Tvár slúži ako zrkadlo, ktoré odráža nielen duševný stav človeka, ale aj jeho zdravotný stav a výživový stav. Odhaľuje nevyváženú stravu a nedostatok živín.Tento stav je častejší u vegetariánov, pretože mäso je primárnym zdrojom železa. Nedostatok železa spomaľuje metabolizmus pokožky, čo vedie k bledej pleti. Tenká koža pod očami umožňuje, aby modrasté krvné cievy pod ňou vyzerali tmavo, čím vznikajú tmavé kruhy.
Bledá pleť: Nedostatočný príjem ovocia a zeleniny
Konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny podporuje vnútornú žiarivosť. Výskumy ukazujú, že konzumácia troch porcií denne obnovuje prirodzenú žiarivosť pokožky a dodáva jej zdravší a ružovejší vzhľad.Štúdia naznačuje, že karotenoidy v ovocí a zelenine – ktoré dodávajú mrkve oranžový odtieň a paradajkám červenú farbu – sa po konzumácii prejavujú v pokožke a vytvárajú žiarivosť. Okrem toho, osoby s nadváhou potrebujú väčšie množstvo ovocia a zeleniny, aby dosiahli rovnaký účinok, pretože karotenoidy sú rozpustné v tukoch a absorbujú sa tukovým tkanivom, čo znamená, že rovnaké množstvo má u ťažších osôb menej výrazné výsledky.
Tmavé kruhy na krku: nadmerná konzumácia cukru
Vznik hnedasto-sivých kruhových škvŕn na krku, známych aj ako acanthosis nigricans, môže naznačovať cukrovku 2. typu. Tento stav je často spojený s diétou s vysokým obsahom cukru a sacharidov. Keď telo metabolizuje tieto cukry, uvoľňuje veľké množstvo inzulínu, čo vedie k hyperpigmentácii.Tieto škvrny, ktoré sú spočiatku nepatrné, sa môžu pri zanedbaní rozšíriť po krku a môžu sa objaviť aj pod pazuchami. Odborníci konštatujú, že najúčinnejším spôsobom, ako tieto lézie znížiť, je chudnutie.
Návaly tepla: Nadmerný príjem kofeínu
Nadmerná konzumácia kávy dehydratuje pokožku, čo spôsobuje začervenanie a suchosť tváre.Ak konzumujete viac ako tri šálky kávy denne, odporúča sa piť k každej šálke ďalší pohár vody, aby sa neutralizovali účinky kofeínu. Častý nedostatok slnečného žiarenia bráni telu syntetizovať dostatočné množstvo vitamínu D, čo môže tiež viesť k rednutiu a začervenaniu pokožky. Rosacea, chronické ochorenie, sa často začína začervenaním tváre. Môže ju vyvolať aj kofeín, alkohol a pikantné jedlá, pretože tieto látky rozširujú krvné cievy, čím zhoršujú začervenanie tváre.Trvalá akné: nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov a stravy s vysokým obsahom bielkovín Hoci sa akné bežne považuje za dedičné, stále viac dôkazov naznačuje, že mliečne výrobky a strava s vysokým obsahom bielkovín môžu toto ochorenie zhoršovať.Odborníci naznačujú, že hlavným vinníkom môže byť rastový faktor v mlieku. Niektoré aminokyseliny v bielkovinách môžu stimulovať telo k produkcii hormónov, ako sú androgény, ktoré môžu tiež vyvolať akné. Najlepší spôsob, ako účinne predchádzať a liečiť akné, je konzumovať ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny spolu s veľkým množstvom čerstvej zeleniny a ovocia.
Vrásky, suchosť a popraskaná koža okolo úst: Nedostatočný príjem ovocia a zeleniny
Vrásky, suchosť a popraskaná koža okolo úst môžu naznačovať nedostatok vitamínu B. Súčasne môže nedostatok vitamínu C spôsobiť aj popraskané pery. Preto by ste mali konzumovať viac potravín bohatých na vitamín B, ako sú hrášok a celozrnné výrobky, a potravín s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče a papriky.
Opuchnutá tvár: Nadmerná konzumácia alkoholu
Alkohol zaťažuje organizmus a spúšťa uvoľňovanie kortizolu. Tento hormón môže zvýšiť ukladanie tukov v tvári a zadržiavanie vody, čo má za následok opuchnutý vzhľad.Alkohol tiež nadmerne stimuluje príušné žľazy, v dôsledku čoho vyzerajú väčšie a tvár je okrúhlejšia. Pravidelní konzumenti alkoholu, ktorí túžia po štíhlejšej tvári, môžu dosiahnuť výrazné zlepšenie, ak sa alkoholu vzdajú alebo obmedzia jeho konzumáciu. Okrem toho vysoký obsah cukru v alkohole škodí zdraviu pokožky a prispieva k jej ochabovaniu a strate pružnosti. Hoci tieto účinky môžu byť v mladosti nepatrné, po 40. roku života sa stávajú čoraz zreteľnejšími.
Okrem toho zanedbávanie ochrany očí, napríklad nenosenie slnečných okuliarov, urýchľuje tvorbu vrások okolo očí. Nadmerné cvičenie a diéty môžu spôsobiť, že tvár bude vychudnutá a bez pružnosti. Fajčenie zhoršuje prekrvenie ďasien, čo spôsobuje ich ustupovanie, bledosť a drsnosť. Preto pestovanie zdravých stravovacích návykov a životného štýlu nielen podporuje fyzické zdravie, ale aj zlepšuje vzhľad.