Багато хто щиро вірить, що чоловіки зроблені з міцнішого матеріалу і потребують менш ретельного догляду, ніж жінки. Експерти застерігають чоловіків: п'ять поширених захворювань у повсякденному житті становлять постійну загрозу для чоловічого здоров'я. Що саме це за п'ять захворювань? Давайте розглянемо їх нижче.
Важка фізична праця збільшує схильність до травм м'язів попереку.
«Багато пацієнтів, які відвідують ортопедичні клініки, безпосередньо повідомляють лікарям, що поганий стан спини знизив їх лібідо, а деякі навіть страждають на еректильну дисфункцію», — заявив фахівець.
Спеціаліст додав: «Насправді, з віком у всіх людей поперек починає поступово дегенерувати. Патологічна основа грижі поперекового диска полягає в дегенеративних змінах і травмах, на які впливають фізична конституція, ступінь навантаження та належний догляд.«За звичайних обставин, якщо чоловіки дбають про захист попереку, цей стан частіше спостерігається у літньому віці. Однак сьогодні багато працюючих чоловіків через відсутність достатніх фізичних навантажень або тривале виконання фізичної роботи високої інтенсивності часто завдають шкоди тазовим кісткам.
Крім того, для багатьох чоловіків, які займаються сидячою роботою, м'язи попереку виконують функцію «передової робочої сили». У таких випадках м'язи попереку не мають достатньої сили та еластичності, що робить завдання підтримки всієї верхньої частини тіла значним навантаженням на поперек.
Медична порада: чоловікам, особливо тим, хто займається фізичною працею, слід негайно звернутися до лікаря, якщо вони відчувають біль у попереку або ногах під час звичайних рухів нахилу або без видимої причини, особливо якщо підняття ноги викликає значний дискомфорт. Це може свідчити про грижу поперекового диска. Рекомендується регулярно виконувати помірні фізичні вправи, уникаючи надмірної інтенсивності. Включення відповідних аеробних вправ і забезпечення достатнього споживання кальцію може сприяти одужанню за короткий період часу.Рекомендується виконувати присідання один раз на день протягом приблизно 10–15 хвилин, виконуючи рухи повільно і припиняючи їх, якщо виникає дискомфорт.
«Обмежене робоче середовище», що сприяє зниженню лібідо
Пан Ченг, який працює у видавництві, працює в елегантному офісному будинку. Він починає роботу щодня о 9 ранку і закінчує о 5 вечора. Раніше він мав міцне здоров'я, але нещодавно помітив, що щодня, приходячи в офіс, відчуває запаморочення і головний біль, які посилюються до кінця робочого дня. Ці симптоми зникають після повернення додому.
Експерти припускають, що незручні умови праці та безликі методи управління можуть безпосередньо сприяти погіршенню стану здоров'я. До поширених симптомів належать незрозуміла дратівливість, постійне занепокоєння, млявість, шум у вухах, перенапруження очей, затуманення свідомості та зниження лібідо — всі ці симптоми вважаються поширеними сучасними професійними захворюваннями.
Експерти відзначають, що багато міських офісних будівель наразі мають різний ступінь забруднення, що шкодить здоров'ю населення: значно погіршена якість повітря, а також серйозні проблеми з регулюванням температури та вологості, освітленням, вентиляцією та чистотою. Численні, на перший погляд просторі та світлі, герметичні офісні будівлі рідко забезпечують належну циркуляцію повітря протягом року, що негативно впливає на здоров'я людей.
Медичні рекомендації:Лікарі радять таким чоловікам-фахівцям більше займатися активним відпочинком на свіжому повітрі, використовуючи обідню перерву або перерву на чай, щоб вийти з офісу і подихати свіжим повітрям. Холодні кінцівки та неврастенія Багато чоловіків належать до племені «нічних сов». Пізня ніч, коли все тихо, є найкращим часом для їхньої роботи та дозвілля — чи то боротьба з комп'ютерами до ранку, чи то блукання Інтернетом, чи то відвідування барів, караоке-клубів та танцювальних клубів......Типовими прикладами є фахівці з реклами, ІТ-спеціалісти, водії нічної зміни та працівники цілодобових магазинів. Експерти виділяють такі потенційні ризики для здоров'я таких осіб:Хронічні нічні сови піддають свій організм надмірному навантаженню, що робить їх схильними до функціональних розладів, ендокринних дисбалансів, неврастенії, погіршення пам'яті, затуманення свідомості, поганої концентрації, уповільненої реакції, забудькуватості, запаморочення та головного болю. Крім того, нерегулярний спосіб життя серед звичних нічних працівників підвищує схильність до шлунково-кишкових проблем, які часто супроводжуються болем у попереку та колінах, холодними кінцівками та безсонням.
Медична порада: встановіть регулярний режим сну, щоб налагодити біологічний годинник. Якщо робота вимагає пізнього сну, робіть перерви на відпочинок і забезпечте достатнє споживання поживних речовин. Працівники нічної зміни повинні надавати пріоритет денному відпочинку без додаткових завдань. Вживайте продукти, багаті на вітамін С, або продукти, що містять колаген, такі як фрукти та шкірка м'яса, під час вечері.Зменшіть вживання гострих страв і обмежте споживання алкоголю, замість цього віддаючи перевагу свіжим сокам або соєвому молоку. Надмірне вживання алкоголю негативно позначається на внутрішніх органах Результати медичного обстеження 100 000 чоловіків у Пекіні показали, що 22,28% з них страждають на жирову дистрофію печінки. Подальший аналіз показав, що більшість хворих — це чоловіки, які часто відвідують ділові вечері через вимоги роботи.
Ці професіонали, які ведуть активне соціальне життя, працюють день і ніч, постійно вживаючи алкоголь і беручи участь у бенкетах. Хоча вони усвідомлюють, що «надмірне вживання алкоголю шкодить організму», вони продовжують це робити через соціальні зобов'язання, поки не втрачають працездатність, ставлячи інтереси клієнтів і друзів вище за власне самопочуття.
Представниками цієї групи є торгові представники компаній, спеціалісти з публічних відносин та менеджери. Ці професіонали зазвичай зазнають високого рівня стресу, надмірного навантаження, втоми, тривоги, напруги, поганого сну та недостатньої фізичної активності — факторів, що сприяють розвитку шлунково-кишкових розладів. Постійні «ділові вечері» з незбалансованим харчуванням, нерегулярний спосіб життя та ослаблена імунна система можуть призвести до гіперліпідемії та гіперурикемії, що збільшує схильність до ожиріння та провокує гіпертонію та серцево-судинні захворювання.
Медична порада: чоловіки схильні до жирової хвороби печінки через дієту з високим вмістом жирів і білків, надмірне вживання алкоголю та нерегулярний режим харчування/сну. Нездатність своєчасно контролювати та коригувати ці фактори може призвести до серйозного ураження печінки.
Сидячий спосіб життя та радіація знижують фертильність
«Зараз ми спостерігаємо значне зростання випадків чоловічого безпліддя серед офісних працівників, які щодня проводять багато годин сидячи перед комп'ютером», — заявив директор Ян Хуай. Багато пацієнтів клініки належать до цієї демографічної групи.
Експерти пояснюють, що багато міських офісних працівників розвинули таку професійну модель поведінки: рано встають, щоб пропрацювати вісім годин за комп'ютером, а потім ще кілька годин проводять вдома перед екранами. Вони нехтують питним режимом під час роботи, відкладають перерви на туалет, часто засинають пізно і більшу частину часу, коли не сплять, проводять за цифровими пристроями.Такий спосіб життя змушує чоловіків тривалий час сидіти, затримувати сечу і піддаватися впливу радіації, що підвищує місцеву температуру в області промежини і мошонки. Це робить їх схильними до простатиту і порушення сперматогенезу в яєчках.
Медична порада:Експерти радять чоловікам з такими нездоровими робочими та життєвими звичками вживати активних заходів для запобігання безпліддя. Це включає уникнення надмірного вживання алкоголю, обмеження вживання гострих страв, утримання від тривалих велосипедних прогулянок або сидіння, підтримання регулярної сексуальної активності, дотримання гігієни, вживання достатньої кількості води, уникнення тривалого утримання сечі, мінімізацію впливу іонізуючого випромінювання та, в ідеалі, зачаття дитини в оптимальному репродуктивному віці.