Výhody horolezectva Horolezectvo je aktivita vhodná pre všetky vekové kategórie. V porovnaní s inými športmi ponúka mnoho výhod: nie je potrebné žiadne špecifické miesto – stačí akákoľvek hora; nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie – stačí len vaša odhodlanosť.Horolezectvo je mimoriadne účinná forma cvičenia. Poskytuje komplexný tréning pre orgány a systémy tela. Aké sú teda fyzické výhody horolezectva?
1. Zlepšuje kardiopulmonálnu funkciu
Pri cvičení sa zvyšuje celková rýchlosť metabolizmu. Dýchanie sa prehlbuje a zrýchľuje, zvyšuje sa srdcová frekvencia a zvyšuje sa srdcový výdaj, čo poskytuje dôkladnú kondíciu pre srdce a pľúca.Štúdie ukazujú, že chôdza 50 metrov vo vysokej nadmorskej výške zvyšuje minútovú ventiláciu približne o 50 % v porovnaní s rovnakou aktivitou na úrovni mora. V dôsledku toho majú horolezci väčšiu kapacitu pľúc ako praktizujúci iných športov. 2. Horolezectvo reguluje psychický stav Únik z rušných miest do malebnej horskej krajiny prirodzene vyvoláva relaxáciu.
3. Horolezectvo reguluje funkciu nervového systému
Niektorí jedinci s neurasténiou zistili, že lezenie zmierňuje určité symptómy. Výstup umožňuje človeku podieľať sa na daroch prírody – kúpaní v lese. Horské vzduch je mimoriadne čerstvý a bohatý na záporné ióny. Tieto ióny regulujú sekréciu hormónov hypofýzy, čím zlepšujú krvný tlak a zmierňujú zdravotné ťažkosti. V dôsledku toho moderná medicína využíva horolezectvo ako terapeutický prístup pri určitých neurologických ochoreniach.
4. Horolezectvo podporuje dlhovekosť
V horských oblastiach žije mnoho storočných ľudí, čo podčiarkuje úlohu horolezectva pri udržiavaní zdravia a predlžovaní životnosti.
5. Horolezectvo zlepšuje funkciu tráviaceho ústrojenstva
Počas výstupu a zostupu tráviace orgány vykonávajú rytmické pohyby. To zintenzívňuje peristaltiku čriev, stimuluje sekréciu tráviacich žliaz, urýchľuje krvný obeh v brušnej dutine a tým zlepšuje absorpčnú schopnosť tráviaceho systému.
6. Horolezectvo zlepšuje funkciu pohybového aparátu
Pravidelné stúpanie buduje silu svalov a väzov, zlepšuje ohybnosť kĺbov a zlepšuje koordináciu celého tela. Po výstupe sa človek cíti plný energie a odolný voči zraneniam. V dôsledku toho mnohí športoví tréneri začleňujú horolezectvo do tréningových programov.
7. Horolezectvo pomáha formovať charakter
Výstup je skúškou nielen technických zručností, ale aj sily vôle.
Keďže horolezectvo je outdoorová aktivita, je potrebné dodržiavať nasledujúce bezpečnostné opatrenia, aby sa predišlo nehodám.
Uprednostňujte bezpečnosť a osvojte si správne lezecké techniky. Na trasách s voľným štrkom, strmými svahmi alebo snehovou/ľadovou pokrývkou buďte obzvlášť opatrní, aby ste predišli nehodám.
Lezte svojím tempom a v rámci svojich možností, neprekračujte svoje schopnosti. Ak počas výstupu pocítite únavu, zastavte sa a oddýchnite si, než budete pokračovať.
S výškou výrazne klesá teplota a rozdiel medzi teplotou v horách a v údolí môže byť značný. Preto je pre prevenciu ochorení dôležité udržiavať telesnú teplotu počas celého výstupu.
Osoby s kardiovaskulárnymi alebo respiračnými ochoreniami by sa mali pred výstupom do hôr poradiť s lekárom.