Au fil des ans, quelles méthodes avons-nous utilisées ensemble pour lutter contre l'acné ? Vous devez admettre que les boutons ont été nos compagnons les plus fidèles tout au long de notre jeunesse éphémère.Vous avez essayé toutes les astuces possibles pour les vaincre, mais les boutons ne montrent aucun signe de recul. Vous vous plaignez de la « peau grasse » que vous a donnée notre chère Mère Nature, mais le véritable coupable ne serait-il pas plutôt certaines mauvaises habitudes que vous avez prises ?L'une de ces mauvaises habitudes inconscientes correspond-elle à votre cas ?
Premier coupable : le lavage excessif
Si le nettoyage est essentiel pour une peau saine, deux fois par jour (matin et soir) suffisent généralement, sans jamais exagérer. Les experts mettent en garde : « La peau a des fonctions d'autorégulation. Si elle est sèche, elle compense en produisant plus de sébum pour rétablir l'équilibre, créant ainsi un cercle vicieux. »» N'oubliez pas qu'un lavage excessif stimule la production de sébum, créant ainsi un terrain idéal pour la prolifération des bactéries. Optez pour un nettoyant spécialement formulé pour les peaux à tendance acnéique, contenant 2 % d'acide salicylique.
Deuxième coupable : l'habitude de se toucher le visage et de poser le menton sur les mains
Poser le menton sur les mains devant l'ordinateur, se toucher le visage de manière habituelle ou appuyer son téléphone contre sa joue pendant les appels sont autant d'habitudes néfastes. Les mains abritent des bactéries et, sans lavage fréquent, ces gestes permettent à la saleté de se transférer sans contrôle sur votre visage, provoquant des éruptions cutanées.La solution la plus simple consiste à éviter de frotter votre visage avec des objets chargés de bactéries. Nettoyez régulièrement votre téléphone portable et son étui afin de minimiser la prolifération bactérienne.
Troisième coupable : ne pas essuyer la sueur sur votre visage
La sueur accélère la prolifération bactérienne. Alors que la plupart des bactéries se développent dans des environnements alcalins, une peau saine maintient un pH légèrement acide qui inhibe la croissance bactérienne.Cependant, comme la sueur elle-même est légèrement alcaline, ne pas l'essuyer rapidement permet aux bactéries de profiter de l'occasion pour se multiplier librement. De plus, la sueur neutralise l'acidité de la barrière protectrice de la peau, affaiblissant ainsi sa défense contre les invasions bactériennes externes. Il est donc essentiel de se nettoyer le visage rapidement après avoir transpiré afin de maintenir une bonne hygiène faciale.
Quatrième coupable : le remplacement peu fréquent des serviettes et de la literie
Qu'il s'agisse de serviettes pour le visage, de draps, de housses de couette ou de taies d'oreiller, ces articles sont en contact étroit avec la peau délicate. S'ils ne sont pas changés régulièrement, même s'ils semblent propres, ils abritent de nombreux facteurs favorisant l'acné invisibles à l'œil nu, tels que les acariens et les squames.Les dermatologues recommandent de changer les taies d'oreiller chaque semaine et d'utiliser des serviettes propres chaque jour. Optez pour des lingettes cosmétiques dédiées au nettoyage et remplacez-les quotidiennement pour éviter l'accumulation de bactéries. Cinquième coupable : les ingrédients cosmétiques favorisant l'acné Connaissez-vous vraiment les produits que vous appliquez chaque jour sur votre visage ?Les cosmétiques peuvent facilement obstruer les pores et déclencher des poussées d'acné en raison de leurs composants chimiques, ce qui en fait un facteur potentiellement responsable. Vous trouverez ci-dessous un guide permettant d'identifier les ingrédients susceptibles de provoquer l'acné. (Les astérisques indiquent le degré de gravité, plus il y en a, plus le risque de provoquer des poussées d'acné est élevé.) Si ces ingrédients sont présents, les personnes ayant une peau sujette à l'acné devraient éviter ces produits.
Sixième coupable : les régimes alimentaires riches en saveurs
Les déséquilibres alimentaires contribuent de manière significative au développement de l'acné. Une consommation excessive d'aliments gras, de sucres et d'irritants tels que les aliments épicés, frits, fumés ou grillés, ainsi que le café, peut déclencher des poussées d'acné.Les personnes qui privilégient les régimes riches en viande sont également sujettes aux poussées d'acné. Cela est dû à des problèmes digestifs : lorsque les aliments riches en graisses et en protéines restent trop longtemps dans les intestins, ils se putréfient, libérant des substances toxiques telles que le sulfure d'hydrogène et les composés indoliques. Ceux-ci sont absorbés par la muqueuse intestinale dans la circulation sanguine, stimulant une production excessive de sébum dans les glandes faciales et déclenchant l'acné.Une digestion anormale perturbe la fonction endocrinienne, ce qui en fait un autre facteur principal à l'origine de l'acné. Une alimentation dominée par la viande et insuffisante en fruits et légumes entraîne facilement des troubles digestifs. Pour y remédier, il convient non seulement d'augmenter la consommation de fruits et légumes, mais aussi de consommer davantage de produits laitiers tels que le yaourt et le lait.
Quels sont les aliments qui déclenchent l'acné ?
Les aliments courants qui provoquent des boutons et de l'acné se répartissent globalement dans les catégories suivantes :
1. Fruits de mer : courbine jaune, poisson-chevelu, pomfret, crevettes, crabe, carassin.
2. Volaille : poulet, en particulier coq et oie.
3. Bœuf : tête de porc, mouton.
4. Légumes : pousses de bambou, feuilles de moutarde, coriandre, oignons nouveaux.
5. Fruits : pêches, prunes, chocolat, etc.
6. Autres : aliments frits et plats mijotés.
Comme certains aliments peuvent déclencher l'acné, d'autres agissent naturellement comme antidotes. Les aliments suivants possèdent des propriétés qui permettent d'éliminer la chaleur, de détoxifier, de réduire l'inflammation et de favoriser le transit intestinal, contribuant ainsi à prévenir l'acné et les boutons :
1. Haricots mungo : éliminent la chaleur et détoxifient.
2. Bulbes de lys : éliminent la chaleur des poumons et hydratent la peau.
3.Graines de coix : traitent l'acné et les verrues cutanées. 4. Graines de cassia frites : favorisent le transit intestinal et détoxifient. Septième coupable : mauvaise qualité du sommeil Pour les peaux grasses, sujettes à l'acné et présentant une constitution de type chaleur-humidité, le sommeil est primordial. Le fait de se coucher tard favorise la chaleur-humidité interne, dont le signe classique est l'apparition d'un épais dépôt jaune sur la langue après des nuits blanches.Des nuits tardives persistantes peuvent générer de la chaleur humide même chez les personnes qui ne présentent pas de troubles préexistants, sans parler de celles qui y sont déjà prédisposées. Améliorer considérablement les habitudes de sommeil et maintenir une routine régulière réduit nettement la persistance de la peau grasse. Il n'est donc pas exagéré de dire que le sommeil est le meilleur déshumidificateur, le plus puissant agent de dissipation de la chaleur et l'élixir de beauté ultime.
Huitième facteur : le stress
Tout comme les personnes ayant une constitution de stagnation du qi, celles qui sont sujettes à l'acné due à la chaleur humide constateront que des sentiments persistants de répression, d'irritabilité ou de malaise provoquent une tension inconsciente au niveau du cou, des épaules, du cuir chevelu et du visage. Avec le temps, cette tension devient difficile à soulager, ce qui a un impact considérable sur les efforts de soins de la peau.
Pour conserver une peau saine, privilégiez la relaxation et la libération. Lorsque vous ressentez des raideurs et des douleurs dans les muscles du cou et des épaules, que votre teint est terne, que vos pores sont dilatés ou que votre visage est visiblement « terne », commencez par prendre un bain chaud. Poursuivez avec un gua sha le long du méridien de la vessie dans le dos et une thérapie par ventouses. Il est essentiel de s'assurer que toutes les marques de gua sha et les empreintes de ventouses ont complètement disparu avant de répéter ces traitements. Il est déconseillé d'en abuser.
Neuvième coupable : la cire capillaire et le fond de teint sont les plus susceptibles de causer des boutons
La cire capillaire et le fond de teint sont principalement problématiques en raison de leur excès de sébum, qui stimule facilement la sécrétion de sébum et obstrue les pores.Pores dilatés : en général, les produits coiffants tels que la cire et la pommade sont gras et peuvent perturber la sécrétion normale de sébum. Les fonds de teint, qui sont des produits cosmétiques de camouflage, sont souvent à base d'huile ou contiennent des huiles qui obstruent facilement les pores, empêchant le sébum d'être expulsé correctement.
Ces produits cosmétiques peuvent être considérés comme des catalyseurs de l'acné. L'utilisation quotidienne de cire capillaire ou de pommade pendant plus d'un an augmente le risque d'acné de 70 %, en particulier pour les peaux grasses, ce qui nécessite une attention particulière lors des routines de soins de la peau.
De plus, l'utilisation de cosmétiques contenant un excès de bactéries, de produits contenant des hormones, de formules très irritantes ou de produits qui ne correspondent pas à votre type de peau peut déclencher l'acné, provoquer une inflammation folliculaire ou aggraver les éruptions cutanées existantes.
Dixième coupable : la consommation fréquente de fast-food ou de nouilles instantanées comme collation tard le soir
Les collations transformées telles que le fast-food et les nouilles instantanées sont très susceptibles de provoquer de la constipation. À long terme, cela peut également devenir une cause d'acné, de points noirs et d'acné adulte.
Ce qui précède décrit dix habitudes courantes contribuant à l'acné récurrente. Nous espérons que cela vous aidera à mieux comprendre les causes sous-jacentes. Nous vous souhaitons une bonne santé et beaucoup de bonheur.