Yıllar boyunca, sivilceyle mücadele etmek için birlikte hangi yöntemleri kullandık? Sivilcelerin, geçip giden gençliğimiz boyunca en sadık arkadaşlarımız olduğunu kabul etmelisiniz.Onları yok etmek için her türlü yöntemi denediniz, ancak sivilceler geri çekilme belirtisi göstermiyor. Sevgili Doğa Ana'nın size bahşettiği "yağlı cilt"ten şikayet ediyorsunuz, ama asıl suçlu, sizin edindiğiniz bazı kötü alışkanlıklar olabilir mi?Bu bilinçsiz kötü alışkanlıklardan herhangi biri size uyuyor mu?
İlk suçlu: Aşırı yıkama
Temizlik sağlıklı bir cilt için temel önemdedir, ancak genellikle günde iki kez (sabah ve akşam) yıkamak yeterlidir, asla aşırıya kaçmayın. Uzmanlar uyarıyor: "Cildin kendini düzenleme işlevi vardır. Kuru hissederse, dengeyi sağlamak için daha fazla yağ üreterek bunu telafi eder ve bu da bir kısır döngü yaratır."" Aşırı yıkamanın sebum üretimini artırarak bakteriler için ideal bir üreme ortamı yarattığını unutmayın. Akneye yatkın ciltler için özel olarak formüle edilmiş, %2 salisilik asit içeren bir temizleyici tercih edin.
İkinci suçlu: Yüzünüze dokunma ve çenenizi elinize dayama alışkanlığı
Bilgisayar başında çenenizi elinize dayamak, yüzünüze dokunma alışkanlığı veya telefonla konuşurken telefonu yanağınıza bastırmak zararlı alışkanlıklardır. Eller bakterileri barındırır ve sık sık yıkanmazsa, bu hareketler kirin yüzünüze kontrolsüz bir şekilde bulaşmasına ve sivilce oluşumuna neden olur.En basit çözüm, bakterilerle dolu nesneleri yüzünüze sürtmemektir. Bakteri üremesini en aza indirmek için cep telefonunuzu ve kılıfını düzenli olarak temizleyin. Üçüncü suçlu: Yüzünüzdeki teri silmemek
Ter, bakteri üremesini hızlandırır. Çoğu bakteri alkali ortamlarda gelişirken, sağlıklı ciltler bakteri üremesini engelleyen hafif asidik bir pH değerini korur.Ancak ter hafif alkali olduğundan, teri hemen silmezseniz bakteriler bundan yararlanarak serbestçe çoğalabilir. Ayrıca ter, cildin koruyucu bariyerinin asitliğini nötralize ederek dış bakterilere karşı savunmasını zayıflatır. Bu nedenle, temizliği korumak için terledikten sonra yüzünüzü hemen temizlemek çok önemlidir.
Dördüncü suçlu: Havlu ve yatak takımlarının sık sık değiştirilmemesi
Yüz havluları, çarşaflar, nevresimler veya yastık kılıfları gibi eşyalar hassas ciltle yakın temas halindedir. Düzenli olarak değiştirilmezlerse, temiz görünseler bile, toz akarları ve cilt pulları gibi çıplak gözle görülemeyen birçok akneye neden olan faktörleri barındırırlar.Cilt uzmanları, yastık kılıflarının haftada bir değiştirilmesini ve her gün temiz havlu kullanılmasını önerir. Temizlik için özel kozmetik bezleri tercih edin ve bakteri birikimini önlemek için bunları her gün değiştirin. Beşinci suçlu: Akneye neden olan kozmetik bileşenler Her gün yüzünüze memnuniyetle uyguladığınız ürünleri gerçekten anlıyor musunuz?Kozmetik ürünler, kimyasal bileşenleri nedeniyle gözenekleri kolayca tıkayabilir ve sivilce oluşumuna neden olabilir, bu da onları başlıca şüpheli yapar. Aşağıda, akneye neden olabilecek bileşenleri tanımlamak için bir kılavuz bulunmaktadır. (Yıldız işaretleri ciddiyeti gösterir; yıldız sayısı ne kadar fazla olursa, sivilce oluşumu riski o kadar yüksektir.) Bu bileşenler mevcutsa, akneye yatkın cilde sahip kişiler bu tür ürünlerden uzak durmalıdır.
Altıncı suçlu: Ağır aromalı beslenme
Beslenme dengesizlikleri, akne gelişimine önemli ölçüde katkıda bulunur. Yağlı yiyecekler, şekerler ve baharatlı, kızartılmış, tütsülenmiş veya ızgara ürünler gibi tahriş edici gıdaların aşırı tüketimi, kahve ile birlikte sivilce oluşumunu tetikleyebilir.Et ağırlıklı beslenmeyi tercih edenler de sivilceye yatkındır. Bunun nedeni sindirim sorunlarıdır: Yağ ve protein açısından zengin gıdalar bağırsaklarda çok uzun süre kaldığında çürümeye uğrar ve hidrojen sülfür ve indol bileşikleri gibi toksik maddeler açığa çıkar. Bu maddeler bağırsak zarından kan dolaşımına emilir, yüz bezlerinde aşırı sebum üretimini uyarır ve akneyi tetikler.Anormal sindirim, endokrin fonksiyonunu bozar ve aknenin bir başka ana nedeni olur. Yeterli meyve ve sebze içermeyen, et ağırlıklı bir diyet, sindirim bozukluklarına kolayca yol açar. Bunu gidermek için, sadece meyve ve sebze alımını artırmakla kalmayıp, yoğurt ve süt gibi süt ürünlerini de daha fazla tüketmek gerekir.
Hangi besinler akneyi tetikler?
Sivilce ve akneyi tetikleyen yaygın besinler genel olarak aşağıdaki kategorilere girer:
1. Deniz ürünleri: Sarı çipura, saç kuyruğu balığı, pomfret, karides, yengeç, havuz balığı.
2. Kümes hayvanları: Tavuk, özellikle horoz ve kaz.
3. Sığır eti: Domuz kafası eti, koyun eti.
4. Sebzeler: Bambu filizleri, hardal otu, kişniş, taze soğan.
5. Meyveler: Şeftali, erik, çikolata vb.
6. Diğer: Kızartılmış yiyecekler ve güveç yemekleri.
Bazı yiyecekler sivilceyi tetikleyebildiğinden, diğerleri doğal olarak bunların panzehiri görevi görür. Aşağıdaki yiyecekler ısıyı giderme, detoksifikasyon, iltihabı azaltma ve bağırsak hareketlerini teşvik etme özelliklerine sahiptir, böylece sivilce ve sivilcelerin önlenmesine yardımcı olur:
1. Mung fasulyesi: Isıyı giderir ve detoksifikasyon yapar.
2. Zambak soğanı: Akciğer ısısını giderir ve cildi nemlendirir.
3.Coix tohumları: Akne ve cilt siğillerini tedavi eder. 4. Kızartılmış cassia tohumları: Bağırsak hareketlerini teşvik eder ve detoks yapar. Yedinci suçlu: Kötü uyku kalitesi Yağlı, akneye yatkın ve nemli-sıcak bir yapıya sahip ciltler için uyku çok önemlidir. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, iç nemli-sıcaklığı kolayca teşvik eder ve uykusuz gecelerden sonra ortaya çıkan kalın sarı dil kaplaması, bu durumun klasik bir işaretidir.Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak, önceden bu duruma yatkın olanlar bir yana, önceden bu durumu yaşamayanlarda bile nemli ısıya neden olabilir. Uyku düzenini önemli ölçüde iyileştirmek ve düzenli bir rutin sürdürmek, cildin sürekli yağlanmasını belirgin şekilde azaltır. Bu nedenle, uykunun en iyi nem giderici, en güçlü ısı giderici ve nihai güzellik iksiri olduğunu söylemek abartı olmaz.
Sekizinci faktör: Stres
Qi durgunluğu anayapısına sahip kişilerde olduğu gibi, sık sık öfke veya endişeyi bastıran, akneye yatkın nemli ısı anayapısına sahip kişiler de boyun, omuz, kafa derisi ve yüzlerinde bilinçsizce gerginlik hissederler. Zamanla bu gerginlik hafifletilmesi zor hale gelir ve cilt bakımının etkinliğini ciddi şekilde etkiler.
Sağlıklı bir cilt için rahatlamaya ve gevşemeye öncelik verin. Boyun ve omuz kaslarınızda sertlik ve ağrı, cildinizde matlık, genişlemiş gözenekler veya belirgin bir "donukluk" hissettiğinizde, önce sıcak bir banyo yapın. Ardından sırtınızdaki mesane meridyenini takip ederek gua sha uygulayın ve sonra da kupa tedavisi yapın. Tedaviyi tekrarlamadan önce gua sha ve kupa izlerinin tamamen kaybolduğundan emin olun – asla aşırıya kaçmayın.
Dokuzuncu suçlu: Saç mumu ve fondöten lekelere neden olma olasılığı en yüksek ürünlerdir
Saç mumu ve fondöten, aşırı yağlı olmaları nedeniyle sebum salgısını kolayca uyararak gözenekleri tıkadıkları için sorun yaratırlar.Genişlemiş gözenekler: Genellikle, wax ve pomad gibi saç şekillendirme ürünleri yağlıdır ve normal sebum salgısını bozabilir. Kozmetik kapatıcılar olan fondöten kremleri genellikle yağlı veya yağ bazlıdır, gözenekleri kolayca tıkar ve sebumun düzgün bir şekilde dışarı atılmasını engeller.
Bu kozmetik ürünler akne katalizörü olarak kabul edilebilir. Saç mumu veya pomadın bir yıldan fazla süreyle günlük kullanımı, özellikle yağlı cilt tiplerinde akne riskini %70 artırır, bu nedenle cilt bakımı rutinlerinde dikkatli olunması gerekir.
Ayrıca, aşırı bakteri içeren kozmetik ürünler, hormon içeren ürünler, cildi çok tahriş eden formüller veya cilt tipine uymayan ürünlerin kullanımı akneyi tetikleyebilir, foliküler iltihaplanmaya neden olabilir veya mevcut sivilceleri şiddetlendirebilir.
Onuncu suçlu: Gece atıştırmalıkları olarak sık sık fast food veya hazır erişte tüketmek
Fast food ve hazır erişte gibi işlenmiş atıştırmalıklar kabızlığa neden olma olasılığı yüksektir. Zamanla bu da akne, siyah nokta ve yetişkin aknesine neden olabilir.
Yukarıda, tekrarlayan akneye katkıda bulunan on yaygın alışkanlık özetlenmiştir. Bunun, altta yatan nedenleri açıklığa kavuşturacağına inanıyoruz. Sağlık ve mutluluklar dileriz.