夏は登山に適した季節ではありません。夏は日差しが強く気温が特に高く、同時に降雨量も非常に多いため、これらの不利な環境要因が登山者のパフォーマンスに影響を与えます。最も重要な点は、登山者個人の体力です。ここで言いたいのは、夏に登山すべきでないということではなく、登山愛好家の皆様が出発前に上記の点を考慮し、適切な登山ルートを選択することで、登山事故の発生率を減らしてほしいということです。では登山時に注意すべき事項は何だろうか？
登山時の注意事項
初めての登山は標高が高すぎない山を選ぶ
確かに険しい山道でも平地のように歩き、百斤（約50kg）もの荷物を担いで軽快に歩く人もいる。しかしこれは決して一朝一夕で身につくものではありません。登山未経験者は、一気に頂上を目指すような幻想を抱かず、客観的に比較的低い山を選び、何度か訓練を重ねた後、徐々に標高を上げていくべきです。
登りは楽だが下りは難しい
登山未経験者の多くは、登りは労力がかかるが下りは楽だと考えがちだが、実際はそうではない。登りでは確かに多くのエネルギーを消費するが、下り時の安全性は登り時よりもはるかに低い。さらに下りではふくらはぎに過度の緊張がかかり、高山から平地に戻った後、多くの人が数日間痛みを感じる。対策としては、一気に駆け下りず、途中で頻繁に休憩を取ること。休憩時には両手でふくらはぎをマッサージし、痙攣を緩和して血行を改善する。また、下山のペースが速すぎると、運動の慣性により減速や停止が間に合わず、つまずいて転落する危険性もある。
登山は急ぐべきではない
性急な性格の人の中には、登山となると一気に山頂を越えようとする者がいるが、これは実現が難しいだけでなく、多くの危険性をはらんでいる。登るにつれて高度が上がるほど、心臓への負担は増大し、具体的には心拍数の増加、心拍の強さ、心拍出量の増加、心臓の酸素消費量の増加として現れる。したがって、登山ではペースを競う必要はなく、ましてや競争すべきではありません。自分の体力に合わせて適度に進み、無理をせず、むしろ登山時間を余裕を持って設定し、急いで成果を求めないようにしましょう。
健康的な登山活動のために
呼吸をスムーズに保つ：できるだけ自然な呼吸状態を維持し、登山中の呼吸器系を正常に保つことで、順調に登頂できる。
ジグザグ道を選ぶ：登山観光において、石段を直線的に登るのは非常に労力を要する。経験豊富な登山者は石段をジグザグに登ることが多く、一見遠回りに見えるが、実際にははるかに労力を節約できる。下山時も同様である。+登山競技を除き、登り降りともに急いで走ったり飛び跳ねたりしないこと：力を均等に分散させ、一歩一歩確実に踏みしめるようにしよう。