Переваги альпінізму Альпінізм — це вид спорту, який підходить для людей будь-якого віку. У порівнянні з іншими видами фізичної активності, він має безліч переваг: не потрібне спеціальне місце для занять — підійде будь-яка гора; не потрібне спеціальне спорядження — лише ваша рішучість.Альпінізм є надзвичайно ефективною формою фізичних вправ. Він забезпечує комплексне тренування органів і систем організму. Тож які фізичні переваги має альпінізм?
1. Покращує серцево-легеневу функцію
Під час фізичних вправ загальний метаболізм організму прискорюється. Дихання стає глибшим і швидшим, частота серцевих скорочень збільшується, а серцевий викид зростає, що забезпечує ретельне тренування серця і легенів.Дослідження показують, що проходження 50 метрів на великій висоті збільшує хвилинну вентиляцію легенів приблизно на 50% порівняно з аналогічною активністю на рівні моря. Як наслідок, альпіністи мають більшу ємність легенів, ніж представники інших видів спорту. 2. Альпінізм регулює психологічний стан Втеча з галасливих міст у мальовничі гірські ландшафти природно сприяє розслабленню.
3. Альпінізм регулює функцію нервової системи
Деякі люди, які страждають на неврастенію, вважають, що альпінізм полегшує певні симптоми. Підйом на гору дозволяє насолодитися даром природи — лісовими ваннами. Гірське повітря надзвичайно свіже і багате на негативні іони. Ці іони регулюють секрецію гіпофізарних гормонів, тим самим покращуючи артеріальний тиск і полегшуючи недуги. Як наслідок, сучасна медицина використовує альпінізм як терапевтичний підхід для лікування певних неврологічних захворювань.
4. Альпінізм сприяє довголіттю
У гірських регіонах проживає багато довгожителів, що підкреслює роль альпінізму в підтримці здоров'я та продовженні тривалості життя.
5. Альпінізм покращує функцію травлення
Під час підйому та спуску органи травлення здійснюють ритмічні рухи. Це посилює перистальтику кишечника, стимулює секрецію залоз травлення, прискорює кровообіг в черевній порожнині і, таким чином, покращує здатність травної системи до всмоктування.
6. Альпінізм покращує функцію опорно-рухового апарату
Регулярне сходження зміцнює м'язи та зв'язки, підвищує гнучкість суглобів та загальну координацію. Після сходження людина відчуває приплив енергії та стійкість до травм. Як наслідок, багато спортивних тренерів включають альпінізм у програми тренувань.
7. Альпінізм допомагає формувати характер
Сходження випробовує не тільки технічні навички, але й силу волі.
Оскільки альпінізм є активністю на відкритому повітрі, для запобігання нещасним випадкам слід дотримуватися таких запобіжних заходів.
Надайте пріоритет безпеці та опануйте правильні техніки сходження. Особлива обережність потрібна на маршрутах з сипучим щебенем, крутими схилами або сніговим/льодовим покривом, щоб запобігти нещасним випадкам.
Дотримуйтесь свого темпу і піднімайтеся в межах своїх можливостей; не перевищуйте свої сили. Якщо під час сходження ви відчуваєте втому, відпочиньте, перш ніж продовжувати.
З висотою температура значно знижується, а різниця між температурою в горах і долинах може бути значною. Тому для запобігання захворюванням дуже важливо підтримувати тепло тіла протягом усього сходження.
Особам із серцево-судинними або респіраторними захворюваннями перед сходженням у гори слід проконсультуватися з лікарем.