Der Sommer ist keine ideale Jahreszeit für Bergsteigen. Die intensive Sonneneinstrahlung, die hohen Temperaturen und die häufigen Regenfälle schaffen schwierige Bedingungen, die die Leistungsfähigkeit der Bergsteiger beeinträchtigen können. Entscheidend ist dabei die individuelle körperliche Fitness. Yan Yiling behauptet nicht, dass der Sommer für das Bergsteigen völlig ungeeignet ist, aber er fordert Bergsteiger auf, diese Faktoren zu berücksichtigen, bevor sie sich auf den Weg machen. Die Auswahl geeigneter Routen kann dazu beitragen, die Zahl der in der Presse berichteten Bergsteigerunfälle zu verringern.Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten beim Bergsteigen getroffen werden?
Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen
Anfänger sollten übermäßig hohe Gipfel meiden
Zugegeben, manche Menschen bewältigen zerklüftete Bergpfade wie ebenes Gelände und tragen dabei sogar Lasten von über hundert Pfund, ohne ihr zügiges Tempo zu verringern.Dies ist jedoch keine Leistung, die man über Nacht erreicht. Daher sollten diejenigen, die noch nie zuvor Berge bestiegen haben, sich nicht der Illusion hingeben, dass sie dies sofort beherrschen. Stattdessen sollten sie für ihre ersten Versuche objektiv niedrigere Berge wählen, durch mehrere Besteigungen Erfahrung sammeln und dann allmählich die Höhe steigern.
Der Aufstieg ist leicht, der Abstieg ist schwer
Wer nicht an das Bergsteigen gewöhnt ist, geht oft davon aus, dass der Aufstieg anstrengend und der Abstieg mühelos ist. Das ist jedoch nicht der Fall. Zwar erfordert das Klettern tatsächlich einen höheren Energieaufwand, doch sind die Sicherheitsrisiken beim Abstieg weitaus größer als beim Aufstieg. Darüber hinaus werden die Wadenmuskeln beim Abstieg stark beansprucht, was oft zu erheblichen Muskelkater führt, der mehrere Tage nach der Rückkehr aus großen Höhen in niedrigere Lagen anhält.Die Lösung besteht darin, nicht in einem Zug hinunterzustürmen. Legen Sie häufige Pausen ein, in denen Sie Ihre Waden kontinuierlich mit beiden Händen massieren sollten, um Krämpfe zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Außerdem kann ein zu schneller Abstieg dazu führen, dass es aufgrund der Schwungkraft des Körpers schwierig ist, rechtzeitig abzubremsen oder anzuhalten, was zu Stolpern und Stürzen führen kann – eine äußerst gefährliche Situation.
Vermeiden Sie es, beim Bergsteigen zu schnell voranzukommen
Manche Menschen sind von Natur aus ungeduldig und streben danach, den Gipfel in einem Zug zu erklimmen, wenn sie eine Bergbesteigung beginnen. In Wirklichkeit ist dies nicht nur schwer zu erreichen, sondern birgt auch erhebliche Risiken. Mit zunehmender Höhe steigt die Belastung für das Herz, was sich in einer beschleunigten Herzfrequenz, verstärkten Herzschlägen, erhöhtem Blutausstoß und erhöhtem Sauerstoffverbrauch des Herzens äußert.Daher sollte man beim Wandern nicht hetzen und schon gar nicht mit anderen konkurrieren. Man sollte im Rahmen seiner Möglichkeiten vorgehen und wissen, wann man aufhören muss. Es ist besser, sich mehr Zeit für die Wanderung zu nehmen, als übermäßig auf schnelle Ergebnisse zu drängen.
Gesunde Praktiken beim Bergsteigen
Sorgen Sie für uneingeschränkte Atmung: Behalten Sie Ihre natürliche Atmung bei, damit Ihre Atemwege während des gesamten Aufstiegs normal funktionieren und Sie leichter klettern können.
Zickzackwege: Der direkte Aufstieg über Steinstufen beim Bergsteigen ist sehr anstrengend.Erfahrene Bergsteiger steigen oft im Zickzackmuster auf Steinstufen hinauf. Das mag zwar so aussehen, als würde man mehr Strecke zurücklegen, aber tatsächlich spart man so erheblich Energie – das gleiche Prinzip gilt auch für den Abstieg. + Vermeiden Sie sowohl beim Aufstieg als auch beim Abstieg Sprints oder Sprünge, es sei denn, Sie nehmen an einem Kletterwettbewerb teil: Gehen Sie gleichmäßig, verteilen Sie Ihre Energie gleichmäßig, stehen Sie fest auf den Beinen und machen Sie jeden Schritt bewusst.