Poletje ni idealna sezona za plezanje. Močno sonce, visoke temperature in pogoste padavine ustvarjajo zahtevne razmere, ki lahko vplivajo na zmogljivost plezalcev. Ključnega pomena je fizična pripravljenost posameznika. Yan Yiling ne trdi, da je poletje popolnoma neprimerno za plezanje, vendar navdušence poziva, naj pred odhodom upoštevajo te dejavnike. Izbiranje ustreznih poti lahko pomaga zmanjšati število nesreč pri plezanju, o katerih poročajo mediji.Kakšne previdnostne ukrepe je torej treba sprejeti pri plezanju?
Previdnostni ukrepi pri plezanju
Začetniki naj se izogibajo previsokim vrhovom
Res je, da nekateri posamezniki prečkajo strme gorske poti, kot da bi bile ravne, in to celo s sto kilogramsko breme, pri čemer ohranjajo hiter tempo.Vendar to ni dosežek, ki se doseže čez noč. Zato tisti, ki še nikoli niso plezali v gore, ne smejo podlegati iluziji, da bodo takoj postali mojstri. Namesto tega morajo objektivno izbrati nižje gore za svoje prve poskuse, pridobiti izkušnje z več vzponi in nato postopoma povečevati nadmorsko višino.
Plezanje je lahko, spust je težak
Tisti, ki niso navajeni plezati v gore, pogosto domnevajo, da je plezanje naporno, spust pa lahkoten. To pa ni res. Čeprav plezanje res zahteva več energije, so varnostna tveganja med spustom veliko večja kot med plezanjem. Poleg tega so med spustom mišice mečih izpostavljene intenzivni obremenitvi, kar pogosto povzroča znatno bolečino še nekaj dni po vrnitvi z visokih nadmorskih višin na nižje.Rešitev je, da se izogibate hitremu spustu v enem zamahu. Pogosto počivajte in med počitki z obema rokama neprestano masirajte meča, da olajšate krče in izboljšate krvni obtok. Poleg tega lahko prehitri spust povzroči, da zaradi zagonu telesa težko upočasnite ali ustavite pravočasno, kar lahko vodi do spotikanja in padca – zelo nevarne situacije.
Izogibajte se hitenju pri vzponu
Nekateri ljudje so po naravi nestrpni in si prizadevajo doseči vrh v enem zamahu, kadar se lotijo vzpona. V resnici je to ne le težko doseči, ampak tudi prinaša velika tveganja. Med vzponom višina povečuje obremenitev srca, kar se kaže v pospešenem srčnem utripu, močnejših srčnih utripih, povečani količini iztisnjene krvi in povečani porabi kisika v srcu.Zato pri pohodništvu ni treba hiteti in še manj je priporočljivo tekmovati z drugimi. Hoditi je treba v skladu s svojimi zmožnostmi in vedeti, kdaj se ustaviti. Bolje je nameniti več časa za pohod, kot pa biti preveč nestrpen za hitre rezultate.
Zdrave prakse pri plezanju v gore
Zagotovite neovirano dihanje: Ohranite naravne dihalne vzorce, da bo vaš dihalni sistem med vzponom deloval normalno, kar bo olajšalo lažje plezanje.
Zigzag poti: Neposredno vzpenjanje po kamnitih stopnicah med pohodi v gore je precej naporno.Izkušeni plezalci pogosto plezajo po kamnitih stopnicah v zigzag vzponu. Čeprav se zdi, da tako prehodite večjo razdaljo, v resnici znatno prihranite energijo – enako načelo velja tudi za spust. +Ne glede na to, ali plezate navzgor ali navzdol, se izogibajte sprintanju ali skakanju, razen če sodelujete v plezalnem tekmovanju: hodite enakomerno, porazdelite energijo enakomerno, stopala imejte trdno na tleh in vsak korak naredite premišljeno.