A lo largo de los años, ¿qué métodos hemos empleado juntos para combatir el acné? Debes admitir que las espinillas han sido nuestras compañeras más fieles durante nuestra fugaz juventud.Has probado todos los trucos posibles para acabar con ellas, pero las espinillas no dan señales de desaparecer. Te quejas de la «piel grasa» que te ha dado la madre naturaleza, pero ¿podrían ser los verdaderos culpables algunos malos hábitos que tú mismo has adquirido?¿Alguno de estos malos hábitos inconscientes te suena?
Primer culpable: lavarse demasiado la cara
Aunque la limpieza es fundamental para tener una piel sana, por lo general basta con hacerlo dos veces al día (por la mañana y por la noche), sin excederse. Los expertos advierten: «La piel tiene funciones autorreguladoras. Si se nota seca, lo compensa produciendo más grasa para restablecer el equilibrio, lo que crea un círculo vicioso».» Ten en cuenta que el lavado excesivo estimula el aumento de la producción de sebo, creando un caldo de cultivo ideal para las bacterias. Opta por un limpiador específicamente formulado para pieles propensas al acné, que contenga un 2 % de ácido salicílico.
Segundo culpable: tocarse la cara y apoyar la barbilla habitualmente
Apoyar la barbilla en las manos mientras se está frente al ordenador, tocarse la cara habitualmente o presionar el teléfono contra la mejilla durante las llamadas son hábitos perjudiciales. Las manos albergan bacterias y, si no se lavan con frecuencia, estas acciones permiten que la suciedad se transfiera sin control a la cara, lo que provoca brotes de acné.La solución más sencilla es evitar frotar objetos cargados de bacterias contra la cara. Limpia tu móvil y su funda con regularidad para minimizar el crecimiento bacteriano.
Tercer culpable: no secarse el sudor de la cara.
El sudor acelera la proliferación bacteriana. Aunque la mayoría de las bacterias prosperan en entornos alcalinos, la piel sana mantiene un pH ligeramente ácido que inhibe el crecimiento bacteriano.Sin embargo, como el sudor es ligeramente alcalino, si no se limpia rápidamente, las bacterias aprovechan la oportunidad y se multiplican libremente. Además, el sudor neutraliza la acidez de la barrera protectora de la piel, lo que debilita su defensa contra la invasión bacteriana externa. Por lo tanto, limpiarse la cara rápidamente después de sudar es esencial para mantener la higiene facial.
Cuarto culpable: cambio poco frecuente de toallas y ropa de cama
Ya sean toallas faciales, sábanas, fundas nórdicas o fundas de almohada, estos artículos entran en contacto directo con la delicada piel. Si no se cambian con regularidad, aunque parezcan limpios, albergan numerosos factores que provocan acné invisibles a simple vista, como ácaros del polvo y escamas de piel.Los especialistas en piel recomiendan cambiar las fundas de almohada semanalmente y utilizar toallas limpias a diario. Opte por paños cosméticos específicos para la limpieza y sustitúyalos a diario para evitar la acumulación de bacterias. Quinto culpable: ingredientes cosméticos que provocan acné ¿Conoce realmente los productos que se aplica a diario en la cara?Los cosméticos pueden obstruir fácilmente los poros y provocar brotes debido a sus componentes químicos, lo que los convierte en un posible culpable. A continuación se ofrece una guía para identificar los ingredientes que pueden provocar acné. (Los asteriscos indican la gravedad, y cuantos más asteriscos, mayor es el riesgo de provocar brotes). Si estos ingredientes están presentes, las personas con piel propensa al acné deben evitar estos productos.
Sexto culpable: dieta con sabores fuertes
Los desequilibrios alimenticios contribuyen significativamente al desarrollo del acné. El consumo excesivo de alimentos grasos, azúcares e irritantes como los picantes, fritos, ahumados o a la parrilla, junto con el café, puede provocar brotes.Las personas que prefieren las dietas ricas en carne también son propensas a los brotes. Esto se debe a problemas digestivos: cuando los alimentos ricos en grasas y proteínas permanecen demasiado tiempo en los intestinos, se putrefactan y liberan sustancias tóxicas como el sulfuro de hidrógeno y los compuestos de indol. Estos se absorben a través del revestimiento intestinal y pasan al torrente sanguíneo, lo que estimula la producción excesiva de sebo en las glándulas faciales y desencadena el acné.La digestión anómala altera la función endocrina, lo que la convierte en otra de las principales causas del acné. Una dieta dominada por la carne y sin suficiente fruta y verdura conduce fácilmente a irregularidades digestivas. Para remediarlo, no solo hay que aumentar el consumo de fruta y verdura, sino también consumir más productos lácteos como el yogur y la leche.
¿Qué alimentos provocan el acné?
Los alimentos comunes que provocan granos y acné se pueden clasificar en las siguientes categorías:
1. Marisco: corvina amarilla, pez aguja, palometa, gambas, cangrejo, carpa cruciana.
2. Aves: pollo, especialmente gallo y ganso.
3. Ganado: carne de cabeza de cerdo, cordero.
4. Verduras: brotes de bambú, hojas de mostaza, cilantro, cebollas tiernas.
5. Frutas: melocotones, ciruelas, chocolate, etc.
6. Otros: alimentos fritos y platos de olla.
Dado que ciertos alimentos pueden provocar acné, otros actúan naturalmente como antídotos. Los siguientes alimentos poseen propiedades para eliminar el calor, desintoxicar, reducir la inflamación y promover los movimientos intestinales, lo que ayuda a prevenir el acné y las espinillas:
1. Judías mungo: eliminan el calor y desintoxican.
2. Bulbos de lirio: eliminan el calor de los pulmones e hidratan la piel.
3.Semillas de coix: tratan el acné y las verrugas cutáneas. 4. Semillas de casia fritas: favorecen el tránsito intestinal y desintoxican. Séptimo culpable: mala calidad del sueño. Para las pieles grasas y propensas al acné con una constitución de calor húmedo, el sueño es fundamental. Quedarse despierto hasta tarde favorece el calor húmedo interno, y la capa amarilla y espesa que aparece en la lengua después de las noches de insomnio es un signo clásico de esta afección.Las noches de insomnio persistentes pueden generar calor húmedo incluso en personas sin afecciones preexistentes, y mucho más en aquellas que ya tienen predisposición. Mejorar significativamente los patrones de sueño y mantener una rutina regular reduce notablemente la grasa persistente de la piel. Por lo tanto, no es exagerado decir que el sueño es el mejor deshumidificador, el agente más potente para eliminar el calor y el elixir de belleza definitivo.
Octavo factor: el estrés
Al igual que las constituciones con estancamiento de qi, las personas propensas al acné debido al calor húmedo descubrirán que los sentimientos persistentes de opresión, irritabilidad o inquietud provocan que el cuello, los hombros, el cuero cabelludo y la cara se tensen inconscientemente. Con el tiempo, esta tensión se vuelve difícil de aliviar, lo que afecta gravemente a los esfuerzos por cuidar la piel.
Para mantener una piel sana, prioriza la relajación y la liberación. Siempre que experimentes rigidez y dolor en los músculos del cuello y los hombros, tez apagada, poros dilatados o una notable «opacidad» facial, comienza con un baño caliente. A continuación, realiza un gua sha a lo largo del meridiano de la vejiga en la espalda y, después, ventosas. Es fundamental asegurarse de que todas las marcas del gua sha y las ventosas hayan desaparecido por completo antes de repetir el tratamiento; nunca te excedas.
Novena causa: la cera para el cabello y la base de maquillaje son las que más probabilidades tienen de causar acné
La cera para el cabello y la base de maquillaje son problemáticas principalmente debido a su excesiva grasa, que estimula fácilmente la secreción de sebo y obstruye los poros.Poros dilatados: por lo general, los productos para el peinado del cabello, como la cera y la pomada, son grasos y pueden alterar la secreción normal de sebo. Las cremas de maquillaje, al ser cosméticos correctores, suelen ser a base de aceite o contener aceites que obstruyen fácilmente los poros, impidiendo que el sebo se expulse con facilidad.
Estos cosméticos pueden considerarse catalizadores del acné. El uso diario de cera para el cabello o pomada durante más de un año aumenta el riesgo de acné en un 70 %, especialmente en los tipos de piel grasa, por lo que es necesario tenerlo muy en cuenta en las rutinas de cuidado de la piel.
Además, el uso de cosméticos con un exceso de bacterias, productos que contienen hormonas, fórmulas muy irritantes o artículos que no se adaptan al tipo de piel pueden desencadenar el acné, causar inflamación folicular o agravar los brotes existentes.
Décimo culpable: consumir con frecuencia comida rápida o fideos instantáneos como tentempiés nocturnos
Los tentempiés procesados, como la comida rápida y los fideos instantáneos, tienen muchas probabilidades de causar estreñimiento. Con el tiempo, esto también puede convertirse en una causa de acné, puntos negros y acné adulto.
Lo anterior resume diez hábitos comunes que contribuyen a la aparición recurrente del acné. Confiamos en que esto aclare las causas subyacentes. Le deseamos buena salud y felicidad.