이 몇 년간 우리가 함께 사용해온 여드름 퇴치법에는 어떤 것들이 있을까요. 우리의 청춘이 흘러가는 세월을 함께한 가장 충실한 동반자로서, 여드름이 한 자리를 차지하고 있다는 사실을 인정하지 않을 수 없겠죠.게다가 온갖 방법을 동원해 없애려 했지만 여드름은 여전히 쑥쑥 자라나고 있죠. 사랑하는 어머니께서 주신 '지성 피부'를 원망하기 전에, 가장 큰 원인이 바로 여러분이 만든 나쁜 습관일 수도 있다는 걸 아시나요?당신이 모르는 그 나쁜 습관들, 해당되나요?
첫 번째: 과도한 세안
청결은 건강한 피부 상태의 기본이지만, 하루 두 번(아침저녁 각 한 번)이면 충분합니다. 절대 과도하게 하지 마세요. 전문가들은 "피부는 자가 조절 기능을 가지고 있어 건조함을 느끼면 유분 분비를 통해 균형을 유지하려 합니다. 결국 악순환을 초래하게 됩니다."라고 말합니다.지나친 세안은 피부가 더 많은 유분을 분비하도록 자극하여 세균이 번식하기 쉬운 환경을 조성할 수 있습니다. 여드름 피부를 위해 특별히 설계된 2% 살리실산 함유 클렌징 폼을 사용하세요.
두 번째 습관: 얼굴을 만지거나 턱을 괴는 행동
컴퓨터 앞에서 턱을 괴는 습관, 평소 얼굴을 자주 만지는 행동, 전화할 때 휴대폰을 얼굴에 오래 대고 있는 것 등은 매우 나쁜 습관입니다. 손은 세균이 쉽게 머무는 부위이기 때문에, 자주 손을 씻지 않는다면 이러한 반복적인 행동으로 인해 손의 오염 물질이 얼굴로 옮겨져 여드름을 유발할 수 있습니다.가장 간단한 방법은 세균이 번식하기 쉬운 물건을 자신의 얼굴에 문지르지 않도록 자제하는 것입니다. 휴대폰과 휴대폰 케이스는 자주 세척하여 세균 번식을 줄이세요.
세 번째 습관: 얼굴에 난 땀을 닦지 않기
땀은 세균 번식을 가속화합니다. 일반적인 세균은 알칼리성 환경에서만 번식할 수 있지만, 건강한 피부는 약산성으로 세균의 성장을 막습니다.하지만 땀은 약알칼리성이기 때문에 땀을 흘린 후 바로 닦지 않으면 세균이 침투해 마음껏 번식합니다. 또한 땀은 피지막의 산도를 중화시켜 외부 세균 침입에 대한 저항력을 약화시킵니다. 따라서 땀을 흘리면 즉시 세안을 해 얼굴을 깨끗하게 유지해야 합니다.
네 번째 요인: 수건과 침구를 정기적으로 교체하지 않음
세안용 수건이든, 이불, 침대 커버, 베개 커버든 모두 민감한 피부가 직접 접촉하는 물건입니다. 장기간 교체하지 않으면 겉보기에는 깨끗해 보여도 실제로는 육안으로 보이지 않는 먼지 진드기, 각질 등 여드름 유발 요소가 숨어 있습니다.피부 전문가들은 매주 베개 커버를 1~2회 교체하고 매일 깨끗한 수건을 사용할 것을 권장합니다. 세안 시에는 전용 화장수건을 사용하며 매일 새것으로 교체하면 세균 집적을 효과적으로 방지할 수 있습니다.
다섯 번째 요인: 화장품 성분으로 인한 여드름
매일 기쁘게 얼굴에 바르는 그 수많은 화장품들, 정말 잘 알고 계신가요?화장품은 함유된 화학 성분으로 인해 모공을 막아 여드름을 유발하기 쉬우므로, 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 아래에서 여드름을 유발할 수 있는 화장품 성분을 구분하는 방법을 알려드립니다. (별표는 위험 지수를 나타내며, 많을수록 여드름 유발 위험도가 높습니다.) 이러한 성분이 포함된 화장품은 여드름 피부가 피해야 합니다.
여섯 번째 원인: 자극적인 식습관
여드름 발생에 식습관 문제는 중요한 원인입니다. 지방류, 당류 및 자극성 강한 매운 음식, 튀김, 훈제 음식, 커피 등을 과도하게 섭취하면 여드름을 유발할 수 있습니다.고기를 좋아하는 사람도 여드름이 잘 생기는데, 이는 소화계 문제 때문입니다. 지방과 단백질이 많은 음식이 장내에 오래 머물며 부패하면서 발생하는 유독 물질(황화수소, 인돌류 등)이 장 점막을 통해 혈액으로 흡수되면 얼굴 피지선 분비를 과도하게 자극해 여드름을 유발합니다.소화 기능 이상은 내분비 계통을 교란시켜 여드름의 주요 원인 중 하나입니다. 채소와 과일 없이 고기만 섭취하면 소화 시스템이 쉽게 불균형해지므로, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것 외에도 요구르트나 우유 같은 음료를 많이 마시는 것이 좋습니다.
여드름을 유발하는 '발물'에는 어떤 것들이 있을까?
요약하면, 여드름과 뾰루지를 유발하는 흔한 '발물'은 대략 다음과 같은 종류로 나눌 수 있습니다:
1. 해산물: 황어, 갈치, 전갱이, 새우, 게, 잉어.
2. 가금류: 닭, 특히 수탉과 거위.
3. 육류: 돼지 머리살, 양고기.
4. 채소류: 죽순, 겨자채, 고수, 파.
5. 과일류: 복숭아, 자두, 초콜릿 등.
6. 기타: 튀긴 음식과 전골 등.
여드름을 유발하는 발물(發物)이 있는 만큼, 이를 억제하는 음식도 존재합니다. 아래 음식들은 열을 내리고 독소를 제거하며 염증을 가라앉히고 변비를 해소하는 효과가 있어 여드름과 뾰루지 예방에 도움이 됩니다.
1. 녹두: 열을 내리고 독소를 제거합니다.
2. 백합: 폐열을 제거하고 피부를 촉촉하게 합니다.
3.칡: 여드름 및 피부 사마귀 치료.
4. 볶은 결명자: 변비 해소, 해독.
일곱 번째 요인: 수면 질 저하
습열 체질의 지성 여드름 피부에 있어 수면은 매우 중요합니다. 야간 근무는 체내 습열을 가장 쉽게 유발하며, 야간 근무 후 나타나는 노랗고 두꺼운 혀의 백태는 전형적인 습열 증상입니다.지속적인 야간 활동은 습열이 없어도 습열을 유발하며, 습열 체질 자체가 이미 상당한 습열 기운을 지니고 있다는 점을 고려하면 더욱 그렇습니다. 수면을 현저히 개선하고 규칙적인 생활을 유지하면 피부의 지속적인 유분 분비 현상이 크게 줄어듭니다. 따라서 때로는 수면이 최고의 습기 제거제, 최고의 열기 제거제, 최고의 미용제 역할을 한다는 말이 결코 과장이 아닙니다.
여덟 번째 원인: 스트레스
여드름이 생기기 쉬운 습열 체질과 기울 체질은 모두 자주 억압되고 화가 치밀어 오르는 불안한 감정 상태에 놓이면 목과 어깨, 두피, 얼굴이 무의식적으로 긴장 상태에 빠지게 됩니다. 시간이 지나면 이 긴장을 풀기 어려워져 피부 관리에 심각한 영향을 미칩니다.
피부를 건강한 상태로 유지하려면 긴장을 풀고 이완시키는 것이 중요합니다. 목과 어깨 근육이 뻐근하고 뭉치거나, 피부가 칙칙해지고, 체중이 증가하며, 얼굴에 '탁한' 기운이 뚜렷하게 느껴질 때는 먼저 뜨거운 목욕을 한 후, 순서대로 등 부위의 방광경(膀胱經)을 긁어주고(刮痧), 부항을 둡니다. 반드시 긁힌 자국이나 부항 자국이 완전히 사라진 후에야 두 번째 시술을 할 수 있으며, 과도하게 반복해서는 안 됩니다.
아홉 번째 주의점: 헤어왁스, 파운데이션이 여드름 유발 요인
헤어왁스와 파운데이션은 지나치게 기름져 피지 분비를 자극하여 모공을 막기 쉽습니다.모공이 커지는 현상은 일반적으로 모발 관리를 위한 왁스나 오일이 지나치게 기름져 피지 분비에 영향을 미치기 때문입니다. 파운데이션은 보정용 화장품으로 대부분 유성 또는 유분을 함유하고 있어 모공을 쉽게 막아 분비된 피지가 원활히 배출되지 못하게 합니다.
이러한 화장품들은 여드름 유발 요인이라 할 수 있으며, 헤어왁스나 헤어오일을 1년 이상 매일 사용할 경우 여드름 발생 확률이 70%에 달합니다. 특히 지성 피부는 관리 시 각별히 주의해야 합니다.
또한 세균이 과다한 화장품, 호르몬 함유 화장품, 자극성이 강한 화장품 또는 제품과 피부 타입이 맞지 않을 경우 여드름을 유발하거나 모낭염을 일으키며, 기존 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
열 번째 습관: 자주 패스트푸드나 라면을 야식으로 먹기
패스트푸드나 라면 같은 가공 간식은 변비를 유발하기 쉬우며, 시간이 지나면 여드름, 블랙헤드, 성인 여드름의 원인이 될 수 있습니다.
지금까지 여드름이 반복적으로 발생하는 10가지 원인과 나쁜 습관에 대해 소개해 드렸습니다. 이제 어느 정도 이해하셨을 거라 믿으며, 마지막으로 건강하시고 행복한 일상이 되시길 바랍니다.