ニキビは美女が最も嫌う「産物」！美容の道の邪魔者！学業は優秀なのに顔のニキビで落ち込んでいる人もいれば、仕事は順調なのに健康な肌がないことに焦りを感じている人も。恋愛は順調なのに肌の悩みで不安を抱えている人も……知っていますか？実は、無意識に身につけたいくつかの悪い習慣が、ニキビが蔓延する温床を作っているのです。今日は編集部がそれらの悪習慣をすべて暴きます！12の良習慣を身につけて、ニキビから完全に解放されましょう。青春は、生命力に満ちた絵のようで、色鮮やかな人生の中で、最も忘れられない美しい歳月です。しかし、あなたの青春の記憶には、どうしても忘れられない悲しい思い出——ニキビが存在します！今となっては青春時代は過ぎ去ったのに、ニキビはあなたと完全に別れようとはせず、時々あなたを悩ませに来るのです。
ニキビを克服するには、12のニキビ対策習慣を身につけよう！
敵その一：洗顔のやりすぎ
洗顔のやりすぎは、かえって肌の皮脂分泌を刺激し、細菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまうことを覚えておこう。
ニキビ対策：
洗顔は美しい肌の基本ですが、朝晩1日2回で十分です。
敵その二：無意識に顔を触る・頬杖をつく習慣
多くの女性が知らず知らずのうちに身につけてしまう「顔を触る」「頬杖をつく」という習慣は、実は非常に良くない癖です。手の汚れがこうした日常的な動作を通じて顔に付着し、ニキビの原因となるからです。
ニキビ対策：
したがって、顔を触ったり頬杖をついたりする悪い習慣がある場合は、必ず改めましょう。
敵その三：肉食を好み、野菜や果物を避ける
肉ばかり食べて野菜や果物を摂らないと、消化器系の働きが乱れ、これがニキビ発生の主な原因となります。肉好きで顔にニキビができているなら、野菜や果物を積極的に摂り、肉類は控えましょう。また、インスタント食品やカップ麺などの加工食品は便秘を引き起こしやすく、最近便秘が頻繁にあるなら、それがニキビの原因かもしれません。
ニキビ対策：
にんじん、緑豆、ナズナ、ゴーヤ、ハトムギ、昆布などのニキビ改善食材を毎日の食事に取り入れましょう。揚げ物、辛いもの、漬物、スナック菓子、シーフード、インスタントラーメンなどは絶対に控えてください。特に辛いものや脂っこい食べ物好きな女性は、必要に応じて控えることが美への正しい道です。
敵その四：水分摂取不足
ご存知ですか？毛穴からの皮脂分泌と汗の分泌は連動しています。水分摂取が不足すると、肌が乾燥することで毛穴が皮脂を過剰に分泌するようになります。そうなれば、ニキビの発生は避けられません。
ニキビ対策：
水分を十分に摂取し、無理なダイエットは避けましょう。バランスの取れた食事は体のデトックスを促進します。ニキビを防ぎたいなら、ビタミン豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、十分な睡眠と規則正しい食習慣を心がけましょう。
敵その五：寝具を定期的に交換しない習慣
洗顔用タオルはもちろん、シーツ、ベッドカバー、枕カバーはデリケートな肌と密接に接触します。長期間交換しないと、見た目には清潔でも、実は肉眼では見えないダニやフケなど、ニキビの原因となる物質が潜んでいます。多くの人は気づいていませんが、実は枕カバーやシーツは、古い角質、ダニ、ほこり、フケなどの汚れが最も蓄積しやすい場所です。さらに睡眠中は長時間顔の肌に接触するため、細菌の繁殖がより促進されます。
ニキビ対策：
したがって、枕カバーを頻繁に洗濯する習慣を身につけましょう。天気の良い日には、外に干して日光に当てることも大切です。特にニキビがひどい人は、この点に一層注意が必要です。
敵その六：個人衛生の軽視
個人の衛生習慣は、ニキビが顔に留まる期間を決定します。例えば襟元は汚れが溜まりやすく、顎との絶え間ない摩擦によってニキビの悪化を招きやすいのです。
ニキビ対策：
顎や口周りにニキビができる場合は、襟付きの服を着ないようにしましょう。また、髪の毛を耳の後ろにまとめる習慣をつけ、前髪を作らないようにすることで、髪の毛のホコリや油分がニキビを悪化させるのを防ぎます。
敵その七：ヘアスプレー
ヘアスプレーやスタイリング剤に含まれる固定剤成分が肌に付着すると、毛穴を詰まらせやすく、皮脂や汚れが洗い流しにくくなります。
ニキビ対策：
ヘアスプレーの使用を控え、毎日洗髪して髪を清潔に保つことで、ニキビの状態を改善し、感染予防にもつながります。
敵その八：日光中の紫外線
日光中の紫外線がニキビの傷口から表皮層を直射すると、傷口に氷の鑿で削ったような黒い斑点が形成され、ニキビが消えた後も黒斑のような火傷跡が残ります。
ニキビ対策：
日焼け対策を徹底しましょう。日焼け止めがベタつくのが気になる場合は、塗布後にティッシュで軽く押さえて余分な油分を吸い取ると良いでしょう。こうすることで日焼け止めの効果を損なわず、皮脂の負担も軽減できます。
敵その9：ニキビを潰す・引っかく
できたニキビは、大きさに関わらず絶対に手で触ったり潰したりしてはいけません。ニキビを潰すと、顔にクレーター状の跡が残り、後々滑らかな肌を取り戻すのが難しくなります。
ニキビ対策：
ニキビを触らないように自制するのは確かに難しいことです。強力な消炎・ニキビ解消効果のあるニキビ用ジェルを購入し、ニキビができていない時やできた直後に、綿棒にジェルをつけて患部に点々と塗布しましょう。これによりニキビを乾燥させ、早期に治癒を促すことができます。
ただし注意点：ニキビ用ジェルはニキビ部分のみに点状に塗布し、顔全体に広げないでください。炎症を起こしていない肌を刺激し、かえって赤みや腫れを引き起こす恐れがあります。
敵その十：内分泌の乱れ
このタイプのニキビは、運動不足と気虚体質が原因で生じることが多いです。オフィスワーカーは運動不足になりやすく、食事が不規則で、夜遅くまで残業することも珍しくありません。
ニキビ対策：
ニキビと戦うには、まず生活習慣の改善が不可欠です。通勤時に軽くジョギングしたり、昼休みにバドミントンを楽しんだり、夜更かしを控えるよう心がけましょう。
周知の通り、肌の新陳代謝は夜9時から深夜2時に最も活発になります。この時間帯に十分な休息を取ることが、ニキビ予防の最良の方法です。
敵その十一：毛穴の炎症
生活リズムが規則正しく、体調も良好なのに、容赦なくニキビができる人もいます。こうしたタイプは脂性肌が多く、皮脂分泌が活発で代謝も旺盛です。普段の洗顔が不十分だと、毛穴が汚れで詰まりやすく、赤みや白ニキビを伴うことがあります。
ニキビ対策：
この場合、抗生物質配合の抗炎症製品が効果的です。日常的に洗顔を入念に行い、サリチル酸配合製品も炎症緩和に役立ちます。
敵その十二：悪い気分
明るい気持ちを保つことはニキビ治療に非常に有益です。気分が落ち込んでいると、どんなに治療に力を注いでも最良の効果は得られません。
ニキビ対策：
ニキビは自分だけが悩んでいるわけではないと理解しましょう。ニキビは人生の通過点に過ぎず、正しく対処すればすぐに過ぎ去ります。感情を乱さなければ、その脆さに驚くでしょう！
ニキビ肌の方は、まず原因を明確にしましょう。次にティーツリーオイルを携帯し、綿棒でニキビに数回塗布すること。清潔を保ち、抗炎症薬やサリチル酸配合の洗顔料を使用し、夜更かしを避け、軽いランニングなどの運動を心がけ、バランスの取れた食事を摂ること。そうすれば、ニキビはもはや悩みの種ではなくなるでしょう。
ニキビ予防の食療法：
1、小豆とハトムギのドリンク：小豆30g、ハトムギ30gを水で弱火で30分煮出し、100mlの汁を漉す。さらに30分煮て残りの100mlを漉し、両方の汁を混ぜて温かいうちか冷やして飲む。
2、キンセンカと冬瓜のスープ：乾燥キンセンカ20gを小口切りにし、熱湯で20分浸す。冬瓜の千切り50gと共に沸騰したスープに入れ、少し煮て火を止める。塩、味の素で味を調え、ごま油を数滴垂らす。