Welche Methoden zur Bekämpfung von Akne haben wir im Laufe der Jahre gemeinsam angewendet? Sie müssen zugeben, dass Pickel während unserer flüchtigen Jugend unsere treuesten Begleiter waren.Sie haben alle Tricks ausprobiert, um sie zu bekämpfen, doch die Pickel zeigen keine Anzeichen eines Rückzugs. Sie beschweren sich über die „fettige Haut”, die Ihnen Mutter Natur geschenkt hat, aber könnten die wahren Schuldigen vielleicht einige schlechte Gewohnheiten sein, die Sie sich selbst angeeignet haben?Trifft eine dieser unbewussten schlechten Angewohnheiten auf Sie zu?
Erster Übeltäter: Übermäßiges Waschen
Zwar ist die Reinigung für eine gesunde Haut unerlässlich, doch zweimal täglich (morgens und abends) ist in der Regel ausreichend – übertreiben Sie es nicht. Experten warnen: „Die Haut hat Selbstregulierungsfunktionen. Wenn sie sich trocken anfühlt, gleicht sie dies durch die Produktion von mehr Talg aus, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, wodurch ein Teufelskreis entsteht.”„ Denken Sie daran, dass übermäßiges Waschen die Talgproduktion anregt und einen idealen Nährboden für Bakterien schafft. Entscheiden Sie sich für ein Reinigungsmittel, das speziell für zu Akne neigende Haut entwickelt wurde und 2 % Salicylsäure enthält.
Zweiter Übeltäter: Gewohnheitsmäßiges Berühren des Gesichts und Aufstützen des Kinns
Das Aufstützen des Kinns auf den Händen am Computer, das gewohnheitsmäßige Berühren des Gesichts oder das Anlegen des Telefons an die Wange während eines Gesprächs sind allesamt schädliche Gewohnheiten. Hände sind ein Nährboden für Bakterien, und ohne häufiges Waschen übertragen diese Handlungen Schmutz ungehindert auf Ihr Gesicht und lösen Hautunreinheiten aus.Die einfachste Lösung besteht darin, nicht mit bakterienbelasteten Gegenständen über das Gesicht zu reiben. Reinigen Sie Ihr Mobiltelefon und dessen Hülle regelmäßig, um das Bakterienwachstum zu minimieren.
Dritter Übeltäter: Schweiß nicht vom Gesicht abwischen
Schweiß beschleunigt die Vermehrung von Bakterien. Während die meisten Bakterien in alkalischen Umgebungen gedeihen, weist gesunde Haut einen leicht sauren pH-Wert auf, der das Bakterienwachstum hemmt.Da Schweiß jedoch selbst leicht alkalisch ist, können sich Bakterien vermehren, wenn er nicht sofort abgewischt wird. Darüber hinaus neutralisiert Schweiß die Säure der Schutzbarriere der Haut und schwächt so ihre Abwehr gegen das Eindringen von Bakterien von außen. Daher ist es für die Gesichtsreinigung unerlässlich, das Gesicht nach dem Schwitzen sofort zu reinigen.
Vierter Übeltäter: Seltener Wechsel von Handtüchern und Bettwäsche
Ob Gesichtstücher, Bettlaken, Bettbezüge oder Kissenbezüge – diese Gegenstände kommen in engen Kontakt mit der empfindlichen Haut. Wenn sie nicht regelmäßig gewechselt werden, beherbergen sie, selbst wenn sie sauber erscheinen, zahlreiche für das bloße Auge unsichtbare Faktoren, die Akne verursachen können, wie Staubmilben und Hautschuppen.Hautspezialisten empfehlen, Kissenbezüge wöchentlich zu wechseln und täglich frische Handtücher zu verwenden. Verwenden Sie spezielle Kosmetiktücher zur Reinigung und wechseln Sie diese täglich, um eine Ansammlung von Bakterien zu verhindern. Fünfter Übeltäter: Akneauslösende Inhaltsstoffe in Kosmetika Verstehen Sie wirklich, welche Produkte Sie täglich gerne auf Ihr Gesicht auftragen?Kosmetika können aufgrund ihrer chemischen Bestandteile leicht die Poren verstopfen und Hautunreinheiten auslösen, was sie zu einem Hauptverdächtigen macht. Nachfolgend finden Sie einen Leitfaden zur Identifizierung potenziell akneauslösender Inhaltsstoffe. (Die Sternchen geben den Schweregrad an, wobei mehr Sterne ein höheres Risiko für Hautunreinheiten bedeuten.) Wenn Ihre Haut zu Akne neigt, sollten Sie Produkte mit diesen Inhaltsstoffen meiden.
Sechster Übeltäter: Stark gewürzte Ernährung
Eine unausgewogene Ernährung trägt erheblich zur Entstehung von Akne bei. Übermäßiger Verzehr von fettigen Lebensmitteln, Zucker und Reizstoffen wie scharfen, frittierten, geräucherten oder gegrillten Speisen sowie Kaffee kann Hautunreinheiten auslösen.Auch Menschen, die sich vorwiegend fleischhaltig ernähren, neigen zu Hautunreinheiten. Dies ist auf Verdauungsprobleme zurückzuführen: Wenn fett- und proteinreiche Lebensmittel zu lange im Darm verbleiben, verfaulen sie und setzen giftige Substanzen wie Schwefelwasserstoff und Indolverbindungen frei. Diese werden über die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen, regen eine übermäßige Talgproduktion in den Gesichtsdrüsen an und lösen Akne aus.Eine gestörte Verdauung beeinträchtigt die endokrine Funktion und ist somit ein weiterer Hauptverursacher von Akne. Eine Ernährung, die überwiegend aus Fleisch besteht und nicht genügend Obst und Gemüse enthält, führt leicht zu Verdauungsstörungen. Um dem entgegenzuwirken, sollte man nicht nur mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, sondern auch mehr Milchprodukte wie Joghurt und Milch konsumieren.
Welche Lebensmittel lösen Akne aus?
Häufig vorkommende Lebensmittel, die Pickel und Akne hervorrufen, lassen sich grob in folgende Kategorien einteilen:
1. Meeresfrüchte: Gelbflossen-Umberfisch, Haarschwanz, Pomfret, Garnelen, Krabben, Karausche.
2. Geflügel: Huhn, insbesondere Hahn und Gans.
3. Vieh: Schweinekopf, Hammelfleisch.
4. Gemüse: Bambussprossen, Senfgrün, Koriander, Frühlingszwiebeln.
5. Obst: Pfirsiche, Pflaumen, Schokolade usw.
6. Sonstiges: Frittierte Speisen und Eintopfgerichte.
Da bestimmte Lebensmittel Akne auslösen können, wirken andere natürlich als Gegenmittel. Die folgenden Lebensmittel besitzen Eigenschaften, die Hitze abführen, entgiften, Entzündungen reduzieren und die Darmtätigkeit fördern und somit zur Vorbeugung von Akne und Pickeln beitragen:
1. Mungobohnen: Leiten Hitze ab und entgiften.
2. Lilienknollen: Leiten Hitze aus der Lunge ab und befeuchten die Haut.
3.Coix-Samen: Behandeln Akne und Hautwarzen. 4. Gebratene Kassiasamen: Fördern die Darmtätigkeit und entgiften. Siebter Übeltäter: Schlechte Schlafqualität Für fettige, zu Akne neigende Haut mit einer feucht-heißen Konstitution ist Schlaf von größter Bedeutung. Langes Aufbleiben fördert am ehesten innere feuchte Hitze, wobei der dicke gelbe Zungenbelag, der nach schlaflosen Nächten auftritt, ein klassisches Anzeichen für diesen Zustand ist.Anhaltende lange Nächte können selbst bei Menschen ohne Vorerkrankungen Feuchtigkeits-Hitze erzeugen, ganz zu schweigen von denen, die bereits dafür prädisponiert sind. Eine deutliche Verbesserung der Schlafgewohnheiten und die Einhaltung einer regelmäßigen Routine reduzieren die anhaltende Fettigkeit der Haut erheblich. Daher ist es keine Übertreibung zu sagen, dass Schlaf als bester Entfeuchter, wirksamstes Mittel zur Wärmeabfuhr und ultimatives Schönheitselixier dient.
Achter Faktor: Stress
Ähnlich wie bei einer Qi-Stagnation-Konstitution stellen Menschen, die aufgrund von feuchter Hitze zu Akne neigen, fest, dass anhaltende Gefühle der Unterdrückung, Reizbarkeit oder Unruhe dazu führen, dass sich Nacken, Schultern, Kopfhaut und Gesicht unbewusst verspannen. Mit der Zeit lässt sich diese Verspannung nur noch schwer lösen, was sich stark auf die Hautpflege auswirkt.
Um eine gesunde Haut zu erhalten, sollten Sie Entspannung und Entlastung priorisieren. Wenn Sie unter verspannten, schmerzenden Nacken- und Schultermuskeln, einem matten Teint, vergrößerten Poren oder einer auffälligen „Stumpfheit” des Gesichts leiden, beginnen Sie mit einem heißen Bad. Anschließend sollten Sie eine Gua-Sha-Behandlung entlang des Blasenmeridians auf dem Rücken und anschließend eine Schröpfbehandlung durchführen. Achten Sie unbedingt darauf, dass alle Gua-Sha- und Schröpfspuren vollständig verblasst sind, bevor Sie die Behandlung wiederholen – eine Überbehandlung ist nicht ratsam.
Neunter Übeltäter: Haarwachs und Foundation verursachen am ehesten Akne
Haarwachs und Foundation sind vor allem aufgrund ihrer übermäßigen Fettigkeit problematisch, die leicht die Talgproduktion anregt und die Poren verstopft.Vergrößerte Poren: Im Allgemeinen sind Haarstylingprodukte wie Wachs und Pomade fettig und können die normale Talgsekretion stören. Foundation-Cremes sind als kosmetische Abdeckmittel oft ölig oder auf Ölbasis und verstopfen leicht die Poren, sodass der Talg nicht mehr reibungslos abfließen kann.
Diese Kosmetika können als Auslöser für Akne angesehen werden. Die tägliche Verwendung von Haarwachs oder Pomade über einen Zeitraum von mehr als einem Jahr erhöht das Akne-Risiko um 70 %, insbesondere bei fettiger Haut, weshalb bei der Hautpflege besondere Vorsicht geboten ist.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Kosmetika mit übermäßig vielen Bakterien, hormonhaltigen Produkten, stark reizenden Formulierungen oder Produkten, die nicht zum Hauttyp passen, Akne auslösen, Follikelentzündungen verursachen oder bestehende Hautunreinheiten verschlimmern.
Zehnter Übeltäter: Häufiger Verzehr von Fast Food oder Instant-Nudeln als Mitternachtssnack
Verarbeitete Snacks wie Fast Food und Instant-Nudeln können sehr leicht zu Verstopfung führen. Mit der Zeit kann dies auch zu Akne, Mitessern und Erwachsenenakne führen.
Die oben genannten Punkte beschreiben zehn häufige Gewohnheiten, die zu wiederkehrender Akne beitragen. Wir hoffen, dass dies Klarheit über die zugrunde liegenden Ursachen schafft. Wir wünschen Ihnen Gesundheit und Glück.