Ačkoli horolezectví nabízí řadu výhod, není v žádném případě vhodné pro každého. Pokud spadáte do některé z následujících kategorií, musíte při lezení věnovat zvláštní pozornost.
I. Opatření pro ranní lezení
Je třeba poznamenat, že ačkoli mnoho lidí upřednostňuje ranní túry, není to nejideálnější čas pro lezení. Důvodem je vysoká vlhkost vzduchu v ranních hodinách, kdy jsou v páře rozptýleny znečišťující látky. Dýchání tohoto vzduchu může být škodlivé pro zdraví.Kromě toho po nočním odpočinku nejsou tělesné funkce ještě plně obnoveny, což snižuje účinnost cvičení. Pokud je ranní výstup nevyhnutelný, je nejlepší začít po východu slunce, i když optimální čas pro turistiku zůstává mezi třetí a čtvrtou hodinou odpoledne. II. Starší turisté by měli zvolnit tempo S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku orgánových funkcí a turistika vyžaduje značnou spotřebu kyslíku.Senioři, kteří plánují výlet, by se měli nejprve věnovat cvičení s nízkou intenzitou, aby si zvykli. Během výstupu se vyhýbejte nadměrné soutěživosti; pokud se objeví nepříjemné pocity, okamžitě přestaňte. III. Kardiovaskulární pacienti potřebují doprovod Tito jedinci musí stanovit limity cvičení pod lékařským dohledem. I když mají povoleno chodit na výlety, měli by být doprovázeni rodinou nebo přáteli a mít s sebou nezbytné léky.
IV. Diabetici se musí chránit před hypoglykémií
Lékaři upozorňují, že turistika pomáhá diabetikům při regulaci hmotnosti a hladiny cukru v krvi, ale je nutné dávat pozor na hypoglykémii. Tito lidé by měli před turistikou sníst lehké jídlo nebo začít do hodiny po jídle. Navíc jsou diabetické rány velmi náchylné k infekci, proto je nezbytná pevná obuv a ponožky (ne příliš tenké).Vyberte si dobře vyšlapané stezky, abyste minimalizovali tření a nárazy. Po návratu domů pečlivě zkontrolujte své tělo při koupeli, zda nemáte drobné řezné rány. Jakékoli zjištěné rány okamžitě ošetřete antiseptikem a v případě přetrvávajících nehojících se zranění vyhledejte lékařskou pomoc.
V. Osoby s osteoartrózou by se měly vyvarovat horolezectví
Například při výstupu na horu jsou kolena během namáhavého lezení často v polopřirozené poloze, což způsobuje značné opotřebení kolenních kloubů.U starších osob je běžné, že po horské túře pociťují bolest kolen, která je často způsobena právě tímto opotřebením. Mnoho seniorů však mylně připisuje tyto potíže nedostatečnému rozcvičení, což je vede k dalšímu namáhání a zhoršení poškození. Pro tyto osoby může být vhodnější formou cvičení chůze volným tempem.