Ao longo dos anos, que métodos de combate à acne empregámos juntos? Tens de admitir que as borbulhas ocuparam um lugar como nossas companheiras mais fiéis durante a nossa juventude fugaz.Você já tentou todos os truques possíveis para vencê-las, mas elas não dão sinais de recuo. Você reclama da «pele oleosa» que a querida Mãe Natureza lhe deu, mas será que o verdadeiro culpado não são alguns maus hábitos que você mesmo adquiriu?Algum destes maus hábitos inconscientes bateu no alvo?
Primeiro culpado: lavagem excessiva
Embora a limpeza seja fundamental para uma pele saudável, duas vezes por dia (de manhã e à noite) geralmente é suficiente — nunca exagere. Os especialistas alertam: «A pele tem funções de autorregulação. Se estiver seca, ela compensa produzindo mais óleo para restaurar o equilíbrio, criando um ciclo vicioso.»"Tenha em mente que a lavagem excessiva estimula o aumento da produção de sebo, criando um terreno fértil ideal para as bactérias. Opte por um produto de limpeza especificamente formulado para pele com tendência acneica, contendo 2% de ácido salicílico.
Segundo culpado: tocar habitualmente no rosto e apoiar o queixo
Apoiar o queixo nas mãos enquanto está no computador, tocar habitualmente no rosto ou pressionar o telemóvel contra a bochecha durante as chamadas são hábitos prejudiciais. As mãos abrigam bactérias e, sem lavagens frequentes, essas ações permitem que a sujeira seja transferida sem controle para o rosto, provocando erupções cutâneas.A solução mais simples é resistir à tentação de esfregar objetos carregados de bactérias no rosto. Limpe o telemóvel e a capa regularmente para minimizar o crescimento bacteriano. Terceiro culpado: não limpar o suor do rosto. O suor acelera a proliferação bacteriana. Embora a maioria das bactérias se desenvolva em ambientes alcalinos, a pele saudável mantém um pH levemente ácido que inibe o crescimento bacteriano.No entanto, como o suor em si é ligeiramente alcalino, não o limpar imediatamente permite que as bactérias aproveitem a oportunidade e se multipliquem livremente. Além disso, o suor neutraliza a acidez da barreira protetora da pele, enfraquecendo a sua defesa contra a invasão bacteriana externa. Assim, limpar o rosto imediatamente após suar é essencial para manter a higiene facial.
Quarto culpado: substituição pouco frequente de toalhas e roupa de cama
Sejam toalhas de rosto, lençóis, capas de edredão ou fronhas, esses itens entram em contato próximo com a pele delicada. Se não forem trocados regularmente, mesmo que pareçam limpos, eles abrigam inúmeros fatores indutores de acne invisíveis a olho nu, como ácaros e flocos de pele.Os especialistas em pele recomendam trocar as fronhas semanalmente e usar toalhas limpas diariamente. Opte por panos cosméticos específicos para limpeza, substituindo-os diariamente para evitar o acúmulo de bactérias. Quinto culpado: ingredientes cosméticos que causam acne Você realmente entende os produtos que aplica alegremente no rosto todos os dias?Os cosméticos podem facilmente obstruir os poros e provocar erupções cutâneas devido aos seus componentes químicos, tornando-os um provável culpado. Abaixo está um guia para identificar ingredientes potencialmente indutores de acne. (Os asteriscos indicam a gravidade, com mais estrelas significando um risco maior de causar erupções cutâneas.) Se esses ingredientes estiverem presentes, pessoas com pele propensa a acne devem evitar esses produtos.
Sexto culpado: dieta com sabores fortes
Os desequilíbrios alimentares são um fator significativo no desenvolvimento da acne. O consumo excessivo de alimentos gordurosos, açúcares e irritantes como itens picantes, fritos, fumados ou grelhados, juntamente com café, pode desencadear surtos.Quem prefere dietas ricas em carne também é propenso a surtos. Isso decorre de problemas digestivos: quando gorduras e alimentos ricos em proteínas permanecem por muito tempo nos intestinos, eles sofrem putrefação, liberando substâncias tóxicas como sulfeto de hidrogênio e compostos de indol. Essas substâncias são absorvidas pelo revestimento intestinal e entram na corrente sanguínea, estimulando a produção excessiva de sebo nas glândulas faciais e provocando acne.A digestão anormal perturba a função endócrina, contribuindo ainda mais para o desenvolvimento da acne. Uma dieta dominada por carne, sem frutas e vegetais suficientes, prejudica facilmente a saúde digestiva. Além de corrigir isso através do aumento da ingestão de frutas e vegetais, é aconselhável incorporar bebidas lácteas, como iogurte e leite.
Quais alimentos provocam acne?
Os alimentos comuns que provocam espinhas e acne podem ser amplamente classificados nas seguintes categorias:
1. Frutos do mar: corvina, peixe-agulha, pomfret, camarão, caranguejo, carpa cruciana.
2. Aves: frango, particularmente galo e ganso.
3. Gado: carne da cabeça de porco, carneiro.
4. Vegetais: brotos de bambu, folhas de mostarda, coentro, cebolinhas.
5. Frutas: pêssegos, ameixas, chocolate, etc.
6. Outros: alimentos fritos e pratos de panela quente.
Uma vez que certos alimentos podem provocar acne, outros atuam naturalmente como seus antídotos. Os seguintes alimentos possuem propriedades para eliminar o calor, desintoxicar, reduzir a inflamação e promover os movimentos intestinais, ajudando assim a prevenir a acne e as espinhas:
1. Feijão mungo: elimina o calor e desintoxica.
2. Bulbos de lírio: eliminam o calor dos pulmões e hidratam a pele.
3.Sementes de coix: tratam a acne e as verrugas cutâneas. 4. Sementes de cássia fritas: promovem os movimentos intestinais e desintoxicam. Sétimo culpado: má qualidade do sono Para peles oleosas e com tendência acneica, com uma constituição de calor húmido, o sono é fundamental. Ficar acordado até tarde promove facilmente o calor húmido interno, sendo a espessa camada amarela na língua que aparece após noites sem dormir um sinal clássico desta condição.Noites persistentes podem gerar calor húmido mesmo naqueles sem condições pré-existentes, sem falar naqueles que já têm predisposição. Melhorar significativamente os padrões de sono e manter uma rotina regular reduz notavelmente a oleosidade persistente da pele. Portanto, não é exagero dizer que o sono funciona como o melhor desumidificador, o agente mais potente para eliminar o calor e o elixir de beleza definitivo.
Oitavo fator: Stress
Semelhante às constituições com estagnação de qi, aqueles com constituições propensas a acne e calor húmido que frequentemente suportam raiva ou ansiedade reprimidas sentirão o pescoço, ombros, couro cabeludo e rosto inconscientemente tensos. Com o tempo, essa tensão torna-se difícil de aliviar, afetando gravemente a eficácia dos cuidados com a pele.
Para manter a pele saudável, priorize o relaxamento e a liberação. Sempre que sentir rigidez e dor nos músculos do pescoço e ombros, tez opaca, poros dilatados ou "opacidade" facial perceptível, comece com um banho quente. Em seguida, faça gua sha ao longo do meridiano da bexiga nas costas e terapia de ventosas. É fundamental garantir que todas as marcas de gua sha e ventosas tenham desaparecido completamente antes de repetir qualquer tratamento — não é aconselhável exagerar.
Nono culpado: a cera para cabelo e a base são as mais propensas a causar acne
A cera para cabelo e a base são problemáticas principalmente devido à sua oleosidade excessiva, que estimula facilmente a secreção de sebo e obstrui os poros.Poros dilatados: geralmente, produtos para pentear o cabelo, como cera e pomada, são oleosos e podem perturbar a secreção normal de sebo. Os cremes de base, sendo cosméticos de cobertura, são frequentemente à base de óleo ou contêm óleos que obstruem facilmente os poros, impedindo que o sebo seja expelido suavemente.
Estes cosméticos podem ser considerados catalisadores da acne. O uso diário de cera ou pomada para cabelo por mais de um ano aumenta o risco de acne em 70%, especialmente para tipos de pele oleosa, exigindo uma consideração cuidadosa durante as rotinas de cuidados com a pele.
Além disso, o uso de cosméticos com bactérias em excesso, produtos que contêm hormonas, formulações altamente irritantes ou itens que não combinam com o tipo de pele podem desencadear acne, causar inflamação folicular ou exacerbar erupções cutâneas existentes.
Décimo culpado: consumir frequentemente fast food ou macarrão instantâneo como lanches noturnos
Lanches processados, como fast food e macarrão instantâneo, são altamente propensos a causar prisão de ventre. Com o tempo, isso também pode se tornar uma causa de acne, cravos e acne adulta.
O texto acima descreve dez hábitos comuns que contribuem para a acne recorrente. Esperamos que isso esclareça as causas subjacentes. Desejamos-lhe boa saúde e felicidade.