Tvář slouží jako zrcadlo, které odráží nejen duševní stav člověka, ale také jeho zdraví a výživový stav. Odhaluje nevyváženou stravu a nedostatek živin.Tento stav je častější u vegetariánů, protože maso je primárním zdrojem železa. Nedostatek železa zpomaluje metabolismus pokožky, což vede k bledé pleti. Tenká kůže pod očima umožňuje, aby modravé krevní cévy pod ní vypadaly tmavší, což vytváří tmavé kruhy.
Bledá pleť: nedostatečný příjem ovoce a zeleniny
Konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny podporuje vnitřní zářivost. Výzkumy ukazují, že konzumace tří porcí denně obnovuje přirozenou zářivost pokožky a dodává jí zdravější a růžovější vzhled.Studie ukazuje, že karotenoidy v ovoci a zelenině – které dodávají mrkvi oranžovou barvu a rajčatům červenou barvu – se po konzumaci projevují v pokožce a vytvářejí zářivý vzhled. Navíc lidé s nadváhou potřebují větší množství ovoce a zeleniny, aby dosáhli stejného účinku, protože karotenoidy jsou rozpustné v tucích a absorbují se tělesným tukem, což znamená, že stejné množství má u těžších lidí menší účinek.
Tmavé kruhy na krku: nadměrná konzumace cukru
Vzhled hnědošedých kruhových skvrn na krku, známých také jako acanthosis nigricans, může naznačovat cukrovku typu 2. Tento stav je často spojen s dietou s vysokým obsahem cukru a sacharidů. Když tělo metabolizuje tyto cukry, uvolňuje velké množství inzulínu, což vede k hyperpigmentaci.Tyto skvrny, které jsou zpočátku nepatrné, se mohou při zanedbání rozšířit po krku a mohou se objevit také pod pažemi. Odborníci poukazují na to, že nejúčinnějším přístupem ke snížení těchto lézí je hubnutí.
Zčervenání kůže: nadměrný příjem kofeinu
Nadměrná konzumace kávy dehydratuje pokožku, což způsobuje zarudnutí a suchost obličeje.Pokud konzumujete více než tři šálky kávy denně, je vhodné k každému šálku vypít sklenici vody, aby se vyrovnaly účinky kofeinu. Častý nedostatek slunečního záření brání tělu v syntéze dostatečného množství vitamínu D, což může také vést k tenčí a zarudlé pokožce. Rosacea, chronické onemocnění, často začíná zarudnutím obličeje. Může být také vyvolána kofeinem, alkoholem a kořeněnými jídly, protože tyto látky rozšiřují krevní cévy a zhoršují zarudnutí obličeje.Přetrvávající akné: nadměrná konzumace mléčných výrobků a stravy s vysokým obsahem bílkovin Ačkoli se akné obecně považuje za dědičné onemocnění, stále více důkazů naznačuje, že mléčné výrobky a strava s vysokým obsahem bílkovin mohou tento stav zhoršovat.Odborníci se domnívají, že hlavním viníkem může být růstový faktor v mléce. Některé aminokyseliny v bílkovinách mohou stimulovat tělo k produkci hormonů, jako jsou androgeny, které mohou také vyvolat akné. Nejlepším přístupem k účinné prevenci a léčbě akné je konzumace ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny spolu s dostatkem čerstvé zeleniny a ovoce.
Vrásky, suchost a popraskání kolem úst: Nedostatečný příjem ovoce a zeleniny
Vrásky, suchost a popraskání kolem úst mohou naznačovat nedostatek vitamínu B. Současně může nedostatek vitamínu C způsobit také popraskané rty. Proto byste měli konzumovat více potravin bohatých na vitamín B, jako je hrášek a celozrnné výrobky, a potravin s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou pomeranče a papriky.
Oteklý obličej: Nadměrná konzumace alkoholu
Alkohol zatěžuje organismus a spouští uvolňování kortizolu. Tento hormon může zvyšovat ukládání tuků v obličeji a zadržování vody, což vede k oteklému vzhledu.Také nadměrně stimuluje příušní žlázy, které se pak jeví větší a obličej kulatější. Pravidelní konzumenti alkoholu, kteří touží po štíhlejším obličeji, mohou zaznamenat výrazné zlepšení, pokud se alkoholu vzdají nebo omezí jeho konzumaci. Kromě toho je vysoký obsah cukru v alkoholu škodlivý pro zdraví pokožky, přispívá k jejímu ochabnutí a ztrátě elasticity. Zatímco v mládí mohou být tyto účinky nepatrné, po 40. roce věku se stávají stále zřetelnějšími.
Kromě toho zanedbávání ochrany očí, například nenošením slunečních brýlí, urychluje tvorbu vrásek kolem očí. Nadměrné cvičení a diety mohou způsobit, že obličej bude vyhublý a bude postrádat elasticitu. Kouření zhoršuje prokrvení dásní, což způsobuje jejich ustupování, bledost a drsnost. Proto pěstování zdravých stravovacích návyků a životního stylu nejen podporuje fyzické zdraví, ale také zlepšuje vzhled.