Birçok kişi, erkeklerin kadınlara göre daha dayanıklı olduğunu ve daha az özenli bakıma ihtiyaç duyduğunu düşünür. Uzmanlar erkekleri uyarıyor: Günlük yaşamda sık görülen beş rahatsızlık, erkek sağlığını sürekli tehdit ediyor. Bu beş rahatsızlık tam olarak nedir? Aşağıda inceleyelim.
Ağır fiziksel işler bel kaslarında yaralanma riskini artırır
"Ortopedi kliniklerini ziyaret eden birçok hasta, sırt sağlığının kötü olmasının libidolarını azalttığını, hatta bazılarının ereksiyon bozukluğu yaşadığını doktorlara doğrudan bildiriyor" diyor uzman.
Uzman, "Gerçekte, herkesin bel kısmı yaşla birlikte yavaş yavaş bozulmaya başlar. Bel fıtığının patolojik temeli, fiziksel yapı, gerilme derecesi ve uygun bakımın yapılıp yapılmadığı gibi faktörlerin etkilediği dejeneratif değişiklikler ve travmalarda yatmaktadır."Normal şartlar altında, erkekler belini korumaya özen gösterirse, bu durum daha çok yaşlılıkta görülür. Ancak, günümüzde birçok çalışan erkek, yeterli egzersiz yapmamaları veya uzun süre yüksek yoğunluklu fiziksel işlerde çalışmaktan dolayı, sıklıkla pelvik kemiklerine zarar vermektedir.
Ayrıca, hareketsiz mesleklerde çalışan birçok erkek için bel kasları "ön saflarda çalışan işçiler" gibi işlev görür. Bu gibi durumlarda, bel kasları yeterli güç ve esnekliğe sahip değildir, bu da tüm üst vücudu destekleme görevini bel bölgesine önemli bir yük bindirir.
Tıbbi tavsiye: Erkekler, özellikle fiziksel işlerle uğraşan erkekler, rutin eğilme hareketleri sırasında veya belirgin bir neden olmaksızın bel veya bacak ağrısı hissederlerse, özellikle de bacaklarını kaldırmak önemli bir rahatsızlığa neden oluyorsa, derhal tıbbi değerlendirme almalıdırlar. Bu durum bel fıtığına işaret edebilir. Aşırı yoğunluktan kaçınarak düzenli ve orta düzeyde egzersiz yapılması tavsiye edilir. Uygun aerobik aktiviteyi programa dahil etmek ve yeterli kalsiyum alımını sağlamak, kısa sürede iyileşmeyi kolaylaştırabilir.Günde bir kez yaklaşık 10-15 dakika boyunca sit-up yapmanız, hareketleri yavaşça gerçekleştirmeniz ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz durmanız önerilir.
Libido azalmasına katkıda bulunan "sınırlı çalışma ortamları"
Bir yayınevinde çalışan Bay Cheng, şık bir ofis binasında çalışmaktadır. Her gün saat 9'da işine başlar ve saat 5'te işini bitirir. Daha önce sağlığı çok iyi olan Bay Cheng, son zamanlarda her gün ofise girdiğinde baş dönmesi ve baş ağrısı yaşadığını fark etti ve bu semptomlar öğleden sonra daha da şiddetlendi. Eve döndüğünde bu semptomlar azaldı.
Uzmanlar, rahatsız edici çalışma koşullarının ve kişisel olmayan yönetim uygulamalarının, sağlığın bozulmasına doğrudan katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Yaygın semptomlar arasında açıklanamayan sinirlilik, sürekli huzursuzluk, uyuşukluk, kulak çınlaması, göz yorgunluğu, zihinsel bulanıklık ve libido azalması sayılabilir. Bunlar, günümüzde yaygın olarak görülen mesleki rahatsızlıklar olarak kabul edilmektedir.
Uzmanlar, birçok kentsel ofis binasının şu anda halk sağlığına zararlı çeşitli derecelerde kirliliğe maruz kaldığını belirtiyor: hava kalitesinde önemli ölçüde bozulma, sıcaklık ve nem kontrolü, aydınlatma, havalandırma ve temizlik konusunda büyük sorunlar. Geniş ve aydınlık görünen birçok kapalı ofis binası, yıl boyunca nadiren yeterli hava sirkülasyonu sağlayamıyor ve bu da insan sağlığını olumsuz etkiliyor.
Tıbbi tavsiye:Doktorlar, bu tür erkek profesyonellere öğle aralarını veya çay molalarını kullanarak ofis dışına çıkıp temiz hava almaları için daha fazla açık hava etkinliği yapmalarını tavsiye etmektedir. Soğuk ekstremiteler ve nevrasteni Birçok erkek "gece kuşu" kabilesine aittir. Her şeyin sessiz olduğu geç saatler, onlar için çalışmak veya eğlenmek için en uygun zamandır – sabaha kadar bilgisayar başında mücadele etmek, internette gezinmek veya barlara, karaoke mekanlarına veya dans kulüplerine gitmek......Tipik örnekler arasında reklamcılık profesyonelleri, BT uzmanları, gece vardiyasında çalışan şoförler ve 24 saat açık market çalışanları sayılabilir. Uzmanlar, bu tür kişiler için aşağıdaki potansiyel sağlık risklerini vurgulamaktadır:Kronik gece kuşları vücutlarını aşırı yorgunluğa maruz bırakır, bu da onları fonksiyonel bozukluklara, endokrin dengesizliklerine, nevrasteniye, hafıza kaybına, zihinsel bulanıklığa, konsantrasyon bozukluğuna, yavaş reaksiyonlara, unutkanlığa, baş dönmesine ve baş ağrısına yatkın hale getirir. Ayrıca, sık sık gece çalışanların düzensiz yaşam tarzları, genellikle bel ve diz ağrıları, soğuk ekstremiteler ve uykusuzlukla birlikte görülen gastrointestinal sorunlara yatkınlığı artırır.
Tıbbi tavsiye: Biyolojik saatinizi düzenlemek için düzenli bir uyku programı oluşturun. İşiniz geç saatlere kadar çalışmayı gerektiriyorsa, dinlenme molaları verin ve yeterli besin alımını sağlayın. Gece vardiyasında çalışanlar, ek görevler almadan gündüz dinlenmeye öncelik vermelidir. Akşam yemeğinde C vitamini açısından zengin besinler veya meyve ve et derisi gibi kolajen içeren besinler tüketin.Baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltın ve alkol tüketimini sınırlayın, bunun yerine taze meyve suları veya soya sütü tercih edin. Aşırı alkol tüketimi iç organlara zarar verir Pekin'de 100.000 erkeğin sağlık taraması sonuçları, yağlı karaciğer hastalığının prevalansının %22,28 olduğunu ortaya koydu. Daha ayrıntılı analizler, etkilenenlerin çoğunluğunun iş gereklilikleri nedeniyle sık sık iş yemeklerine katılan erkekler olduğunu gösterdi.
Bu sosyal profesyoneller, sürekli içki içip ziyafet çekerek gece gündüz çalışmaktadır. "Aşırı alkol tüketiminin vücuda zarar verdiğini" bilmelerine rağmen, zorunluluktan dolayı pes etmeden içmeye devam ederler. Müşterilerini veya arkadaşlarını hayal kırıklığına uğratmaktansa kendi sağlıklarını tehlikeye atmayı tercih ederler.
Bu grubun temsilci figürleri arasında şirket satış temsilcileri, halkla ilişkiler görevlileri ve yöneticiler bulunmaktadır. Bu profesyoneller genellikle yüksek stres seviyeleri, aşırı iş yükü, yorgunluk, kaygı, gerginlik, yetersiz uyku ve yetersiz egzersiz gibi gastrointestinal bozukluklara yatkınlık yaratan faktörlere maruz kalmaktadır. Dengesiz beslenme, düzensiz yaşam tarzı ve zayıflamış bağışıklık fonksiyonu ile birlikte sürekli "iş yemekleri" hiperlipidemi ve hiperürisemiye yol açarak obeziteye yatkınlığı artırabilir ve hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir.
Tıbbi tavsiye: Erkekler, yüksek yağlı, yüksek proteinli beslenme, aşırı alkol tüketimi ve düzensiz yeme/uyku alışkanlıkları nedeniyle yağlı karaciğer hastalığına yatkındır. Bu faktörleri zamanında kontrol altına almayı ve düzeltmeyi başaramamak, ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.
Hareketsiz yaşam tarzı ve radyasyon doğurganlığı azaltır
"Günlük olarak bilgisayar başında uzun saatler oturan ofis çalışanları arasında erkek kısırlığı vakalarında belirgin bir artış görüyoruz" diyor Direktör Yang Huai. Klinik hastalarının çoğu bu demografik gruba aittir.
Uzmanlar, birçok şehirli ofis çalışanının şu mesleki alışkanlığı geliştirdiğini açıklıyor: sabah erken kalkıp sekiz saat bilgisayar başında çalışmak, ardından evde birkaç saat daha ekran başında vakit geçirmek. Çalışırken su içmeyi ihmal ediyorlar, tuvalet molalarını erteliyorlar, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalıyorlar ve uyanık oldukları saatlerin çoğunu dijital cihazlarla etkileşim halinde geçiriyorlar.Bu yaşam tarzı, erkekleri uzun süre oturmaya, idrar tutmaya ve radyasyona maruz kalmaya zorlayarak perine ve skrotumdaki yerel sıcaklıkları yükseltir. Bu da onları prostatite ve testislerde spermatogenez bozukluğuna yatkın hale getirir.
Tıbbi Tavsiye:Uzmanlar, bu sağlıksız çalışma ve yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip erkeklerin kısırlığı önlemek için proaktif önlemler almasını tavsiye ediyor. Bu önlemler arasında aşırı alkol tüketiminden kaçınmak, baharatlı yiyecekleri sınırlamak, uzun süre bisiklete binmekten veya oturmaktan kaçınmak, düzenli cinsel aktiviteyi sürdürmek, yerel hijyen uygulamak, bol su içmek, uzun süre idrar tutmaktan kaçınmak, iyonlaştırıcı radyasyona maruz kalmayı en aza indirmek ve ideal olarak optimal üreme yaşında çocuk sahibi olmak yer alıyor.