Nägu on peegel, mis peegeldab mitte ainult meie vaimset seisundit, vaid ka meie tervist ja toitumust. See näitab, kas meie toitumine on tasakaalustatud, ja aitab tuvastada toitainete puudujääke. Tumedad ringid: ebapiisav valgu tarbimine Aneemia ja rauapuudus võivad põhjustada silmade all tumedate ringide tekkimist, mida tuntakse üldiselt tumedate ringidena.See seisund on levinum taimetoitlaste seas, kuna liha on raua peamine allikas. Raudpuudus aeglustab naha ainevahetust, põhjustades kahvatut jume. Õhuke nahk silmade all laseb sinakatel veresoontel allpool tumedana paista, tekitades tumedad ringid.
Kahvatu jume: puu- ja köögiviljade ebapiisav tarbimine
Puu- ja köögiviljade piisav tarbimine soodustab sisemist sära. Uuringud näitavad, et kolme portsjoni söömine päevas taastab naha loomuliku sära, andes tervislikuma ja roosilisema välimuse.Uuring näitab, et puu- ja köögiviljade karotenoidid – mis annavad porganditele oranži ja tomatitele punase värvi – ilmuvad pärast tarbimist nahale, luues sära. Lisaks vajavad ülekaalulised inimesed sama efekti saavutamiseks suuremaid puu- ja köögiviljade koguseid, kuna karotenoidid on rasvlahustuvad ja imenduvad rasvkoesse, mis tähendab, et sama kogus annab ülekaalulistel inimestel vähem tulemusi.
Tumedad ringid kaelal: liigne suhkru tarbimine
Pruunika-hallid ringikujulised laigud kaelal, mida tuntakse ka akantoos nigrikansina, võivad viidata 2. tüüpi diabeedile. See seisund on sageli seotud suhkru- ja süsivesikuterikka toitumisega. Kui keha metaboliseerib neid suhkrusid, vabaneb suur kogus insuliini, mis põhjustab hüperpigmentatsiooni.Alguses on need laigud peaaegu märkamatud, kuid kui neid ei ravita, võivad need levida üle kogu kaela ja ilmuda ka kaenlaalustesse. Eksperdid märgivad, et kaalukaotus on kõige tõhusam viis nende laigude vähendamiseks. Nahapõletik: liigne kofeiini tarbimine
Kohvi liigne tarbimine kuivatab nahka, põhjustades näo punetust ja kuivust.Kui tarbite päevas rohkem kui kolm tassi kohvi, on soovitatav juua iga tassi kõrvale veel üks klaas vett, et neutraliseerida kofeiini mõju. Sagedane päikesevalguse puudus takistab kehal sünteesida piisavalt D-vitamiini, mis võib samuti põhjustada naha õhenemist ja punetust. Krooniline haigus roosatsea algab sageli näo punetusega. Seda võivad vallandada ka kofeiin, alkohol ja vürtsikas toit, kuna need ained laiendavad veresooni, süvendades näo punetust.Püsiv akne: liigne piimatoodete ja valkainerikka toidu tarbimine Kuigi aknet peetakse tavaliselt pärilikuks, viitavad üha rohkemad tõendid sellele, et piimatooted ja valkainerikas toit võivad haigust süvendada.Eksperdid arvavad, et peamine süüdlane võib olla piimas sisalduv kasvufaktor. Teatavad valkudes sisalduvad aminohapped võivad stimuleerida keha tootma hormoone, nagu androgeenid, mis võivad samuti aknet põhjustada. Akne tõhusaks ennetamiseks ja raviks on parim viis tarbida omega-3 rasvhappeid sisaldavat kala koos rohkete värskete puu- ja köögiviljadega.
Kortsud, kuivus ja pragunemine suu ümbruses: puu- ja köögiviljade ebapiisav tarbimine
Kortsud, kuivus ja pragunemine suu ümbruses võivad viidata B-vitamiini puudusele. Samal ajal võib C-vitamiini puudus põhjustada ka huulte lõhenemist. Seetõttu tuleks tarbida rohkem B-vitamiinirikkaid toite, nagu herned ja täisteratooted, ning C-vitamiinirikkaid toite, nagu apelsinid ja paprikad.
Pundunud nägu: liigne alkoholitarbimine
Alkohol koormab organismi, põhjustades kortisooli tootmist. See hormoon võib suurendada näo rasvkoe kogust ja veepeetust, mille tulemuseks on pundunud välimus.Samuti stimuleerib see liigselt parotiidnäärmeid, muutes need suuremaks ja näo ümaramaks. Regulaarsed joojad, kes soovivad saledamat nägu, võivad märgata olulist paranemist, kui loobuvad alkoholist või piiravad selle tarbimist. Lisaks on alkoholi kõrge suhkrusisaldus kahjulik naha tervisele, soodustades naha lõtvumist ja elastsuse kaotust. Kuigi need mõjud võivad nooruses olla vähe märgatavad, muutuvad need pärast 40. eluaastat üha ilmsemaks.
Lisaks kiirendab silmade kaitsmise hooletusse jätmine, näiteks päikeseprillide kandmata jätmine, kortsude teket silmade ümber. Ülemäärane treening ja dieedid võivad muuta näo kõhnaks ja elastsuseta. Suitsetamine halvendab igemete verevarustust, põhjustades nende tagasitõmbumist, kahvatust ja karedust. Seega edendab tervislike toitumisharjumuste ja elustiili harrastamine mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka välimust.