登山是老少咸宜的運動。相較於其他運動，其具備多重優勢：無需特定場地，有山可攀之處皆可進行；無須特殊裝備，只要有動力即可隨時開始。登山是極具成效的運動。透過登山活動，能全面鍛鍊身體各器官與系統。那麼登山究竟能為身體帶來哪些效益呢？
1. 強化心肺功能
隨著身體活動，全身新陳代謝水平提升，呼吸轉趨深長且頻率增加。心跳加速與心臟搏出量增加，使心肺系統獲得充分鍛鍊。研究顯示，在高原行走50公尺時的肺部每分鐘通氣量，較平地進行同等運動時增加約50%。因此登山運動員的肺活量普遍高於其他運動參與者。
2、登山調節心理狀態
遠離喧囂都市，踏入風光明媚的山野，心靈自然得以放鬆。
3、登山調節神經系統功能
部分神經衰弱患者透過登山訓練可緩解症狀。登山時能享受大自然的饋贈——森林浴。山野空氣清淨且富含大量負離子。負離子能調節腦下垂體激素分泌、改善血壓、減輕病痛。因此現代醫學運用登山療法治療部分神經系統疾病。
4、登山有效促進健康
山區常有百歲以上長壽者居住，顯示登山有助健康長壽。
5、登山強化消化系統功能
攀爬與下坡過程中的器官震動，能促進腸胃蠕動。此舉不僅提升消化腺分泌消化液的能力，加速腹腔血液循環，更能增強消化吸收效能。
6、登山提升運動機能
頻繁登山能增強肌肉韌帶強度、提升關節靈活性與全身協調性。登山後全身輕快有力且不易受傷，故眾多運動教練將登山納入訓練項目。
7、登山有助人格塑造
登山過程中不僅考驗技術，更需展現堅韌意志。
登山屬野外活動，為防範突發狀況須遵守下列注意事項：
注重安全，掌握正確登山技巧。尤其穿越岩石嶙峋、坡度陡峭、覆蓋冰雪的山徑時，更須嚴密防範意外事故。
控制運動強度，量力而為。切忌勉強攀登。若途中感到體力不支，請稍作休息後再繼續攀登。
海拔越高氣溫越低，山頂與山腳溫差極大。登山期間務必注意保暖，避免身體不適。
患有心血管或呼吸系統疾病者，請遵照醫師指示進行登山活動。