Jakie metody zwalczania trądziku stosowaliśmy razem przez lata? Musisz przyznać, że pryszcze były naszymi najwierniejszymi towarzyszami przez całą naszą ulotną młodość.Wypróbowałeś wszystkie znane sposoby, aby je pokonać, ale pryszcze nie ustępują. Narzekasz na „tłustą cerę”, którą obdarzyła cię matka natura, ale czy prawdziwym winowajcą nie są złe nawyki, które sam sobie wyrobiłeś?Czy któreś z tych nieświadomych złych nawyków trafia w sedno?
Pierwszy winowajca: nadmierne mycie
Chociaż oczyszczanie skóry jest podstawą jej zdrowia, zazwyczaj wystarczy robić to dwa razy dziennie (rano i wieczorem) – nigdy nie należy przesadzać. Eksperci ostrzegają: „Skóra ma funkcje samoregulacyjne. Jeśli czujesz, że jest sucha, kompensuje to, wytwarzając więcej sebum, aby przywrócić równowagę, co tworzy błędne koło”.„ Należy pamiętać, że nadmierne mycie stymuluje zwiększoną produkcję sebum, tworząc idealne środowisko dla rozwoju bakterii. Wybierz środek czyszczący opracowany specjalnie dla skóry skłonnej do trądziku, na przykład zawierający 2% kwas salicylowy.
Drugi winowajca: nawykowe dotykanie twarzy i opieranie brody
Opieranie brody na dłoniach podczas pracy przy komputerze, nawykowe dotykanie twarzy lub przyciskanie telefonu do policzka podczas rozmów telefonicznych to szkodliwe nawyki. Ręce są siedliskiem bakterii, a bez częstego mycia czynności te powodują przenoszenie brudu na twarz, co wywołuje wypryski.Najprostszym rozwiązaniem jest powstrzymanie się od dotykania twarzy przedmiotami, na których gromadzą się bakterie. Regularnie czyść telefon komórkowy i jego etui, aby zminimalizować rozwój bakterii. Trzeci winowajca: nie wycieranie potu z twarzy Pot przyspiesza namnażanie się bakterii. Podczas gdy większość bakterii rozwija się w środowisku alkalicznym, zdrowa skóra utrzymuje lekko kwaśne pH, które hamuje rozwój bakterii.Jednak ponieważ sam pot jest lekko zasadowy, nieusuwanie go natychmiast pozwala bakteriom wykorzystać tę okazję i swobodnie się rozmnażać. Ponadto pot neutralizuje kwasowość bariery ochronnej skóry, osłabiając jej odporność na zewnętrzną inwazję bakterii. Dlatego też natychmiastowe oczyszczenie twarzy po poceniu się jest niezbędne dla utrzymania higieny twarzy.
Czwarty czynnik: rzadka wymiana ręczników i pościeli
Niezależnie od tego, czy są to ręczniki do twarzy, prześcieradła, poszwy na kołdry czy poszewki na poduszki, przedmioty te mają bliski kontakt z delikatną skórą. Jeśli nie są regularnie zmieniane, nawet jeśli wydają się czyste, zawierają wiele niewidocznych gołym okiem czynników wywołujących trądzik, takich jak roztocza i łuski skóry.Specjaliści od skóry zalecają cotygodniową wymianę poszewek na poduszki i codzienne używanie świeżych ręczników. Do oczyszczania skóry należy wybierać specjalne ściereczki kosmetyczne i wymieniać je codziennie, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii. Piąty winowajca: składniki kosmetyków wywołujące trądzik Czy naprawdę rozumiesz, jakie produkty codziennie nakładasz na twarz?Kosmetyki mogą łatwo zatykać pory i wywoływać wypryski ze względu na zawarte w nich składniki chemiczne, co czyni je prawdopodobnym winowajcą. Poniżej znajduje się przewodnik po składnikach potencjalnie wywołujących trądzik. (Gwiazdki oznaczają stopień nasilenia, przy czym im więcej gwiazdek, tym większe ryzyko wywołania wyprysków). Jeśli składniki te są obecne, osoby z cerą trądzikową powinny unikać takich produktów.
Szósty winowajca: dieta o intensywnym smaku
Nierównowaga żywieniowa znacząco przyczynia się do rozwoju trądziku. Nadmierne spożywanie tłustych potraw, cukrów i substancji drażniących, takich jak pikantne, smażone, wędzone lub grillowane produkty, a także kawa, może wywołać wypryski.Osoby lubiące mięso często doświadczają wyprysków z powodu problemów trawiennych. Gdy tłuste i bogate w białko pokarmy zbyt długo pozostają w jelitach, ulegają rozkładowi, uwalniając toksyczne substancje, takie jak siarkowodór i związki indolu. Są one wchłaniane przez błonę śluzową jelit do krwiobiegu, stymulując nadmierną produkcję sebum w gruczołach twarzy i wywołując trądzik.Nieprawidłowe trawienie zaburza funkcjonowanie układu hormonalnego, co jest kolejną główną przyczyną trądziku. Dieta oparta głównie na mięsie, bez wystarczającej ilości owoców i warzyw, łatwo prowadzi do zaburzeń trawienia. Aby temu zaradzić, należy nie tylko zwiększyć spożycie owoców i warzyw, ale także spożywać więcej produktów mlecznych, takich jak jogurt i mleko.
Jakie pokarmy wywołują trądzik?
Pokarmy, które często powodują powstawanie pryszczy i trądziku, można ogólnie podzielić na następujące kategorie:
1. Owoce morza: żółta croaker, hairtail, pomfret, krewetki, kraby, karasie.
2. Drób: kurczak, zwłaszcza kogut i gęś.
3. Zwierzęta hodowlane: mięso z głowy wieprzowej, baranina.
4. Warzywa: pędy bambusa, gorczyca, kolendra, szczypiorek.
5. Owoce: brzoskwinie, śliwki, czekolada itp.
6. Inne: potrawy smażone i potrawy z garnka.
Ponieważ niektóre produkty spożywcze mogą wywoływać trądzik, inne działają naturalnie jako ich antidotum. Następujące produkty spożywcze mają właściwości oczyszczające organizm z ciepła, detoksykujące, zmniejszające stany zapalne i wspomagające wypróżnienia, pomagając w ten sposób zapobiegać trądzikowi i pryszczom:
1. Fasola mung: oczyszcza organizm z ciepła i detoksykuje.Nasiona coix: leczą trądzik i brodawki skórne. 4. Smażone nasiona kasji: wspomagają pracę jelit i detoksykują. Siódmy czynnik: zła jakość snu. Dla skóry tłustej, skłonnej do trądziku, o konstytucji wilgotnego ciepła, sen ma ogromne znaczenie. Późne zasypianie sprzyja powstawaniu wewnętrznego wilgotnego ciepła, czego klasycznym objawem jest gruby żółty nalot na języku pojawiający się po nieprzespanych nocach.Ciągłe późne noce mogą generować wilgotne ciepło nawet u osób bez wcześniejszych schorzeń, nie mówiąc już o tych, które mają już predyspozycje. Znaczna poprawa wzorców snu i utrzymanie regularnej rutyny znacznie zmniejsza uporczywą tłustość skóry. Nie jest więc przesadą stwierdzenie, że sen jest najlepszym osuszaczem, najsilniejszym środkiem usuwającym ciepło i najlepszym eliksirem piękna.
Ósmy czynnik: stres
Podobnie jak osoby z konstytucją stagnacji qi, osoby podatne na trądzik spowodowany wilgotnym ciepłem zauważą, że uporczywe uczucie ucisku, drażliwość lub niepokój powodują nieświadome napięcie szyi, ramion, skóry głowy i twarzy. Z czasem napięcie to staje się trudne do złagodzenia, co ma poważny wpływ na pielęgnację skóry.
Aby zachować zdrową skórę, należy priorytetowo traktować relaksację i odprężenie. Kiedy odczuwasz sztywność i ból mięśni szyi i ramion, matową cerę, rozszerzone pory lub zauważalne „matowienie” twarzy, zacznij od gorącej kąpieli. Następnie wykonaj gua sha wzdłuż meridianu pęcherza moczowego na plecach, a następnie bańki. Co najważniejsze, przed powtórzeniem zabiegu upewnij się, że wszystkie ślady po gua sha i bańkach całkowicie zniknęły – nigdy nie przesadzaj.
Dziewiąty winowajca: wosk do włosów i podkład są najbardziej prawdopodobnymi przyczynami trądziku
Wosk do włosów i podkład są problematyczne przede wszystkim ze względu na nadmierną tłustość, która łatwo stymuluje wydzielanie sebum i zatyka pory.Rozszerzone pory: Ogólnie rzecz biorąc, produkty do stylizacji włosów, takie jak wosk i pomada, są tłuste i mogą zakłócać normalne wydzielanie sebum. Podkłady, będące kosmetykami kryjącymi, są często na bazie oleju lub zawierają oleje, które łatwo zatykają pory, uniemożliwiając płynne wydalanie sebum.
Kosmetyki te można uznać za czynniki wywołujące trądzik. Codzienne stosowanie wosku do włosów lub pomady przez ponad rok zwiększa ryzyko trądziku o 70%, szczególnie w przypadku skóry tłustej, co wymaga szczególnej ostrożności podczas codziennej pielęgnacji skóry.
Ponadto stosowanie kosmetyków zawierających nadmierną ilość bakterii, produktów zawierających hormony, silnie drażniących preparatów lub produktów nieodpowiednich dla danego rodzaju skóry może wywołać trądzik, spowodować zapalenie mieszków włosowych lub pogorszyć istniejące zmiany trądzikowe.
Dziesiąty winowajca: Częste spożywanie fast foodów lub makaronów instant jako przekąsek późnym wieczorem
Przetworzone przekąski, takie jak fast foody i makarony instant, mogą powodować zaparcia. Z czasem może to również stać się przyczyną trądziku, zaskórników i trądziku dorosłych.
Powyżej przedstawiono dziesięć typowych nawyków przyczyniających się do nawracającego trądziku. Mamy nadzieję, że pomoże to wyjaśnić podstawowe przyczyny tego schorzenia. Życzymy zdrowia i szczęścia.