Kalnų kopimo privalumai Kalnų kopimas yra veikla, tinkama visų amžiaus grupių žmonėms. Palyginti su kitomis sporto šakomis, ji turi daug privalumų: nereikia specialios vietos – tinka bet kuris kalnas; nereikia specialios įrangos – tik jūsų ryžtas.Kalnų žygiai yra ypač veiksminga fizinio aktyvumo forma. Jie suteikia visapusišką treniruotę kūno organams ir sistemoms. Taigi, kokie yra fiziniai kalnų žygių privalumai?
1. Gerina širdies ir plaučių funkciją
Kūno treniruotės metu padidėja bendras medžiagų apykaitos greitis. Kvėpavimas tampa gilesnis ir greitesnis, padidėja širdies susitraukimų dažnis ir širdies išmetamasis tūris, todėl širdis ir plaučiai gauna visapusišką treniruotę.Tyrimai rodo, kad 50 metrų ėjimas dideliame aukštyje padidina minutės ventiliaciją maždaug 50 %, palyginti su lygiaverčiu veikimu jūros lygyje. Todėl alpinistai turi didesnį plaučių tūrį nei kitų sporto šakų atstovai. 2. Alpinizmas reguliuoja psichologinę būklę Pabėgimas iš triukšmingų miestų į vaizdingus kalnų peizažus natūraliai skatina atsipalaidavimą.
3. Alpinizmas reguliuoja nervų sistemos funkcionavimą
Kai kurie žmonės, sergantys neurastenija, pastebi, kad alpinizmas palengvina tam tikrus simptomus. Kopimas į kalnus leidžia mėgautis gamtos dovana – miško voniomis. Kalnų oras yra ypač švarus ir turtingas neigiamais jonais. Šie jonai reguliuoja hipofizės hormonų sekreciją, taip gerindami kraujospūdį ir palengvindami negalavimus. Todėl šiuolaikinė medicina alpinizmą naudoja kaip terapinį metodą tam tikroms neurologinėms ligoms gydyti.
4. Kalnų kopimas skatina ilgaamžiškumą
Kalnuotose vietovėse gyvena daug šimtamečių, o tai pabrėžia kalnų kopimo vaidmenį palaikant sveikatą ir prailginant gyvenimo trukmę.
5. Kalnų kopimas gerina virškinimo funkciją
Kopiant ir leidžiantis, virškinimo organai atlieka ritmiškus judesius. Tai sustiprina žarnyno peristaltiką, skatina virškinimo liaukų sekreciją, pagreitina pilvo kraujotaką ir taip pagerina virškinimo sistemos absorbcijos gebą.
6. Kalnų kopimas stiprina raumenų ir kaulų sistemą
Reguliarus kopimas stiprina raumenis ir raiščius, gerina sąnarių lankstumą ir visos kūno koordinaciją. Po kopimo žmogus jaučiasi energingas ir atsparus traumoms. Todėl daugelis sporto trenerių įtraukia kalnų kopimą į treniruočių programas.
7. Alpinizmas padeda formuoti charakterį
Kopimas į kalnus išbando ne tik techninius įgūdžius, bet ir valios stiprumą.
Kadangi alpinizmas yra lauko veikla, siekiant išvengti nelaimingų atsitikimų, reikėtų laikytis šių atsargumo priemonių.
Saugumas turi būti prioritetas, todėl reikia išmokti teisingas kopimo technikas. Ypatingą atsargumą reikia laikytis maršrutuose, kuriuose yra laisvi žvyrai, stačios nuolydos arba sniegas/ledas, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.
Kopkite savo tempu ir neperženkite savo ribų, nepervertinkite savo galimybių. Jei kopiant pajuntate nuovargį, pailsėkite prieš tęsdami.
Aukštis virš jūros lygio smarkiai mažina temperatūrą, o temperatūrų skirtumas tarp kalnų ir slėnių gali būti labai didelis. Todėl, norint išvengti ligų, labai svarbu išlaikyti kūno šilumą visą kopimo metu.
Asmenys, turintys širdies ir kraujagyslių arba kvėpavimo takų ligų, prieš kopdami į kalnus turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.