Mägironimise eelised Mägironimine on tegevus, mis sobib igas vanuses inimestele. Võrreldes teiste spordialadega pakub see mitmeid eeliseid: ei ole vaja spetsiaalset kohta – sobib iga mägi; ei ole vaja spetsiaalset varustust – piisab ainult teie otsustavusest.Mägimatkamine on erakordselt tõhus treeningvorm. See pakub terviklikku treeningut keha organitele ja süsteemidele. Millised on mägimatkamise füüsilised eelised?
1. Parandab südame- ja kopsufunktsiooni
Keha treenimisel suureneb üldine ainevahetuskiirus. Hingamine süveneb ja kiireneb, südame löögisagedus tõuseb ja südame väljund suureneb, pakkudes südamele ja kopsudele põhjalikku treeningut.Uuringud näitavad, et 50 meetri kõrgusel kõndimine suurendab minutit ventilatsiooni umbes 50% võrreldes samaväärse tegevusega merepinna tasandil. Seetõttu on mägironijatel suurem kopsumaht kui teiste spordialade harrastajatele. 2. Mägironimine reguleerib psühholoogilist seisundit. Põgenemine melust linnadest maaliliste mägimaastike juurde tekitab loomulikult lõõgastust.
3. Mägironimine reguleerib närvisüsteemi funktsioone
Mõned neuroosiga inimesed leiavad, et ronimine leevendab teatud sümptomeid. Tõusmine võimaldab osaleda looduse kingituses – metsas ujumises. Mägiõhk on erakordselt värske ja rikas negatiivsete ioonide poolest. Need ioonid reguleerivad hüpofüüsi hormoonide eritumist, parandades seeläbi vererõhku ja leevendades tervisehäireid. Seetõttu kasutab kaasaegne meditsiin mägironimist teatavate neuroloogiliste haiguste ravis.
4. Mägironimine soodustab pikaealisust
Mägistes piirkondades elab palju üle saja-aastaseid inimesi, mis rõhutab mägironimise rolli tervise säilitamisel ja eluea pikendamisel.
5. Mägironimine parandab seedimist
Tõusul ja laskumisel teevad seedimisorganid rütmilisi liigutusi. See intensiivistab soole peristaltikat, suurendab seedimisnäärmete sekretsiooni, kiirendab kõhu vereringet ja parandab seeläbi seedimissüsteemi imendumisvõimet.
6. Mägironimine parandab luu-lihaskonna funktsiooni
Regulaarne tõusmine tugevdab lihaseid ja sidemeid, parandab liigeste paindlikkust ja kogu keha koordinatsiooni. Pärast ronimist tunneb inimene end energilisena ja vastupidavana vigastustele. Seetõttu lisavad paljud sporditreenerid mägironimise treeningprogrammi.
7. Mägironimine aitab kujundada iseloomu
Ronimine paneb proovile mitte ainult tehnilised oskused, vaid ka tahtejõu.
Kuna mägironimine on väljas toimuv tegevus, tuleb õnnetuste vältimiseks järgida järgmisi ettevaatusabinõusid.
Seadke esikohale ohutus ja õppige ära õiged ronimistehnikad. Eriti ettevaatlik tuleb olla lahtise kiviklibu, järskude kaldete või lume/jääga kaetud marsruutidel, et vältida õnnetusi.
Järgige oma tempot ja ronige oma võimete piires, ärge ületage oma võimeid. Kui tõusu ajal tekib väsimus, tehke enne jätkamist paus, et puhata.
Temperatuur langeb kõrguse kasvades märkimisväärselt ja mäe ja oru temperatuuride vahe võib olla märkimisväärne. Seetõttu on haiguste vältimiseks oluline hoida keha soojas kogu ronimise ajal.
Südame-veresoonkonna või hingamisteede haigustega inimesed peaksid enne mägironimist konsulteerima arstiga.