Lai gan alpīnisms piedāvā daudz priekšrocību, tas nekādā gadījumā nav piemērots visiem. Ja jūs atbilstat kādai no šīm kategorijām, kāpšanas laikā jums jāievēro īpaša piesardzība. I. Piesardzības pasākumi rīta kāpšanas laikā Jāņem vērā, ka, lai gan daudzi dod priekšroku rīta pārgājieniem, tas nav ideāls laiks kāpšanai. Tas ir tāpēc, ka agri no rīta gaisā ir augsts mitruma līmenis, un tvaikos izkliedējas piesārņotāji. Šāda gaisa ieelpošana var kaitēt veselībai.Turklāt pēc nakts atpūtas ķermeņa funkcijas vēl nav pilnībā atjaunojušās, kas samazina vingrošanas efektivitāti. Ja rīta laiks ir neizbēgams, vislabāk ir sākt pēc saullēkta, lai gan optimālais laiks pārgājieniem ir no trijiem līdz četriem pēcpusdienā. II. Vecāka gadagājuma cilvēkiem jāievēro savs temps Tā kā ar vecumu orgānu darbība dabiski pasliktinās, pārgājieni prasa ievērojamu skābekļa patēriņu.Senioriem, kas plāno doties pārgājienā, vispirms jāveic zemas intensitātes vingrinājumi, lai pierastu pie apstākļiem. Pārgājiena laikā jāizvairās no pārmērīgas konkurences; ja rodas diskomforts, nekavējoties jāpārtrauc aktivitāte. III. Sirds un asinsvadu slimniekiem nepieciešama pavadība Šādiem cilvēkiem jānosaka vingrinājumu robežas ārsta uzraudzībā. Pat ja viņiem ir atļauts doties pārgājienā, viņiem jābūt kopā ar ģimeni vai draugiem un līdzi jāņem nepieciešamās zāles.
IV. Diabētiķiem jāuzmanās no hipoglikēmijas
Medicīnas speciālisti norāda, ka pārgājieni palīdz diabētiķiem kontrolēt svaru un cukura līmeni asinīs, taču ļoti svarīgi ir uzmanīties no hipoglikēmijas. Šādiem cilvēkiem pirms pārgājiena jāuzņem viegla maltīte vai jāuzsāk pārgājiens ne vēlāk kā stundu pēc ēšanas. Turklāt diabēta radītās brūces ir ļoti uzņēmīgas pret infekcijām, tāpēc ir svarīgi valkāt stingrus apavus un zeķes (ne pārāk plānas).Izvēlieties labi iestaigātas takas, lai samazinātu berzi un triecienu. Atgriežoties mājās, rūpīgi pārbaudiet savu ķermeni, vai nav nelielu brūču, kad mazgājaties. Atklātās brūces nekavējoties apstrādājiet ar dezinfekcijas līdzekli, un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja brūces ilgstoši nezūst.
V. Personām ar osteoartrītu jāizvairās no kalnu tūrismam
Ņemot par piemēru kalnu tūrismu, ceļā uz augšu ceļgali bieži darbojas pusizliektā stāvoklī, kas rada ievērojamu ceļgalu locītavu nodilumu.Pēc pārgājieniem gados vecākiem cilvēkiem bieži rodas sāpes ceļos, kas bieži vien rodas tieši šīs nodiluma dēļ. Tomēr daudzi kļūdaini šo diskomfortu saista ar nepietiekamu iesildīšanos, kas liek viņiem vēl vairāk piepūlēties un pasliktina bojājumus. Šādiem cilvēkiem piemērotāka fiziskā aktivitāte varētu būt nesteidzīga pastaiga.