Výhody horolezectví Horolezectví je sport vhodný pro všechny věkové kategorie. Ve srovnání s jinými fyzickými aktivitami nabízí řadu výhod: nevyžaduje žádné konkrétní místo – stačí jakákoli hora; nevyžaduje žádné speciální vybavení – stačí jen vaše odhodlání.Horolezectví je mimořádně účinná forma cvičení. Poskytuje komplexní trénink pro orgány a systémy těla. Jaké jsou tedy fyzické výhody horolezectví?
1. Zlepšuje kardiopulmonální funkce
Při cvičení se zvyšuje celková rychlost metabolismu. Dýchání se prohlubuje a zrychluje, zvyšuje se srdeční frekvence a srdeční výdej, což poskytuje důkladnou kondici pro srdce a plíce.Studie ukazují, že chůze 50 metrů ve vysoké nadmořské výšce zvyšuje minutovou ventilaci přibližně o 50 % ve srovnání s ekvivalentní aktivitou na úrovni moře. V důsledku toho mají horolezci větší kapacitu plic než sportovci jiných sportů. 2. Horolezectví reguluje psychický stav Únik z rušných měst do malebné horské krajiny přirozeně navozuje relaxaci.
3. Horolezectví reguluje funkci nervového systému
Někteří jedinci s neurastenií zjistili, že lezení zmírňuje určité příznaky. Výstup umožňuje člověku účastnit se daru přírody – lesní koupele. Horské vzduch je mimořádně čerstvý a bohatý na záporné ionty. Tyto ionty regulují sekreci hypofyzárních hormonů, čímž zlepšují krevní tlak a zmírňují onemocnění. V důsledku toho moderní medicína využívá horolezectví jako terapeutický přístup k určitým neurologickým stavům.
4. Horolezectví podporuje dlouhověkost
V horských oblastech žije mnoho stoletých lidí, což podtrhuje roli horolezectví v udržení zdraví a prodloužení délky života.
5. Horolezectví zlepšuje trávicí funkce
Během výstupů a sestupů dochází k rytmickému pohybu trávicích orgánů. To zesiluje peristaltiku střev, zvyšuje sekreci trávicích žláz, urychluje krevní oběh v břiše a tím zlepšuje absorpční schopnost trávicího systému.
6. Horolezectví zlepšuje funkci pohybového aparátu
Pravidelné horolezectví zvyšuje sílu svalů a vazů, pružnost kloubů a celkovou koordinaci. Po takovém cvičení se tělo cítí plné energie a odolné, s nižší náchylností ke zranění. Proto mnoho sportovních trenérů zařazuje horolezectví do tréninkových režimů.
7. Horolezectví pomáhá formovat charakter
Výstup prověřuje nejen technické dovednosti, ale také sílu vůle.
Jelikož je horolezectví outdoorovou aktivitou, je třeba dodržovat následující bezpečnostní opatření, aby se předešlo nehodám.
Upřednostňujte bezpečnost a osvojte si správné lezecké techniky. Zvláštní opatrnost je třeba věnovat trasám s volným štěrkem, strmými svahy nebo sněhovou/ledovou pokrývkou, aby se předešlo nehodám.
Rozvrhněte si síly rozumně, nepřekračujte své limity. Pokud se během výstupu dostaví únava, zastavte se a odpočiňte si, než budete pokračovat.
S výškou nad mořem výrazně klesá teplota a rozdíl mezi teplotou v horách a v údolí může být značný. Proto je pro prevenci onemocnění zásadní udržovat tělesnou teplotu během celého výstupu.
Osoby s kardiovaskulárními nebo respiračními potížemi by se před výstupem do hor měly poradit s lékařem.