Vuorikiipeilyn edut Vuorikiipeily on kaiken ikäisille sopiva harrastus. Muihin urheilulajeihin verrattuna sillä on lukuisia etuja: se ei vaadi erityistä paikkaa – mikä tahansa vuori kelpaa; se ei vaadi erityisvarusteita – tarvitset vain päättäväisyyttä.Vuorikiipeily on poikkeuksellisen tehokas liikuntamuoto. Se tarjoaa kattavan harjoituksen kehon elimille ja järjestelmille. Mitkä ovat siis vuorikiipeilyn fyysiset edut?
1. Parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa
Kun keho liikkuu, kokonaisaineenvaihdunta kiihtyy. Hengitys syvenee ja nopeutuu, syke nousee ja sydämen minuuttitilavuus kasvaa, mikä tarjoaa perusteellisen kuntoilun sydämelle ja keuhkoille.Tutkimukset osoittavat, että 50 metrin kävely korkealla lisää minuuttiventilaatiota noin 50 % verrattuna vastaavaan toimintaan merenpinnan tasolla. Tämän seurauksena vuorikiipeilijöillä on suurempi keuhkokapasiteetti kuin muiden urheilulajien harrastajilla. 2. Vuorikiipeily säätelee psyykkistä tilaa Kaupunkien hälinästä pakeneminen maalauksellisiin vuoristomaisemiin saa luonnollisesti aikaan rentoutumisen.
3. Vuorikiipeily säätelee hermoston toimintaa
Jotkut neurastheniasta kärsivät henkilöt ovat havainneet, että kiipeily lievittää tiettyjä oireita. Kiipeily mahdollistaa luonnon lahjan, metsäkylvyn, nauttimisen. Vuoristoilma on poikkeuksellisen raikasta ja sisältää runsaasti negatiivisia ioneja. Nämä ionit säätelevät aivolisäkkeen hormonien eritystä, mikä parantaa verenpainetta ja lievittää vaivoja. Tämän vuoksi nykylääketiede käyttää vuorikiipeilyä terapeuttisena hoitomuotona tietyissä neurologisissa sairauksissa.
4. Vuorikiipeily edistää pitkäikäisyyttä
Vuoristoisilla alueilla asuu lukuisia satavuotiaita, mikä korostaa kiipeilyn merkitystä terveyden ylläpitämisessä ja elinajanodotteen pidentämisessä.
5. Vuorikiipeily parantaa ruoansulatusta
Nousun ja laskun aikana ruoansulatuselimet liikkuvat rytmisesti. Tämä tehostaa suoliston peristaltiikkaa, lisää ruoansulatusrauhasten eritystä, nopeuttaa vatsan verenkiertoa ja parantaa siten ruoansulatusjärjestelmän imeytymiskykyä.
6. Vuorikiipeily parantaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa
Säännöllinen nousu vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, parantaa nivelten joustavuutta ja koko kehon koordinaatiota. Nousun jälkeen tuntuu energiseltä ja vastustuskykyiseltä loukkaantumisille. Tämän vuoksi monet urheiluvalmentajat sisällyttävät vuorikiipeilyn harjoitusohjelmiin.
7. Vuorikiipeily auttaa muovaamaan luonnetta
Kiipeily koettelee paitsi teknisiä taitoja myös tahdonvoimaa.
Koska vuorikiipeily on ulkoilma-aktiviteetti, on onnettomuuksien ehkäisemiseksi noudatettava seuraavia varotoimia.
Aseta turvallisuus etusijalle ja opettele oikeat kiipeilytekniikat. Ole erityisen varovainen reiteillä, joilla on irtonaista kivikkoa, jyrkkiä nousuja tai lunta/jääpeitettä, jotta vältät onnettomuudet.
Säästä voimasi ja älä yritä ylittää rajojasi. Jos väsymys iskee nousun aikana, pidä tauko ja lepää ennen kuin jatkat.
Lämpötila laskee merkittävästi korkeuden myötä, ja ero vuoren ja laakson lämpötilojen välillä voi olla huomattava. Siksi kehon lämpimänä pitäminen koko kiipeilyn ajan on tärkeää sairauksien ehkäisemiseksi.
Sydän- tai hengityselinsairauksista kärsivien henkilöiden tulee hakeutua lääkärin hoitoon ennen vuorikiipeilyyn ryhtymistä.