على مر السنين، ما هي الطرق التي استخدمناها معًا لمكافحة حب الشباب؟ لا بد أنك تعترف بأن البثور كانت رفيقنا الأوفى خلال شبابنا الزائل.لقد جربت كل الحيل الموجودة في الكتب للقضاء عليها، لكن البثور لا تظهر أي علامات على التراجع. أنت تتذمر من "البشرة الدهنية" التي منحتك إياها الطبيعة الأم العزيزة، لكن هل يمكن أن يكون السبب الحقيقي هو بعض العادات السيئة التي اكتسبتها بنفسك؟هل أي من هذه العادات السيئة غير المقصودة قد أصابت الهدف؟
المسبب الأول: الإفراط في الغسل
في حين أن التنظيف أمر أساسي لصحة البشرة، فإن مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) كافية بشكل عام — لا تفرط في ذلك أبدًا. يحذر الخبراء: "البشرة لديها وظائف تنظيمية ذاتية. إذا شعرت بالجفاف، فإنها تعوض ذلك بإنتاج المزيد من الدهون لاستعادة التوازن، مما يخلق حلقة مفرغة"." ضع في اعتبارك أن الغسل المفرط يحفز زيادة إنتاج الدهون، مما يخلق بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا. اختر منظفًا مصممًا خصيصًا للبشرة المعرضة لحب الشباب، يحتوي على 2٪ من حمض الساليسيليك.
السبب الثاني: عادة لمس الوجه وإسناد الذقن
إسناد الذقن على اليدين أثناء استخدام الكمبيوتر، أو لمس الوجه بشكل متكرر، أو الضغط بالهاتف على الخد أثناء المكالمات، كلها عادات ضارة. تحتوي اليدين على البكتيريا، وبدون غسلها بشكل متكرر، تسمح هذه الأفعال بنقل الأوساخ إلى وجهك دون رادع، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.الحل الأبسط هو تجنب فرك الأشياء المليئة بالبكتيريا على وجهك. نظف هاتفك المحمول وحافظته بانتظام لتقليل نمو البكتيريا.
المسبب الثالث: عدم مسح العرق من وجهك
يسرع العرق من تكاثر البكتيريا. بينما تنمو معظم البكتيريا في البيئات القلوية، تحافظ البشرة الصحية على درجة حموضة معتدلة تمنع نمو البكتيريا.ومع ذلك، نظرًا لأن العرق نفسه قلوي قليلاً، فإن عدم مسحه على الفور يسمح للبكتيريا باستغلال الفرصة والتكاثر بحرية. علاوة على ذلك، يعمل العرق على تحييد حموضة الحاجز الواقي للبشرة، مما يضعف دفاعها ضد غزو البكتيريا الخارجية. وبالتالي، فإن تنظيف وجهك على الفور بعد التعرق أمر ضروري للحفاظ على نظافة الوجه.
السبب الرابع: عدم تغيير المناشف وأغطية السرير بانتظام
سواء كانت مناشف الوجه أو الملاءات أو أغطية الألحفة أو أكياس الوسائد، فإن هذه العناصر تتلامس بشكل وثيق مع البشرة الحساسة. إذا لم يتم تغييرها بانتظام، فحتى لو بدت نظيفة، فإنها تحتوي على العديد من العوامل المسببة لحب الشباب غير المرئية للعين المجردة، مثل عث الغبار وقشور الجلد.يوصي أخصائيو الجلد بتغيير أغطية الوسائد أسبوعياً واستخدام مناشف نظيفة يومياً. اختر قطع قماش مخصصة للتنظيف، واستبدلها يومياً لمنع تراكم البكتيريا. السبب الخامس: مكونات مستحضرات التجميل المسببة لحب الشباب هل تفهم حقاً المنتجات التي تستخدمها يومياً على وجهك؟يمكن أن تسد مستحضرات التجميل المسام بسهولة وتسبب ظهور حب الشباب بسبب مكوناتها الكيميائية، مما يجعلها سببًا محتملاً. فيما يلي دليل لتحديد المكونات التي قد تسبب حب الشباب. (تشير العلامات النجمية إلى درجة الخطورة، حيث تشير العلامات النجمية الأكثر إلى ارتفاع خطر ظهور حب الشباب). إذا كانت هذه المكونات موجودة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب تجنب هذه المنتجات.
السبب السادس: النظام الغذائي الغني بالنكهات
يساهم عدم التوازن الغذائي بشكل كبير في ظهور حب الشباب. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والسكريات والمواد المهيجة مثل الأطعمة الحارة والمقلية والمدخنة أو المشوية، إلى جانب القهوة، إلى ظهور حب الشباب.كما أن الأشخاص الذين يفضلون الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم معرضون للإصابة بالحبوب. ويرجع ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي: عندما تبقى الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات لفترة طويلة في الأمعاء، فإنها تتعفن وتطلق مواد سامة مثل كبريتيد الهيدروجين ومركبات الإندول. يتم امتصاص هذه المواد من خلال بطانة الأمعاء إلى مجرى الدم، مما يحفز إنتاج الدهون الزائدة في غدد الوجه ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.يؤدي الهضم غير الطبيعي إلى اضطراب وظيفة الغدد الصماء، مما يجعله أحد الأسباب الرئيسية وراء ظهور حب الشباب. النظام الغذائي الذي يغلب عليه اللحوم دون ما يكفي من الفواكه والخضروات يؤدي بسهولة إلى اضطرابات في الهضم. لعلاج ذلك، لا ينبغي فقط زيادة تناول الفواكه والخضروات، بل أيضًا تناول المزيد من منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب.
ما هي الأطعمة التي تسبب حب الشباب؟
تنقسم الأطعمة الشائعة التي تسبب البثور وحب الشباب بشكل عام إلى الفئات التالية:
1. المأكولات البحرية: الكروكر الأصفر، السمك ذو الذيل الطويل، البومفريت، القريدس، السلطعون، الكارب.
2. الدواجن: الدجاج، وخاصة الديك والوزة.
3. الماشية: لحم رأس الخنزير، لحم الضأن.
4. الخضروات: براعم الخيزران، أوراق الخردل، الكزبرة، البصل الأخضر.
5. الفواكه: الخوخ، البرقوق، الشوكولاتة، إلخ.
6. أخرى: الأطعمة المقلية وأطباق الحساء.
نظرًا لأن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب، فإن هناك أطعمة أخرى تعمل بشكل طبيعي كمضادات لها. الأطعمة التالية لها خصائص تساعد على إزالة الحرارة، وإزالة السموم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز حركة الأمعاء، وبالتالي تساعد على منع ظهور حب الشباب والبثور:
1. الفاصوليا الخضراء: تزيل الحرارة وتزيل السموم.
2. بصيلات الزنبق: تزيل حرارة الرئة وترطب البشرة.
3.بذور الكويكس: تعالج حب الشباب والثآليل الجلدية. 4. بذور الكاسيا المقلية: تعزز حركة الأمعاء وتزيل السموم. السبب السابع: سوء نوعية النوم بالنسبة للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب ذات التركيبة الرطبة الحارة، فإن النوم أمر بالغ الأهمية. السهر لوقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الرطوبة والحرارة الداخلية، ويعد الطلاء الأصفر السميك الذي يظهر على اللسان بعد ليالي الأرق علامة كلاسيكية على هذه الحالة.يمكن أن يؤدي السهر المستمر إلى توليد الرطوبة والحرارة حتى في أولئك الذين لا يعانون من حالات مرضية مسبقة، ناهيك عن أولئك الذين لديهم استعداد مسبق. إن تحسين أنماط النوم بشكل كبير والحفاظ على روتين منتظم يقلل بشكل ملحوظ من دهنية البشرة المستمرة. وبالتالي، ليس من المبالغة القول إن النوم هو أفضل مزيل للرطوبة، وأقوى عامل لإزالة الحرارة، وأفضل إكسير للجمال.
العامل الثامن: الإجهاد
على غرار الحالات التي تعاني من ركود الطاقة الحيوية، سيجد الأشخاص المعرضون للإصابة بحب الشباب بسبب الحرارة الرطبة أن الشعور المستمر بالكبت أو التهيج أو عدم الارتياح يتسبب في توتر الرقبة والكتفين وفروة الرأس والوجه دون وعي. بمرور الوقت، يصبح من الصعب تخفيف هذا التوتر، مما يؤثر بشدة على جهود العناية بالبشرة.
للحفاظ على صحة البشرة، أعطِ الأولوية للاسترخاء والتحرر. كلما شعرت بتصلب وآلام في عضلات الرقبة والكتفين، أو بشرة باهتة، أو مسام متوسعة، أو "بهتان" ملحوظ في الوجه، ابدأ بحمام ساخن. اتبع ذلك بعلاج غوا شا على طول خط الطاقة المثانة على الظهر وعلاج الحجامة. من المهم جدًا التأكد من تلاشي جميع علامات غوا شا وعلامات الحجامة تمامًا قبل تكرار أي علاج - فالمبالغة في ذلك غير مستحسن.
المسبب التاسع: شمع الشعر وكريم الأساس هما الأكثر احتمالاً للتسبب في ظهور حب الشباب
شمع الشعر وكريم الأساس يمثلان مشكلة في المقام الأول بسبب دهنيتهما المفرطة، التي تحفز إفراز الدهون بسهولة وتسد المسام.تضخم المسام: بشكل عام، منتجات تصفيف الشعر مثل الشمع والمرهم دهنية ويمكن أن تعطل إفراز الدهون الطبيعي. كريمات الأساس، كونها مستحضرات تجميلية للتغطية، غالبًا ما تكون ذات أساس زيتي أو تحتوي على زيوت تسد المسام بسهولة، مما يمنع إفراز الدهون بسلاسة.
يمكن اعتبار هذه المستحضرات التجميلية محفزات لحب الشباب. يزيد الاستخدام اليومي لشمع الشعر أو مرهم الشعر لأكثر من عام من خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 70٪، خاصة بالنسبة للبشرة الدهنية، مما يستلزم توخي الحذر أثناء روتين العناية بالبشرة.
علاوة على ذلك، فإن استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على بكتيريا زائدة أو منتجات تحتوي على هرمونات أو تركيبات شديدة التهيج أو منتجات لا تتناسب مع نوع البشرة يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو التهاب الجريبات أو تفاقم حب الشباب الموجود بالفعل.
السبب العاشر: تناول الوجبات السريعة أو المكرونة سريعة التحضير بشكل متكرر كوجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل
من المحتمل جدًا أن تسبب الوجبات الخفيفة المصنعة مثل الوجبات السريعة والمكرونة سريعة التحضير الإمساك. بمرور الوقت، يمكن أن يصبح هذا أيضًا سببًا لظهور حب الشباب والرؤوس السوداء وحب الشباب لدى البالغين.
ما سبق يوضح العادات العشر الشائعة التي تساهم في تكرار ظهور حب الشباب. نأمل أن يوفر هذا توضيحًا للأسباب الكامنة وراء ذلك. نتمنى لكم الصحة والسعادة.