Selvom bjergbestigning har mange fordele, er det på ingen måde egnet for alle. Hvis du falder ind under en af følgende kategorier, skal du være særlig forsigtig, når du klatrer.
I. Forholdsregler ved morgenbestigninger
Det skal bemærkes, at selvom mange foretrækker morgenvandringer, er dette ikke det mest ideelle tidspunkt at klatre på. Det skyldes, at luften indeholder høje fugtighedsniveauer i de tidlige morgentimer, hvor forurenende stoffer er spredt i dampen. At indånde denne luft kan være skadeligt for helbredet.Desuden er kroppens funktioner efter en nats hvile ikke fuldt ud genoprettet, hvilket mindsker træningens effektivitet. Hvis det er uundgåeligt at vandre om morgenen, er det bedst at starte efter solopgang, selvom det optimale tidspunkt for vandreture stadig er mellem kl. 15 og 16. II. Ældre vandrere bør tage det roligt Da organerne naturligt svækkes med alderen, kræver vandreture et betydeligt iltforbrug.Ældre, der planlægger at vandre, bør først dyrke lavintensiv motion for at akklimatisere sig. Undgå overdreven konkurrence under klatringen, og afbryd aktiviteten straks, hvis der opstår ubehag. III. Hjerte-kar-patienter har brug for ledsagelse. Sådanne personer skal fastsætte motionsgrænser under lægelig overvågning. Selv når de får lov til at vandre, bør de ledsages af familie eller venner og medbringe nødvendig medicin.
IV. Diabetikere skal være på vagt over for hypoglykæmi
Læger bemærker, at vandreture hjælper diabetikere med vægtkontrol og blodsukkerkontrol, men at der er behov for særlig opmærksomhed over for hypoglykæmi. Sådanne personer bør indtage et let måltid inden vandreturen eller påbegynde den inden for en time efter at have spist. Desuden er diabetiske sår meget modtagelige for infektioner, og derfor er det vigtigt at have solidt fodtøj og sokker (ikke for tynde).Vælg veludtrådte stier for at minimere friktion og stød. Når du kommer hjem, skal du omhyggeligt undersøge din krop for mindre snitsår under badet. Behandl eventuelle sår straks med antiseptisk middel, og søg lægehjælp ved vedvarende sår, der ikke heler.
V. Personer med slidgigt bør undgå bjergbestigning
Hvis vi tager bjergbestigning som eksempel, arbejder knæene ofte i en halvbøjet position under anstrengende klatring, hvilket medfører betydelig slitage på knæleddene.Det er almindeligt, at ældre personer oplever knæsmerter efter vandreture, hvilket ofte skyldes netop denne slitage. Mange tilskriver imidlertid fejlagtigt ubehaget utilstrækkelig opvarmning, hvilket får dem til at anstrenge sig yderligere og forværre skaden. For sådanne personer kan det være mere passende at gå i et roligt tempo.