Με τα χρόνια, ποιες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής έχουμε χρησιμοποιήσει μαζί; Πρέπει να παραδεχτείς ότι τα σπυράκια ήταν οι πιο πιστοί μας σύντροφοι κατά τη διάρκεια της φευγαλέας νεότητάς μας.Έχετε δοκιμάσει κάθε μέθοδο για να τα εξαλείψετε, αλλά τα σπυράκια δεν δείχνουν κανένα σημάδι υποχώρησης. Γκρινιάζετε για το «λιπαρό δέρμα» που σας χάρισε η αγαπητή Μητέρα Φύση, αλλά μήπως ο πραγματικός ένοχος είναι κάποιες κακές συνήθειες που έχετε αποκτήσει;Μήπως κάποια από αυτές τις άσχημες συνήθειες που δεν γνωρίζετε έχει χτυπήσει στο στόχο;
Πρώτος ένοχος: Υπερβολικό πλύσιμο
Ενώ ο καθαρισμός είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) είναι γενικά αρκετές — μην το παρακάνετε ποτέ. Οι ειδικοί προειδοποιούν: «Το δέρμα έχει αυτορυθμιστικές λειτουργίες. Αν αισθάνεται ξηρό, αντισταθμίζει παράγοντας περισσότερο σμήγμα για να αποκαταστήσει την ισορροπία, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο».» Λάβετε υπόψη ότι το υπερβολικό πλύσιμο διεγείρει την αυξημένη παραγωγή σμήγματος, δημιουργώντας ένα ιδανικό έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων. Επιλέξτε ένα καθαριστικό ειδικά σχεδιασμένο για επιδερμίδες με τάση ακμής, που περιέχει 2% σαλικυλικό οξύ.
Δεύτερος ένοχος: η συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας και να ακουμπάτε το πηγούνι σας
Το να ακουμπάτε το πηγούνι σας στα χέρια σας ενώ είστε στον υπολογιστή, να αγγίζετε συνήθως το πρόσωπό σας ή να πιέζετε το τηλέφωνό σας στο μάγουλό σας κατά τη διάρκεια των κλήσεων είναι όλες επιβλαβείς συνήθειες. Τα χέρια φιλοξενούν βακτήρια και, χωρίς συχνό πλύσιμο, αυτές οι ενέργειες επιτρέπουν στη βρωμιά να μεταφέρεται ελεύθερα στο πρόσωπό σας, προκαλώντας εξανθήματα.Η απλούστερη λύση είναι να αποφύγετε να τρίβετε το πρόσωπό σας με αντικείμενα που περιέχουν βακτήρια. Καθαρίζετε τακτικά το κινητό σας και τη θήκη του για να ελαχιστοποιήσετε την ανάπτυξη βακτηρίων. Τρίτος ένοχος: Δεν σκουπίζετε τον ιδρώτα από το πρόσωπό σας. Ο ιδρώτας επιταχύνει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Ενώ τα περισσότερα βακτήρια ευδοκιμούν σε αλκαλικά περιβάλλοντα, το υγιές δέρμα διατηρεί ένα ελαφρώς όξινο pH που αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων.Ωστόσο, καθώς ο ιδρώτας είναι ελαφρώς αλκαλικός, αν δεν τον σκουπίζετε αμέσως, τα βακτήρια εκμεταλλεύονται την ευκαιρία και πολλαπλασιάζονται ελεύθερα. Επιπλέον, ο ιδρώτας εξουδετερώνει την οξύτητα του προστατευτικού φραγμού του δέρματος, αποδυναμώνοντας την άμυνά του έναντι της εισβολής εξωτερικών βακτηρίων. Επομένως, ο άμεσος καθαρισμός του προσώπου μετά τον ιδρώτα είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγιεινής του προσώπου.
Τέταρτος ένοχος: σπάνια αντικατάσταση πετσετών και κλινοσκεπασμάτων
Είτε πρόκειται για την πετσέτα που χρησιμοποιείτε για να πλύνετε το πρόσωπό σας, είτε για σεντόνια, παπλωματοθήκες και μαξιλαροθήκες, αυτά τα είδη έρχονται σε στενή επαφή με το ευαίσθητο δέρμα. Εάν δεν αλλάζονται τακτικά, ακόμη και αν φαίνονται καθαρά, φιλοξενούν πολλούς παράγοντες που προκαλούν ακμή και είναι αόρατοι με γυμνό μάτι, όπως ακάρεα σκόνης και νιφάδες δέρματος.Οι δερματολόγοι συνιστούν να αλλάζετε τις μαξιλαροθήκες κάθε εβδομάδα και να χρησιμοποιείτε καθαρές πετσέτες καθημερινά. Επιλέξτε ειδικά υφάσματα για τον καθαρισμό του προσώπου και αντικαταστήστε τα καθημερινά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων. Πέμπτος ένοχος: Καλλυντικά συστατικά που προκαλούν ακμή Κατανοείτε πραγματικά τα προϊόντα που εφαρμόζετε καθημερινά στο πρόσωπό σας;Τα καλλυντικά μπορούν εύκολα να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν εξανθήματα λόγω των χημικών συστατικών τους, καθιστώντας τα κύριους υπόπτους. Ακολουθεί ένας οδηγός για τον εντοπισμό συστατικών που ενδέχεται να προκαλούν ακμή. (Οι αστερίσκοι υποδηλώνουν τη σοβαρότητα, με περισσότερους αστερίσκους να σημαίνουν υψηλότερο κίνδυνο πρόκλησης εξανθημάτων.) Εάν αυτά τα συστατικά υπάρχουν, τα άτομα με επιρρεπές σε ακμή δέρμα πρέπει να αποφεύγουν τέτοια προϊόντα.
Έκτος ένοχος: Διατροφή με έντονη γεύση
Οι διατροφικές ανισορροπίες συμβάλλουν σημαντικά στην ακμή. Η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών, σακχάρων και ερεθιστικών ουσιών όπως πικάντικα, τηγανητά, καπνιστά ή ψητά τρόφιμα, μαζί με τον καφέ, μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ακμής.Όσοι έχουν μια τάση για το κρέας συχνά αντιμετωπίζουν εξάρσεις λόγω πεπτικών προβλημάτων. Όταν τα λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα παραμένουν για πολύ ώρα στο έντερο, υφίστανται σήψη, παράγοντας τοξικές ουσίες όπως υδρόθειο και ενώσεις ινδόλης. Αυτές απορροφώνται μέσω του εντερικού βλεννογόνου στην κυκλοφορία του αίματος, διεγείροντας την υπερβολική έκκριση σμήγματος στους αδένες του προσώπου και προκαλώντας ακμή.Η ανώμαλη πέψη διαταράσσει την ενδοκρινική λειτουργία, καθιστώντας την έναν άλλο κύριο παράγοντα που προκαλεί ακμή. Μια διατροφή που κυριαρχείται από κρέας χωρίς επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών οδηγεί εύκολα σε πεπτικές ανωμαλίες. Για να διορθωθεί αυτό, δεν πρέπει μόνο να αυξηθεί η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, αλλά και να καταναλώνονται περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και γάλα.
Ποια τρόφιμα προκαλούν ακμή;
Τα κοινά τρόφιμα που προκαλούν σπυράκια και ακμή εμπίπτουν γενικά στις ακόλουθες κατηγορίες:
1. Θαλασσινά: Κίτρινη κροάκα, χέλι, πομφρέτ, γαρίδες, καβούρια, καραβίδες.
2. Πουλερικά: Κοτόπουλο, ιδιαίτερα κόκορας και χήνα.
3. Ζώα: Κρέας από το κεφάλι του χοίρου, πρόβειο κρέας.
4. Λαχανικά: Βλαστοί μπαμπού, φύλλα μουστάρδας, κόλιανδρο, φρέσκα κρεμμύδια.
5. Φρούτα: Ροδάκινα, δαμάσκηνα, σοκολάτα κ.λπ.
6. Άλλα: Τηγανητά τρόφιμα και πιάτα hotpot.
Επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ακμή, άλλα λειτουργούν φυσικά ως αντίδοτα. Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν ιδιότητες που καθαρίζουν τη θερμότητα, αποτοξινώνουν, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της ακμής και των σπυριών:
1. Φασόλια μουνγκ: Καθαρίζουν τη θερμότητα και αποτοξινώνουν.
2. Βολβοί κρίνου: Καθαρίζουν τη θερμότητα των πνευμόνων και ενυδατώνουν το δέρμα.
3.Σπόροι Coix: Αντιμετωπίζουν την ακμή και τα κονδυλώματα του δέρματος. 4. Τηγανισμένοι σπόροι κασσίας: Προωθούν την κίνηση του εντέρου και αποτοξινώνουν. Έβδομος ένοχος: Κακή ποιότητα ύπνου Για το λιπαρό, επιρρεπές σε ακμή δέρμα με υγρή-θερμή σύσταση, ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας. Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά ευνοεί την εσωτερική υγρή-θερμή κατάσταση, με την παχιά κίτρινη επικάλυψη της γλώσσας που εμφανίζεται μετά από άυπνες νύχτες να αποτελεί κλασικό σημάδι αυτής της κατάστασης.Η συνεχής αϋπνία μπορεί να προκαλέσει υγρασία-θερμότητα ακόμη και σε άτομα χωρίς προϋπάρχουσες παθήσεις, πόσο μάλλον σε άτομα που έχουν ήδη προδιάθεση. Η σημαντική βελτίωση των συνηθειών ύπνου και η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας μειώνουν σημαντικά τη συνεχή λιπαρότητα του δέρματος. Επομένως, δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ο ύπνος λειτουργεί ως ο καλύτερος αφυγραντήρας, ο πιο ισχυρός παράγοντας απομάκρυνσης της θερμότητας και το απόλυτο ελιξίριο ομορφιάς.
Όγδοος παράγοντας: Άγχος
Παρόμοια με τις σωματικές διαταραχές που προκαλούν στασιμότητα του qi, τα άτομα που είναι επιρρεπή στην ακμή λόγω υγρασίας-θερμότητας θα διαπιστώσουν ότι τα επίμονα συναισθήματα καταπίεσης, ευερεθιστότητας ή ανησυχίας προκαλούν ασυνείδητη ένταση στον αυχένα, τους ώμους, το τριχωτό της κεφαλής και το πρόσωπο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση γίνεται δύσκολο να ανακουφιστεί, επηρεάζοντας σοβαρά τις προσπάθειες περιποίησης του δέρματος.
Για να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας, δώστε προτεραιότητα στη χαλάρωση και την απελευθέρωση. Όποτε αισθάνεστε πιασίματα και πόνους στους μυς του αυχένα και των ώμων, θαμπό χρώμα, διεσταλμένους πόρους ή αισθητή «θαμπάδα» στο πρόσωπο, ξεκινήστε με ένα ζεστό μπάνιο. Συνεχίστε με gua sha κατά μήκος του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης στην πλάτη και θεραπεία με βεντούζες. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλα τα σημάδια από το gua sha και τις βεντούζες έχουν εξαφανιστεί εντελώς πριν επαναλάβετε αυτές τις θεραπείες – δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση τους.
Ένατος ένοχος: Το κερί για τα μαλλιά και το μέικαπ είναι τα πιο πιθανά αίτια για την εμφάνιση σπυριών
Το κερί για τα μαλλιά και το μέικαπ είναι προβληματικά κυρίως λόγω της υπερβολικής λιπαρότητάς τους, η οποία διεγείρει εύκολα την έκκριση σμήγματος και φράζει τους πόρους.Διευρυμένοι πόροι: Γενικά, τα προϊόντα styling για τα μαλλιά, όπως το κερί και η πομάδα, είναι λιπαρά και μπορούν να διαταράξουν την κανονική έκκριση σμήγματος. Οι κρέμες βάσης, ως καλλυντικά καλυπτικά, είναι συχνά λιπαρές ή με βάση το λάδι, φράζοντας εύκολα τους πόρους και εμποδίζοντας την ομαλή έκκριση σμήγματος.
Αυτά τα καλλυντικά μπορούν να θεωρηθούν καταλύτες της ακμής. Η καθημερινή χρήση κεριού ή πομάδας για τα μαλλιά για περισσότερο από ένα χρόνο αυξάνει τον κίνδυνο ακμής κατά 70%, ιδιαίτερα για τους λιπαρούς τύπους δέρματος, γεγονός που απαιτεί προσεκτική εξέταση κατά τη διάρκεια των ρουτινών περιποίησης του δέρματος.
Επιπλέον, η χρήση καλλυντικών με υπερβολική περιεκτικότητα σε βακτήρια, προϊόντων που περιέχουν ορμόνες, συνθέσεων που προκαλούν έντονο ερεθισμό ή προϊόντων που δεν ταιριάζουν στον τύπο του δέρματος μπορεί να προκαλέσει ακμή, φλεγμονή των θυλακίων ή επιδείνωση των υφιστάμενων εξανθημάτων.
Δέκατος ένοχος: Συχνή κατανάλωση γρήγορου φαγητού ή στιγμιαίων ζυμαρικών ως βραδινά σνακ
Τα επεξεργασμένα σνακ, όπως το γρήγορο φαγητό και τα στιγμιαία ζυμαρικά, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί επίσης να γίνει αιτία ακμής, μαύρων στιγμάτων και ακμής ενηλίκων.
Τα παραπάνω περιγράφουν δέκα συνήθεις συνήθειες που συμβάλλουν στην επανεμφάνιση της ακμής. Ελπίζουμε ότι αυτό σας παρέχει σαφήνεια σχετικά με τις υποκείμενες αιτίες. Σας ευχόμαστε καλή υγεία και ευτυχία.