Предимствата на алпинизма Алпинизмът е дейност, подходяща за всички възрасти. В сравнение с други спортове, той предлага многобройни предимства: не се изисква специфично място – всяка планина е подходяща; не се изисква специално оборудване – само вашата решителност.Катеренето в планината е изключително ефективна форма на упражнение. То осигурява цялостно трениране на органите и системите на тялото. Какви са физическите ползи от катеренето в планината?
1. Подобрява сърдечно-белодробната функция
Когато тялото се упражнява, общият метаболизъм се увеличава. Дишането се задълбочава и ускорява, сърдечната честота се повишава, а сърдечният дебит се увеличава, което осигурява цялостно кондициониране на сърцето и белите дробове.Проучвания показват, че ходенето на 50 метра височина увеличава минутната вентилация с приблизително 50% в сравнение с еквивалентна дейност на морското равнище. В резултат на това алпинистите имат по-голям белодробен капацитет от практикуващите други спортове. 2. Алпинизмът регулира психологическото състояние Избягването от шума на големите градове към живописни планински пейзажи естествено предизвиква релаксация.
3. Катеренето регулира функциите на нервната система
Някои хора с неврастения откриват, че катеренето облекчава определени симптоми. Изкачването позволява да се насладите на дара на природата – къпане в гората. Планинският въздух е изключително свеж и богат на отрицателни йони. Тези йони регулират секрецията на хормоните на хипофизната жлеза, като по този начин подобряват кръвното налягане и облекчават заболяванията. В резултат на това съвременната медицина използва алпинизма като терапевтичен подход за определени неврологични състояния.
4. Катеренето в планината спомага за дълголетие
Много столетници живеят в планински райони, което подчертава ролята на катеренето за поддържане на здравето и удължаване на продължителността на живота.
5. Катеренето в планината подобрява функцията на храносмилателната система
По време на изкачването и спускането храносмилателните органи се подлагат на ритмични движения. Това засилва перисталтиката на червата, стимулира секрецията на храносмилателните жлези, ускорява кръвообращението в коремната област и по този начин подобрява абсорбционната способност на храносмилателната система.
6. Катеренето в планината подобрява функцията на опорно-двигателния апарат
Редовното катерене в планината увеличава силата на мускулите и сухожилията, гъвкавостта на ставите и общата координация. След такова упражнение тялото се чувства енергично и издръжливо, с намалена податливост към наранявания. В резултат на това много спортни треньори включват катеренето в планината в тренировъчните режими.
7. Катеренето по планини помага за формирането на характера
Изкачването тества не само техническите умения, но и силата на волята.
Тъй като катеренето по планини е дейност на открито, трябва да се спазват следните предпазни мерки, за да се предотвратят инциденти.
Дайте приоритет на безопасността и усвойте правилни техники за катерене. Бъдете особено внимателни на маршрути с ронлива скална почва, стръмни наклони или снежна/ледена покривка, за да предотвратите инциденти.
Движете се разумно, не превишавайте границите си. Ако по време на изкачването се почувствате уморени, спрете да си починете, преди да продължите.
Температурите намаляват значително с височината, а разликата между температурите в планината и долината може да бъде значителна. Ето защо поддържането на телесната топлина по време на изкачването е от решаващо значение за предотвратяване на заболявания.
Лицата с сърдечно-съдови или респираторни заболявания трябва да потърсят лекарска помощ, преди да предприемат изкачване в планината.