Sommeren er ikke en ideell årstid for fjellklatring. Det intense sollyset, de høye temperaturene og hyppige regnbyger skaper utfordrende forhold som kan svekke klatreres ytelse. Individuell fysisk form spiller en avgjørende rolle. Yan Yiling mener ikke at sommeren er helt uegnet for klatring, men oppfordrer entusiaster til å vurdere disse faktorene før de legger ut på tur. Å velge passende ruter kan bidra til å redusere antall fjellklatringulykker som rapporteres i pressen.Så hvilke forholdsregler bør man ta når man klatrer?
Forholdsregler ved fjellklatring
Nybegynnere bør unngå for høye topper
Det er riktignok noen som krysser ujevne fjellstier som om det var flat mark, selv med over hundre kilo i sekken, og likevel holder et raskt tempo.Dette er imidlertid ikke noe man lærer over natten. Derfor bør de som aldri har klatret i fjell før, unngå å tro at de kan mestre det med en gang. I stedet bør de objektivt velge lavere fjell for sine første forsøk, få erfaring gjennom flere klatreturer og deretter gradvis øke høyden.
Oppstigningen er lett, nedstigningen er vanskelig
De som ikke er vant til fjellklatring, antar ofte at oppstigningen er anstrengende, mens nedstigningen er uanstrengende. Dette er ikke tilfelle. Selv om klatring faktisk krever større energiforbruk, er sikkerhetsrisikoen under nedstigningen langt større enn under oppstigningen. Dessuten utsettes leggmusklene for intens belastning under nedstigningen, noe som ofte forårsaker betydelig ømhet i flere dager etter at man har kommet tilbake fra høye høyder til lavere høyder.Løsningen er å unngå å skynde seg ned på en gang. Ta hyppige pauser, hvor du kontinuerlig masserer leggene med begge hender for å lindre kramper og forbedre blodsirkulasjonen. Videre kan for rask nedstigning føre til at kroppens momentum gjør det vanskelig å bremse eller stoppe i tide, noe som kan føre til snubling og fall – en svært farlig situasjon.
Unngå å skynde deg når du klatrer
Noen mennesker er utålmodige og ønsker å bestige fjellet i ett strekk. Dette er både upraktisk og farlig. Når høyden øker under oppstigningen, øker kravene til hjertet betydelig: hjertefrekvensen øker, hjertets ytelse intensiveres, blodvolumet øker og hjertets oksygenforbruk stiger betydelig.Derfor er det ikke nødvendig å skynde seg når man klatrer, og det er enda mindre tilrådelig å konkurrere med andre. Man bør gå i sitt eget tempo og vite når man skal stoppe. Det er bedre å bruke mer tid på klatringen enn å være for ivrig etter raske resultater.
Sunn fjellklatring
Sørg for uhindret pust: Oppretthold naturlige pustemønstre for å holde luftveiene i normal funksjon gjennom hele oppstigningen, slik at klatringen blir jevnere.
Sikk-sakk-stier: Det er svært anstrengende å klatre direkte opp steintrapper under fjellturer.Erfarne klatrere går ofte i sikksakk opp steintrapper. Selv om det kan virke som om man går lengre, sparer man faktisk mye energi – det samme prinsippet gjelder når man går nedover. +Uansett om du går oppover eller nedover, unngå å sprinte eller hoppe, med mindre du er med i en konkurranse: hold et jevnt tempo, fordel energien jevnt og gå sikkert, ett skritt av gangen.