Nors alpinizmas teikia daug naudos, jis tikrai nėra tinkamas visiems. Jei priklausote kuriai nors iš toliau nurodytų kategorijų, lipdami turite būti ypač atsargūs.
I. Atsargumo priemonės lipant ryte
Reikia pažymėti, kad nors daugelis mėgsta ryte eiti į žygį, tai nėra pats tinkamiausias laikas lipti. Taip yra todėl, kad anksti ryte ore yra didelis drėgmės kiekis, o teršalai yra išsklaidyti garuose. Tokį orą kvėpuoti gali būti žalinga sveikatai.Be to, po nakties poilsio organizmo funkcijos dar nėra visiškai atsigavusios, todėl fizinio krūvio efektyvumas sumažėja. Jei negalite išvengti kopimo į kalnus ryte, geriausia pradėti po saulėtekio, tačiau optimalus laikas kopimui į kalnus yra nuo trečios iki ketvirtos popietės. II. Vyresnio amžiaus kopėjai į kalnus turėtų laikytis savo tempo. Su amžiumi organai natūraliai silpsta, o kopimas į kalnus reikalauja nemažai deguonies.Vyresnio amžiaus žmonės, planuojantys keliauti, turėtų pirmiausia užsiimti mažos intensyvumo fizine veikla, kad priprastų. Kopiant į kalnus, reikėtų vengti pernelyg didelio konkurencingumo; jei atsiranda diskomfortas, veiklą reikėtų nedelsiant nutraukti. III. Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms reikalinga kompanija Tokie žmonės turi nustatyti fizinių pratimų ribas prižiūrint gydytojui. Net jei jiems leidžiama keliauti, juos turėtų lydėti šeimos nariai ar draugai, o jie patys turėtų turėti būtiniausių vaistų.
IV. Diabetikai turi saugotis hipoglikemijos
Medikai pažymi, kad žygiai padeda diabetikams kontroliuoti svorį ir cukraus kiekį kraujyje, tačiau reikia ypač saugotis hipoglikemijos. Tokie asmenys prieš žygį turėtų suvalgyti lengvą maistą arba pradėti žygį per valandą po valgio. Be to, diabetikų žaizdos yra labai jautrios infekcijoms, todėl būtina avėti tvirtą avalynę ir ne per plonas kojines.Rinkitės gerai išminktus takus, kad sumažintumėte trintį ir smūgius. Grįžę namo, kruopščiai apžiūrėkite savo kūną, ar nėra smulkių žaizdų. Visas rastas žaizdas nedelsdami apdorokite dezinfekavimo priemonėmis, o jei žaizdos negija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
V. Asmenys, sergantys osteoartritu, turėtų vengti kalnų kopimo
Pavyzdžiui, kalnų kopimo metu keliai dažnai dirba pusiau sulenkti, todėl kelio sąnariai labai susidėvi.Pagyvenę žmonės dažnai po žygio jaučia kelio skausmą, kuris dažniausiai kyla būtent dėl šio susidėvėjimo. Tačiau daugelis klaidingai mano, kad diskomfortą sukelia nepakankamas apšilimas, todėl jie dar labiau įtempia raumenis ir padidina žalą. Tokiems žmonėms labiau tiktų ramiai vaikščioti.