Veidas yra tarsi veidrodis, atspindintis ne tik žmogaus psichinę būklę, bet ir sveikatos bei mitybos būklę. Jis atskleidžia mitybos disbalansą ir maistinių medžiagų trūkumą.Ši būklė dažniau pasitaiko tarp vegetarų, nes mėsa yra pagrindinis geležies šaltinis. Geležies trūkumas sulėtina odos medžiagų apykaitą, dėl to oda tampa blyški. Plona oda po akimis leidžia matyti mėlynas kraujagysles, kurios atrodo tamsios, todėl susidaro tamsios paakys.
Blyški veido oda: nepakankamas vaisių ir daržovių vartojimas
Gausus vaisių ir daržovių vartojimas skatina vidinį spindesį. Tyrimai rodo, kad suvartojant tris porcijas per dieną atkuriamas natūralus odos spindesys, suteikiantis sveiką, rausvą švytėjimą.Tyrimas rodo, kad vaisiuose ir daržovėse esantys karotenoidai, kurie suteikia morkoms oranžinį atspalvį, o pomidorams – raudoną spalvą, po suvartojimo pasireiškia odoje, suteikdami jai spindesį. Be to, antsvorio turintys žmonės, norėdami pasiekti tokį patį efektą, turi suvartoti didesnį vaisių ir daržovių kiekį, nes karotenoidai yra tirpūs riebaluose ir absorbuojami kūno riebalų, o tai reiškia, kad tas pats kiekis antsvorio turintiems žmonėms duoda mažesnį rezultatą.
Tamsūs žiedai ant kaklo: per didelis cukraus vartojimas
Rudos-pilkos spalvos žiediniai žiedai ant kaklo, dar vadinami acanthosis nigricans, gali rodyti 2 tipo cukrinį diabetą. Ši būklė dažnai siejama su dideliu cukraus ir angliavandenių kiekiu maiste. Kai organizmas metabolizuoja šiuos cukrus, jis išskiria didelius insulino kiekius, o tai sukelia hiperpigmentaciją.Iš pradžių šios dėmės yra vos pastebimos, tačiau, jei jų nepaisoma, jos gali išplisti po visą kaklą, taip pat gali atsirasti po pažastimis. Ekspertai pažymi, kad svorio metimas yra veiksmingiausias būdas sumažinti šias pažeidimas. Odos paraudimas: per didelis kofeino vartojimas Per didelis kavos vartojimas dehidratuoja odą, sukelia veido paraudimą ir sausumą.Jei per dieną išgeriate daugiau nei tris puodelius kavos, patartina kartu su kiekvienu puodeliu išgerti papildomą stiklinę vandens, kad neutralizuotumėte kofeino poveikį. Dėl dažno saulės spindulių trūkumo organizmas negali sintezuoti pakankamo vitamino D kiekio, o tai taip pat gali sukelti odos plonėjimą ir paraudimą. Rosacea – lėtinė liga, kuri dažnai prasideda veido paraudimu. Ji taip pat gali būti sukeliama kofeino, alkoholio ir aštraus maisto, nes šios medžiagos plečia kraujagysles, sustiprindamos veido paraudimą.Nuolatinė spuogų forma: per didelis pieno produktų ir baltymų kiekis maiste Nors spuogai dažniausiai laikomi paveldima liga, vis daugiau įrodymų rodo, kad pieno produktai ir baltymų turtingas maistas gali pabloginti šią būklę.Ekspertai mano, kad pagrindinė priežastis gali būti pieno augimo faktorius. Tam tikros baltymų amino rūgštys gali skatinti organizmą gaminti hormonus, pvz., androgenus, kurie taip pat gali sukelti spuogus. Norint veiksmingai užkirsti kelią spuogams ir juos gydyti, geriausia vartoti omega-3 riebalų rūgščių turinčią žuvį, taip pat daug šviežių daržovių ir vaisių.
Plyšiai ir sausumas aplink burną: nepakankamas vaisių ir daržovių vartojimas
Plyšiai, sausumas ir įtrūkimai aplink burną gali rodyti vitamino B trūkumą. Tuo pačiu metu vitamino C trūkumas taip pat gali sukelti lūpų skilinėjimą. Todėl reikėtų vartoti daugiau maisto produktų, turinčių daug vitamino B, pavyzdžiui, žirnių ir viso grūdo produktų, bei maisto produktų, turinčių daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų ir paprikų.
Patinęs veidas: per didelis alkoholio vartojimas
Alkoholis kelia stresą organizmui, skatina kortizolio išsiskyrimą. Šis hormonas gali padidinti riebalų sankaupas veide ir vandens susikaupimą, dėl to veidas atrodo patinęs.Jis taip pat pernelyg stimuliuoja ausies seilių liaukas, dėl to jos atrodo didesnės, o veidas – apvalesnis. Reguliariai alkoholį vartojantys žmonės, norintys turėti plonesnį veidą, gali pastebėti žymų pagerėjimą, jei visiškai atsisakys alkoholio arba ribos jo vartojimą. Be to, didelis cukraus kiekis alkoholyje kenkia odos sveikatai, prisideda prie odos suglebimo ir elastingumo praradimo. Nors šie padariniai gali būti nežymūs jaunystėje, po 40 metų jie tampa vis labiau pastebimi.
Be to, nepakankama akių apsauga, pavyzdžiui, nenešiojant akinių nuo saulės, pagreitina raukšlių susidarymą aplink akis. Per didelis fizinis krūvis ir dietos gali padaryti veidą išblyškusį ir praradusį elastingumą. Rūkymas pablogina kraujo tiekimą dantenoms, dėl to jos atsitraukia, tampa blyškios ir šiurkščios. Todėl sveikos mitybos ir gyvenimo būdo įpročių ugdymas ne tik stiprina fizinę sveikatą, bet ir pagerina išvaizdą.