Obwohl Bergsteigen zahlreiche Vorteile bietet, ist es keineswegs für jeden geeignet. Wenn Sie in eine der folgenden Kategorien fallen, müssen Sie beim Klettern besondere Vorsicht walten lassen.
I. Vorsichtsmaßnahmen für morgendliche Klettertouren
Es ist zu beachten, dass viele zwar morgendliche Wanderungen bevorzugen, dies jedoch nicht die ideale Zeit zum Klettern ist. Der Grund dafür ist, dass die Luft in den frühen Morgenstunden einen hohen Feuchtigkeitsgehalt aufweist und Schadstoffe im Wasserdampf verteilt sind. Das Einatmen dieser Luft kann gesundheitsschädlich sein.Außerdem haben sich die Körperfunktionen nach einer Nachtruhe noch nicht vollständig erholt, was die Wirksamkeit der Bewegung beeinträchtigt. Wenn Sie morgens wandern müssen, beginnen Sie am besten nach Sonnenaufgang, obwohl die optimale Zeit für Wanderungen zwischen drei und vier Uhr nachmittags liegt. II. Ältere Wanderer sollten ihr Tempo anpassen Da die Organe mit zunehmendem Alter natürlich nachlassen, erfordert Wandern einen erheblichen Sauerstoffverbrauch.Senioren, die eine Wanderung planen, sollten sich zunächst mit leichter körperlicher Betätigung akklimatisieren. Vermeiden Sie während der Wanderung übermäßigen Ehrgeiz und brechen Sie die Aktivität sofort ab, wenn Sie Beschwerden verspüren. III. Herz-Kreislauf-Patienten benötigen Begleitung Diese Personen müssen unter ärztlicher Aufsicht ihre Belastungsgrenzen festlegen. Selbst wenn ihnen das Wandern gestattet ist, sollten sie von Familienangehörigen oder Freunden begleitet werden und wichtige Medikamente mit sich führen.
IV. Diabetiker müssen sich vor Hypoglykämie schützen
Mediziner weisen darauf hin, dass Wandern Diabetikern bei der Gewichtskontrolle und Blutzuckereinstellung hilft, jedoch besondere Vorsicht vor Hypoglykämie geboten ist. Diese Personen sollten vor dem Wandern eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder innerhalb einer Stunde nach dem Essen mit der Wanderung beginnen. Darüber hinaus sind diabetische Wunden sehr anfällig für Infektionen, daher sind festes Schuhwerk und Socken (nicht zu dünn) unerlässlich.Wählen Sie gut ausgetretene Wege, um Reibung und Stöße zu minimieren. Untersuchen Sie Ihren Körper nach der Rückkehr sorgfältig beim Baden auf kleinere Schnitte. Behandeln Sie alle entdeckten Wunden umgehend mit Antiseptikum und suchen Sie bei hartnäckigen, nicht heilenden Verletzungen einen Arzt auf.
V. Personen mit Osteoarthritis sollten Bergsteigen vermeiden
Beim Bergsteigen beispielsweise arbeiten die Knie während anstrengender Kletterpartien häufig in einer halb gebeugten Position, was zu einer erheblichen Abnutzung der Kniegelenke führt.Ältere Menschen leiden häufig unter Knieschmerzen nach Wanderungen, die oft auf diese Abnutzung zurückzuführen sind. Viele führen die Beschwerden jedoch fälschlicherweise auf unzureichendes Aufwärmen zurück, was dazu führt, dass sie sich weiter anstrengen und die Schäden verschlimmern. Für solche Personen ist es möglicherweise besser, in gemächlichem Tempo zu gehen.