Prednosti plezanja Plezanje je aktivnost, primerna za vse starosti. V primerjavi z drugimi športi ponuja številne prednosti: ni potrebno posebno prizorišče – zadostuje katerakoli gora; ni potrebna posebna oprema – potrebna je le vaša odločnost.Pohodništvo je izjemno učinkovita oblika vadbe. Zagotavlja celovito vadbo za organe in sisteme telesa. Kakšne so torej fizične prednosti pohodništva?
1. Izboljša delovanje srca in pljuč
Med vadbo se poveča splošna hitrost metabolizma. Dihanje se poglobi in pospeši, srčni utrip se poveča, srčni iztis pa se poveča, kar zagotavlja temeljito kondicijo za srce in pljuča.Študije kažejo, da hoja 50 metrov na visoki nadmorski višini poveča minutno ventilacijo za približno 50 % v primerjavi z enako aktivnostjo na morski višini. Posledično imajo alpinisti večjo pljučno kapaciteto kot praktiki drugih športov. 2. Plezanje regulira psihološko stanje Pobeg iz živahnih mest v slikovite gorske pokrajine naravno sprošča.
3. Plezanje uravnava delovanje živčnega sistema
Nekateri posamezniki z nevrastenijo ugotavljajo, da plezanje lajša nekatere simptome. Plezanje omogoča uživanje v daru narave – kopanju v gozdu. Gorski zrak je izjemno svež in bogat z negativnimi ioni. Ti ioni uravnavajo izločanje hipofiznega hormona, s čimer izboljšujejo krvni tlak in lajšajo bolezni. Posledično sodobna medicina uporablja plezanje kot terapevtski pristop za nekatere nevrološke bolezni.
4. Plezanje v gore spodbuja dolgoživost
V gorskih regijah živi veliko stoletnikov, kar poudarja vlogo plezanja pri ohranjanju zdravja in podaljševanju življenjske dobe.
5. Plezanje v gore izboljša prebavno funkcijo
Med vzponi in spusti se prebavni organi gibljejo ritmično. To okrepi peristaltiko črevesja, spodbudi izločanje prebavnih žlez, pospeši krvni obtok v trebuhu in s tem izboljša absorpcijsko sposobnost prebavnega sistema.
6. Plezanje v gorah izboljša delovanje mišično-skeletnega sistema
Redno vzpenjanje krepi mišice in vezi, izboljša gibljivost sklepov in izboljša koordinacijo celotnega telesa. Po vzponu se počutimo polni energije in odporni proti poškodbam. Zato mnogi športni trenerji vključujejo plezanje v gorah v svoje treninge.
7. Plezanje pomaga oblikovati značaj
Plezanje preizkuša ne le tehnične sposobnosti, ampak tudi moč volje.
Ker je plezanje dejavnost na prostem, je treba upoštevati naslednje varnostne ukrepe, da se preprečijo nesreče.
Dajte prednost varnosti in osvojite pravilne plezalne tehnike. Bodite posebno previdni na poteh z drobnim gruščem, strmimi nakloni ali snežno/ledeno odejo, da preprečite nesreče.
Prilagodite tempo svojim zmožnostim; ne presezite svojih meja. Če se med vzponom pojavi utrujenost, se ustavite in spočijte, preden nadaljujete.
Temperature se z višino znatno znižujejo, razlika med temperaturami v gorah in dolinah pa je lahko precejšnja. Zato je za preprečevanje bolezni ključno, da med vzponom ohranite telesno toploto.
Osebe s srčno-žilnimi ali dihalnimi težavami naj pred vzponom v gore poiščejo zdravniško pomoč.