여드름은 미녀들이 가장 싫어하는 '생물'입니다! 미용의 길목에 가로막힌 장애물이지요! 학업 성취가 뛰어나도 얼굴의 여드름 때문에 우울해질 수 있고, 사업이 번창해도 건강한 피부가 없어 불안해할 수 있으며, 사랑이 달콤해도 얼굴 문제로 걱정이 끊이지 않을 수 있습니다……혹시 모르고 있던 나쁜 습관들이 여드름이 번식하기 좋은 환경을 만들어주고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 그 나쁜 습관들을 모두 잡아내 보겠습니다! 12가지 좋은 습관을 기르고 여드름을 완전히 없애보세요.
청춘은 생기 넘치는 그림과 같습니다. 다채로운 인생 속에서 가장 잊을 수 없는 아름다운 시절이죠. 하지만 당신의 청춘 기억 속에는 잊을 수 없는 상처가 존재합니다—바로 여드름입니다! 지금도 청춘은 아니지만, 여드름은 당신과 완전히 헤어지려 하지 않고 자꾸만 찾아와 괴롭힙니다.
여드름을 없애려면, 12가지 여드름 퇴치 습관을 기르세요!
적수 1: 과도한 세안
과도한 세안은 오히려 피부가 더 많은 유분을 분비하도록 자극하여 세균이 번식하기 쉬운 환경을 조성한다는 점을 알아야 합니다.
여드름 퇴치 전략:
세안은 아름다운 피부를 위한 기본이지만, 하루에 아침저녁으로 한 번씩만 세안해도 충분합니다.
적수 2: 습관적인 얼굴 만지거나 턱 받침
많은 여성들이 무심코 얼굴을 만지거나 턱을 받치는 습관을 기르곤 하는데, 사실 이는 매우 나쁜 버릇입니다. 손에 묻은 때가 이런 반복적인 동작을 통해 마음껏 얼굴로 옮겨 여드름을 유발하기 때문입니다.
여드름 퇴치 대책:
따라서 얼굴을 만지거나 턱을 괴는 나쁜 습관이 있다면 반드시 고쳐야 합니다.
적수 3: 고기 위주 식단, 채소 과일 부족
채소와 과일 없이 고기만 먹으면 소화 시스템이 불균형해지며, 이는 여드름의 주범입니다.그러니 고기를 좋아하는 분이 얼굴에 작은 여드름이 생겼다면, 채소와 과일을 가까이하고 고기는 멀리해야 합니다. 또한, 패스트푸드나 라면 같은 가공 간식은 변비를 가장 쉽게 유발합니다. 이런 습관이 있고 최근 변비가 잦다면, 이것이 여드름의 원인일 수 있습니다.
여드름 퇴치 대책:
당근, 녹두, 쑥갓, 쓴박, 칡, 다시마 같은 여드름 개선 식품을 매일 세 끼 식단에 추가하세요. 튀김, 매운 음식, 절임, 과자류, 해산물, 라면 등은 절대 과식하지 마세요.특히 매운 음식과 기름진 음식을 좋아하는 여성분들은 필요할 때 입을 다무는 것이 진정한 아름다움으로 가는 길입니다.
적수 4: 물 섭취 부족
알고 계셨나요? 모공에서 피지와 땀 분비는 동시에 이루어집니다. 따라서 물을 너무 적게 마시면 피부 수분 부족으로 모공이 자극받아 피지를 과다 분비하게 됩니다. 그러면 여드름 발생은 피할 수 없게 됩니다.
여드름 퇴치 대책:
물을 많이 마시고 무분별한 다이어트 대신 균형 잡힌 식사로 체내 독소를 효과적으로 배출하세요. 피부 트러블을 줄이려면 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 충분한 수면과 규칙적인 식습관을 유지해야 합니다.
적수 다섯: 침구류를 정기적으로 교체하지 않는 습관
세안용 수건부터 이불, 침대 커버, 베개 커버까지 모두 민감한 피부가 직접 접촉하는 물건들입니다. 오랫동안 교체하지 않으면 겉보기에는 깨끗해 보여도 사실 육안으로 보이지 않는 먼지 진드기, 각질 등 여드름 유발 요소가 숨어 있습니다.일반적으로 모르는 사실이지만, 베개 커버와 이불 커버는 죽은 세포, 진드기, 먼지, 비듬 등 오염 물질이 가장 쉽게 쌓이는 곳입니다. 또한 수면 중 얼굴 피부와 장시간 접촉하기 때문에 세균이 번식하기 더욱 쉽습니다.
여드름 퇴치 대책:
따라서 베개 커버를 자주 세탁하는 습관을 들이고, 날씨가 좋을 때는 햇볕에 말리는 것이 좋습니다.특히 여드름이 심한 사람은 이 점을 더욱 주의해야 합니다.
적수 6: 개인 위생 소홀
개인의 위생 습관은 여드름이 얼굴에 머무는 시간을 결정합니다. 예를 들어 옷깃은 오물이 쌓이기 쉬운 곳으로, 턱과 계속 마찰되면서 여드름 증상을 악화시키기 쉽습니다.
여드름 퇴치 전략:
턱과 입 주변에 여드름이 생긴다면, 깃이 있는 옷을 입지 마세요. 또한 머리를 귀 뒤로 넘기고 앞머리를 내리지 않는 습관을 들이세요. 머리카락에 묻은 먼지와 기름기가 여드름을 악화시키거나 감염시킬 수 있기 때문입니다.
적수 7: 헤어스프레이
헤어스프레이나 젤에 함유된 고정제 성분이 피부에 닿으면 모공을 막아 피지와 노폐물이 잘 씻겨나가지 않게 됩니다.
여드름 퇴치 대책:
헤어스프레이 사용을 줄이고 매일 머리를 감아 머리카락을 청결하게 유지하면 여드름 상태를 개선하고 감염을 예방할 수 있습니다.
적수 8: 햇빛 속 자외선
햇빛 속 자외선이 여드름 상처를 통해 표피층을 직접 관통하면 상처 부위에 얼음송곳 같은 검은 반점이 생깁니다. 여드름이 사라진 후에도 검은 반점 같은 화상 자국이 남을 수 있습니다.
여드름 퇴치 대책:
자외선 차단 조치를 철저히 하세요. 자외선 차단제가 너무 기름진 것이 걱정된다면, 바른 후 화장지로 얼굴을 가볍게 눌러 여분의 기름기를 제거하세요. 이렇게 하면 자외선 차단 기능은 유지하면서 피지 부담을 예방할 수 있습니다.
적수 9: 여드름 짜기
이미 생긴 여드름은 크기에 상관없이 절대 손으로 쥐거나 짜서는 안 됩니다. 여드름을 쥐면 얼굴에 여드름 자국이 남게 되어 나중에 매끈한 피부로 회복하기 어렵습니다.
여드름 퇴치 대책:
여드름을 짜거나 뜯지 않도록 자제하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 강력한 소염 및 여드름 완화 기능이 있는 여드름 젤을 구입하여 여드름이 생기기 전이나 생겼을 때 면봉에 묻혀 여드름 부위에 점으로 발라주세요. 이렇게 하면 여드름이 마르도록 도와 그 생명을 빨리 끝낼 수 있습니다.
하지만 주의할 점: 여드름 젤은 반드시 여드름 부위에만 바르고 얼굴 전체에 발라서는 안 됩니다. 염증이 없는 피부를 지나치게 자극해 오히려 붉어지고 부어오를 수 있습니다.
적수 10: 내분비 불균형
이 유형의 여드름은 주로 운동 부족과 기허 체질로 인해 발생합니다. 사무직 직장인은 운동 부족, 불규칙한 식사, 심지어 야근으로 인한 수면 부족에 쉽게 빠집니다.
여드름 퇴치 전략:
여드름과 싸우려면 먼저 생활 방식을 바꿔야 합니다. 출근길에 가볍게 조깅하거나 점심 시간에 배드민턴을 치는 등 야근을 줄이도록 노력하세요.
피부 신진대사가 가장 활발한 시간은 밤 9시부터 새벽 2시까지라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 따라서 이 시간대에 충분히 휴식을 취하는 것이 여드름을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
적수 11: 모낭염
일부 여성들은 규칙적인 생활을 하고 건강함에도 불구하고 여드름이 얼굴에 생깁니다. 이 유형은 주로 지성 피부로, 피지 분비가 많고 신진대사가 활발합니다. 평소 세안이 제대로 되지 않으면 모공이 쉽게 막히고 붉어지며 흰 여드름이 생길 수 있습니다.
여드름 퇴치 전략:
이때 항생제가 함유된 소염 제품이 효과적이며, 평소 얼굴 청결에 신경 쓰고 살리실산 함유 제품도 염증 완화에 도움이 됩니다.
적수 12: 나쁜 기분
기분 전환은 여드름 치료에 큰 도움이 됩니다. 기분이 우울하면 아무리 열심히 치료해도 최상의 효과를 보기 어렵습니다.
여드름 퇴치 전략:
세상에서 자신만 여드름이 난다고 생각하지 마세요. 여드름은 인생의 한 장면일 뿐, 올바른 방법으로 대처하면 금방 지나갈 것입니다. 여드름이 기분을 방해하지 않도록 하세요. 그러면 여드름이 얼마나 취약한지 알게 될 거예요!
여드름 피부를 가진 분이라면 먼저 원인을 파악하세요.둘째, 티트리 오일을 휴대하고 다니며 면봉으로 여드름에 수시로 발라주세요. 청결을 유지하고 항염제나 살리실산이 함유된 클렌저를 사용하며, 밤샘을 피하고 가벼운 달리기 운동을 하며 균형 잡힌 식사를 하세요. 이렇게 하면 여드름이 더 이상 우리의 고민거리가 되지 않을 것입니다.
여드름 예방을 위한 식이 요법:
1.적두와 쏙쌀 음료: 적두 30g, 쏙쌀 30g을 물에 넣고 약한 불로 30분간 끓인 후 100ml의 국물을 건져내고, 다시 30분간 끓인 후 남은 100ml의 국물을 건져냅니다. 두 번의 국물을 섞어 따뜻하게 또는 차갑게 마십니다.
2. 금선동과탕: 말린 금선채 20g을 썰어 끓는 물에 20분간 불린 후, 동과 채 50g과 함께 끓는 국물에 넣어 잠시 끓인다. 소금, 감칠맛을 내는 조미료로 간을 하고 참기름 몇 방울을 뿌린다.