Vilka metoder har vi använt för att bekämpa akne genom åren? Du måste erkänna att finnar har varit våra trognaste följeslagare under vår flyktiga ungdom.Du har provat alla möjliga knep för att bli av med dem, men finnarna visar inga tecken på att försvinna. Du klagar över den "feta hud" som kära Moder Natur har gett dig, men kan den verkliga boven i dramat vara några dåliga vanor som du själv har fått?Har någon av dessa omedvetna dåliga vanor träffat rätt?
Första boven: Överdriven tvättning
Även om rengöring är grundläggande för en frisk hud, räcker det i allmänhet med två gånger om dagen (morgon och kväll) – överdriv aldrig. Experter varnar: "Huden har självreglerande funktioner. Om den känns torr kompenserar den genom att producera mer olja för att återställa balansen, vilket skapar en ond cirkel."" Tänk på att överdriven tvättning stimulerar ökad talgproduktion, vilket skapar en idealisk grogrund för bakterier. Välj en rengöringsprodukt som är speciellt framtagen för aknebenägen hud, till exempel en som innehåller 2 % salicylsyra.
Andra orsaken: vanan att röra ansiktet och vila hakan
Att vila hakan på händerna när du sitter vid datorn, vanan att röra ansiktet eller att trycka telefonen mot kinden när du pratar i telefon är alla skadliga vanor. Händerna är en grogrund för bakterier, och utan frekvent tvättning leder dessa handlingar till att smuts överförs till ansiktet och orsakar finnar.Den enklaste lösningen är att undvika att gnugga bakteriefyllda föremål mot ansiktet. Rengör din mobiltelefon och dess fodral regelbundet för att minimera bakterietillväxten. Tredje orsaken: Att inte torka bort svett från ansiktet. Svett påskyndar bakterietillväxten. Medan de flesta bakterier trivs i alkaliska miljöer, har frisk hud ett svagt surt pH-värde som hämmar bakterietillväxten.Eftersom svett i sig är svagt alkaliskt, kan bakterier utnyttja möjligheten och föröka sig fritt om du inte torkar bort svetten omedelbart. Dessutom neutraliserar svett hudens skyddande barriärs surhet, vilket försvagar dess försvar mot yttre bakterieangrepp. Det är därför viktigt att rengöra ansiktet omedelbart efter att du har svettats för att upprätthålla ansiktshygienen.
Fjärde orsaken: sällan byte av handdukar och sängkläder
Oavsett om det är ansiktshanddukar, lakan, påslakan eller örngott, kommer dessa föremål i nära kontakt med den känsliga huden. Om de inte byts regelbundet, även om de ser rena ut, hyser de många akneframkallande faktorer som är osynliga för blotta ögat, såsom dammkvalster och hudflagor.Hudspecialister rekommenderar att man byter örngott varje vecka och använder rena handdukar varje dag. Välj särskilda kosmetiska dukar för rengöring och byt ut dem dagligen för att förhindra bakterieansamling. Femte orsaken: Akneframkallande kosmetiska ingredienser Förstår du verkligen de produkter som du glatt applicerar på ditt ansikte varje dag?Kosmetika kan lätt täppa till porerna och utlösa finnar på grund av sina kemiska komponenter, vilket gör dem till en huvudmisstänkt. Nedan finns en guide för att identifiera ingredienser som kan orsaka akne. (Asteriskerna anger svårighetsgraden, där fler stjärnor betyder högre risk för att orsaka finnar.) Om dessa ingredienser finns i produkten bör personer med aknebenägen hud undvika sådana produkter.
Sjätte orsaken: Kost med stark smak
En obalanserad kost bidrar avsevärt till utvecklingen av akne. Överdriven konsumtion av fet mat, socker och irriterande ämnen som kryddstark, stekt, rökt eller grillad mat, tillsammans med kaffe, kan utlösa utbrott.De som föredrar köttrik kost är också benägna att få utbrott. Detta beror på matsmältningsproblem: när fett- och proteinrika livsmedel stannar kvar för länge i tarmarna, ruttnar de och frigör giftiga ämnen som vätesulfid och indolföreningar. Dessa absorberas genom tarmväggarna in i blodomloppet, vilket stimulerar överdriven talgproduktion i ansiktskörtlarna och utlöser akne.Onormal matsmältning stör endokrina funktioner, vilket gör det till en annan viktig orsak till akne. En kost som domineras av kött utan tillräckligt med frukt och grönsaker leder lätt till matsmältningsstörningar. För att åtgärda detta bör man inte bara öka intaget av frukt och grönsaker utan också konsumera mer mejeriprodukter som yoghurt och mjölk.
Vilka livsmedel utlöser akne?
Vanliga livsmedel som framkallar finnar och akne kan grovt indelas i följande kategorier:
1. Skaldjur: Gul croaker, hårstjärt, pomfret, räkor, krabba, karp.
2. Fjäderfä: Kyckling, särskilt tupp och gås.
3. Boskap: Fläskhuvudkött, fårkött.
4. Grönsaker: Bambuskott, senapsgrönsaker, koriander, vårlök.
5. Frukt: Persikor, plommon, choklad etc.
6. Övrigt: Stekta livsmedel och grytor.
Eftersom vissa livsmedel kan utlösa akne, fungerar andra naturligtvis som motgift. Följande livsmedel har egenskaper som kyler ner, avgiftar, minskar inflammation och främjar tarmrörelser, vilket hjälper till att förebygga akne och finnar:
1. Mungbönor: Kyler ner och avgiftar.
2. Liljeknölar: Kyler ner lungorna och återfuktar huden.
3.Coixfrön: Behandlar akne och hudvårtor. 4. Stekta kassiafrön: Främjar tarmrörelser och avgiftar. Sjunde orsaken: Dålig sömnkvalitet För fet, aknebenägen hud med en fuktig-varm konstitution är sömn av största vikt. Att stanna uppe sent främjar lättast inre fuktig värme, och den tjocka gula beläggningen på tungan som uppstår efter sömnlösa nätter är ett klassiskt tecken på detta tillstånd.Upprepade sena nätter kan generera fuktig värme även hos dem som inte har några tidigare besvär, för att inte tala om dem som redan är predisponerade. Att avsevärt förbättra sömnmönstret och upprätthålla en regelbunden rutin minskar markant ihållande fet hud. Det är därför ingen överdrift att säga att sömn fungerar som den bästa avfuktaren, det mest potenta värmeavlägsnande medlet och det ultimata skönhetselixiret.
Åttonde faktorn: Stress
Liksom personer med qi-stagnation kommer personer med aknebenägen fuktig värmekonstitution som ofta undertrycker ilska eller rastlöshet att uppleva att nacke, axlar, hårbotten och ansikte blir spända utan att de är medvetna om det. Med tiden blir denna spänning svår att lindra, vilket allvarligt påverkar hudvårdens effektivitet.
För att bibehålla en frisk hud bör du prioritera avkoppling och avslappning. När du upplever stela, ömma nack- och axelmuskler, matt hy, förstorade porer eller märkbar "matthet" i ansiktet, börja med ett varmt bad. Följ upp med gua sha längs urinblåsans meridian på ryggen och koppningsterapi. Det är viktigt att se till att alla gua sha-märken och koppningsavtryck har bleknat helt innan du upprepar dessa behandlingar – det är inte tillrådligt att överdriva dem.
Nionde orsaken: Hårvax och foundation är de produkter som oftast orsakar akne
Hårvax och foundation är främst problematiska på grund av sin överdrivna oljighet, som lätt stimulerar talgutsöndringen och täpper till porerna.Förstorade porer: Generellt sett är hårstylingprodukter som vax och pomada feta och kan störa den normala talgutsöndringen. Foundationkrämer, som är kosmetiska täckmedel, är ofta oljebaserade eller innehåller oljor som lätt täpper till porerna och hindrar talg från att utsöndras smidigt.
Dessa kosmetiska produkter kan betraktas som aknekatalysatorer. Daglig användning av hårvax eller pomada i över ett år ökar risken för akne med 70 %, särskilt för fet hud, vilket kräver noggrant övervägande vid hudvårdsrutiner.
Dessutom kan användning av kosmetika med överdriven bakteriehalt, hormonhaltiga produkter, starkt irriterande formuleringar eller produkter som inte passar ens hudtyp utlösa akne, orsaka follikulär inflammation eller förvärra befintliga utbrott.
Tionde orsaken: Att ofta äta snabbmat eller snabbnudlar som sena kvällsmål
Bearbetade snacks som snabbmat och snabbnudlar kan med stor sannolikhet orsaka förstoppning. Med tiden kan detta också bli en orsak till akne, pormaskar och vuxenakne.
Ovanstående beskriver tio vanliga vanor som bidrar till återkommande akne. Vi hoppas att detta ger klarhet om de bakomliggande orsakerna. Vi önskar dig god hälsa och lycka.