Många tror verkligen att män är gjorda av hårdare virke och kräver mindre noggrann vård än kvinnor. Experter varnar män: fem vanliga åkommor i vardagen utgör ett ständigt hot mot mäns hälsa. Vilka är dessa fem åkommor? Låt oss undersöka dem nedan.
Tungt fysiskt arbete ökar risken för skador på ländryggsmusklerna.
”Många patienter som besöker ortopedkliniker berättar direkt för läkarna att deras dåliga rygghälsa har minskat deras libido, och vissa upplever till och med erektionsproblem”, säger specialisten.
Specialisten förklarade: "I själva verket börjar allas nedre rygg gradvis degenerera med åldern. Den patologiska grunden för ländryggsbråck ligger i degenerativa förändringar och skador, som påverkas av fysisk konstitution, belastningsgrad och om man tar rätt vård."Under normala omständigheter, om män är noga med att skydda nedre delen av ryggen, är detta tillstånd vanligare hos äldre. Men många yrkesverksamma män idag, på grund av brist på tillräcklig motion eller långvarig exponering för högintensivt fysiskt arbete, skadar ofta sina bäckenben.
Dessutom fungerar ländryggsmusklerna som "frontlinjearbetare" för många män som har stillasittande yrken. I sådana fall saknar ländryggsmusklerna tillräcklig styrka och elasticitet, vilket gör att uppgiften att stödja hela överkroppen innebär en betydande belastning på nedre delen av ryggen.
Medicinsk rådgivning: Män, särskilt de som utför manuellt arbete, bör omedelbart uppsöka läkare om de upplever smärta i nedre delen av ryggen eller benen vid rutinmässiga böjningsrörelser eller utan uppenbar orsak, särskilt om det orsakar betydande obehag att lyfta benet. Detta kan tyda på ländryggsbråck. Regelbunden, måttlig motion rekommenderas, men undvik överdriven intensitet. Att införliva lämplig aerob aktivitet och säkerställa tillräckligt kalciumintag kan underlätta återhämtningen inom en kort period.Det rekommenderas att göra sit-ups en gång om dagen i cirka 10–15 minuter, utföra rörelserna långsamt och avbryta om obehag uppstår.
"Begränsade arbetsmiljöer" som bidrar till minskad libido
Herr Cheng, anställd på ett förlag, arbetar i en elegant kontorsbyggnad. Han börjar arbeta punktligt klockan 9 varje dag och slutar klockan 17. Tidigare var han vid god hälsa, men nyligen har han märkt att han känner yrsel och huvudvärk när han kommer till kontoret varje dag, och symtomen förvärras mot eftermiddagen. Dessa symtom avtar när han kommer hem.
Experter menar att obekväma arbetsförhållanden och opersonliga ledningsmetoder kan bidra direkt till en försämrad hälsa. Vanliga symtom är oförklarlig irritabilitet, ihållande oro, letargi, tinnitus, ögonbelastning, mental dimma och minskad libido – något som sammantaget betraktas som vanliga samtida arbetsrelaterade besvär.
Experter konstaterar att många kontorsbyggnader i städerna för närvarande har olika grader av föroreningar som är skadliga för folkhälsan: betydligt försämrad luftkvalitet i kombination med stora problem med temperatur- och fuktighetskontroll, belysning, ventilation och renlighet. Många kontorsbyggnader som verkar rymliga och ljusa uppnår sällan tillräcklig luftcirkulation under hela året, vilket påverkar människors hälsa negativt.
Medicinsk rådgivning:Läkare rekommenderar sådana manliga yrkesverksamma att ägna sig åt fler utomhusaktiviteter och använda lunchraster eller fikapauser för att gå ut från kontoret och få frisk luft. Kalla extremiteter och neurasteni Många män tillhör gruppen ”nattugglor”. Sena nätter, när allt är tyst, är den bästa tiden för dem att arbeta eller roa sig – oavsett om det är att kämpa med datorer till gryningen, surfa på internet eller besöka barer, karaokeställen eller dansklubbar......Typiska exempel är reklamproffs, IT-specialister, nattchaufförer och personal på 24-timmarsöppna närbutiker. Experter lyfter fram följande potentiella hälsorisker för sådana personer:Kroniska nattugglor utsätter sina kroppar för överdriven påfrestning, vilket gör dem benägna att drabbas av funktionsstörningar, endokrina obalanser, neurasteni, minnesförlust, mental dimma, dålig koncentration, långsamma reaktioner, glömska, yrsel och huvudvärk. Dessutom ökar oregelbundna livsstilar bland vanliga nattarbetare mottagligheten för mag-tarmproblem, ofta åtföljda av smärta i nedre delen av ryggen och knäna, kalla extremiteter och sömnlöshet.
Medicinsk rådgivning: Skapa en regelbunden sömnrutin för att reglera din biologiska klocka. Om arbetet kräver sena kvällar, ta pauser och se till att du får i dig tillräckligt med näring. Nattarbetare bör prioritera vila under dagen utan ytterligare uppgifter. Ät C-vitaminrika livsmedel eller kollagenhaltiga produkter som frukt och köttskinn till middag.Minska intaget av stark mat och begränsa alkoholkonsumtionen, välj istället färsk juice eller sojamjölk. Överdriven alkoholkonsumtion sliter på inre organ Hälsokontroller av 100 000 män i Peking visade att 22,28 % hade fettlever. Ytterligare analyser visade att majoriteten av de drabbade var män som ofta deltog i affärsmiddagar på grund av sitt arbete.
Dessa socialt aktiva yrkesverksamma arbetar dag och natt mitt i ständig dryckes- och festande. Även om de är medvetna om att "överdriven alkoholkonsumtion skadar kroppen" fortsätter de av sociala skäl tills de blir oförmögna att fungera, och prioriterar kunder och vänskap framför sin egen hälsa.
Representativa personer i denna grupp är företagsförsäljare, PR-ansvariga och chefer. Dessa yrkesgrupper utsätts vanligtvis för hög stress, överdriven arbetsbelastning, trötthet, ångest, spänningar, dålig sömn och begränsad fysisk aktivitet – faktorer som gör dem mottagliga för mag-tarmsjukdomar. Ihållande ”affärsmiddagar” med obalanserad kost, oregelbundna livsvanor och nedsatt immunförsvar kan leda till hyperlipidemi och hyperurikemi, vilket ökar mottagligheten för fetma och utlöser högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.
Medicinsk rådgivning: Män är benägna att drabbas av fettlever på grund av fett- och proteinrik kost, överdriven alkoholkonsumtion och oregelbundna mat- och sömnvanor. Om dessa faktorer inte kontrolleras och justeras omedelbart kan det orsaka allvarliga leverskador.
Stillasittande livsstil och strålning minskar fertiliteten
”Vi ser nu en markant ökning av fall av manlig infertilitet bland kontorsarbetare som sitter långa timmar framför datorn varje dag”, säger direktör Yang Huai. Många av klinikens patienter tillhör denna demografiska grupp.
Experter förklarar att många kontorsarbetare i städerna har utvecklat följande arbetsmönster: de stiger upp tidigt för att arbeta åtta timmar framför en dator, följt av flera timmar framför skärmar hemma. De försummar att dricka tillräckligt under arbetet, dröjer med toalettbesök, stannar ofta uppe sent och tillbringar större delen av sin vakna tid med digitala enheter.Denna livsstil gör att män sitter stilla under långa perioder, håller inne urinen och utsätts för strålning, vilket höjer temperaturen i mellangården och pungen. Detta ökar risken för prostatit och störningar i spermatogenesen i testiklarna.
Medicinsk rådgivning:Experter rekommenderar att män med dessa ohälsosamma arbets- och livsstilsvanor vidtar proaktiva åtgärder för att förebygga infertilitet. Detta inkluderar att undvika överdriven alkoholkonsumtion, begränsa intaget av stark mat, avstå från långvarig cykling eller sittande, upprätthålla regelbunden sexuell aktivitet, utöva lokal hygien, dricka rikligt med vatten, undvika långvarig urinretention, minimera exponeringen för joniserande strålning och helst försöka bli gravid under den optimala reproduktiva åldern.