Въпреки че алпинизмът предлага многобройни ползи, той по никакъв начин не е подходящ за всеки. Ако попадате в някоя от следните категории, трябва да проявявате особена предпазливост при катерене.
I. Предпазни мерки за сутрешни изкачвания
Трябва да се отбележи, че макар много хора да предпочитат сутрешните изкачвания, това не е най-подходящото време за катерене. Причината е, че въздухът съдържа високи нива на влажност в ранните часове, а замърсителите се разпръскват във влагата. Дишането на този въздух може да бъде вредно за здравето.Освен това, след нощния сън, функциите на организма не са се възстановили напълно, което намалява ефективността на упражнението. Ако сутрините са неизбежни, най-добре е да започнете след изгрев слънце, въпреки че оптималното време за изкачване остава между три и четири следобед. II. Възрастните изкачващи трябва да подбират темпото си Тъй като с възрастта органите естествено отслабват, изкачването изисква значително потребление на кислород.Възрастните хора, които планират да ходят на походи, трябва първо да се занимават с нискоинтензивни упражнения, за да се аклиматизират. По време на изкачването избягвайте прекомерна конкурентност; преустановете дейността веднага, ако почувствате дискомфорт. III. Пациентите с сърдечно-съдови заболявания се нуждаят от придружител Такива хора трябва да определят границите на физическата си активност под лекарско наблюдение. Дори когато им е позволено да ходят на походи, те трябва да бъдат придружавани от семейството или приятели и да носят необходимите лекарства.
IV. Диабетиците трябва да се предпазват от хипогликемия
Медицинските специалисти отбелязват, че излетите помагат за контролиране на теглото и кръвната захар при диабетиците, но е необходима особена бдителност срещу хипогликемия. Такива хора трябва да консумират лека храна преди излета или да започнат в рамките на един час след хранене. Освен това раните при диабетиците са силно податливи на инфекции, затова е необходимо да се носят здрави обувки и чорапи (не прекалено тънки).Избирайте добре утъпкани пътеки, за да сведете до минимум триенето и ударите. При завръщане у дома, внимателно прегледайте тялото си за малки разрязвания по време на къпане. Лекувайте незабавно всички открити рани с антисептик и потърсете лекарска помощ за упорити рани, които не зарастват.
V. Лицата с остеоартрит трябва да избягват катеренето в планината
Вземайки за пример изкачването на планина, коленете често работят в полусгъната позиция по време на изтощително катерене, което води до значително износване на коленните стави.Често възрастните хора изпитват болка в коленете след изкачване, която често се дължи именно на това износване. Мнозина обаче погрешно приписват дискомфорта на недостатъчна загрявка, което ги кара да се напрягат още повече и да влошават увреждането. За такива хора по-подходяща форма на упражнение може да бъде ходенето с бавно темпо.