Mnogi resnično verjamejo, da so moški narejeni iz tršega materiala in potrebujejo manj skrbne nege kot ženske. Strokovnjaki opozarjajo moške: pet pogostih bolezni v vsakdanjem življenju predstavlja stalno grožnjo za moško zdravje. Kaj točno je teh pet bolezni? Poglejmo si jih v nadaljevanju.
Težko fizično delo poveča dovzetnost za poškodbe ledvenih mišic.
„Številni pacienti, ki obiščejo ortopedske ambulante, neposredno obvestijo zdravnike, da je njihovo slabo zdravje hrbta zmanjšalo libido, nekateri pa imajo celo erektilno disfunkcijo,“ je dejal specialist.
Strokovnjak je pojasnil: „V resnici se spodnji del hrbta pri vseh s starostjo postopoma začne degenerirajo. Patološka podlaga za herniacijo lumbalnega diska je v degenerativnih spremembah in poškodbah, na katere vplivajo fizična konstitucija, stopnja obremenitve in ustrezna nega.„V normalnih okoliščinah, če moški pazijo na zaščito spodnjega dela hrbta, je to stanje pogostejše v starejši starosti. Vendar pa mnogi delavci danes zaradi pomanjkanja ustrezne telesne vadbe ali dolgotrajne izpostavljenosti visoko intenzivnemu fizičnemu delu pogosto poškodujejo svoje medenične kosti.
Poleg tega pri mnogih moških, ki opravljajo sedeče poklice, ledvene mišice delujejo kot „delavci na frontni liniji“. V takih primerih ledvena mišičnina nima zadostne moči in prožnosti, zaradi česar je podpora celotnega zgornjega dela telesa precejšnja obremenitev za spodnji del hrbta.
Zdravstveni nasvet: Moški, zlasti tisti, ki opravljajo fizično delo, morajo takoj poiskati zdravniško pomoč, če med rutinskimi upogibnimi gibi ali brez očitnega vzroka občutijo bolečine v spodnjem delu hrbta ali nogah, zlasti če dvig noge povzroča znatno nelagodje. To lahko kaže na herniacijo lumbalnega diska. Priporočljiva je redna, zmerna telesna aktivnost, pri čemer je treba izogibati se prekomerni intenzivnosti. Vključevanje ustrezne aerobne aktivnosti in zagotavljanje zadostnega vnosa kalcija lahko olajša okrevanje v kratkem času.Priporočljivo je enkrat dnevno opravljati trebušnjake približno 10–15 minut, pri čemer je treba gibe izvajati počasi in prenehati, če se pojavi kakršno koli nelagodje.
„Omejena delovna okolja” prispevajo k zmanjšanju libida
Gospod Cheng, zaposlen v založniški hiši, dela v elegantni poslovni stavbi. Delo začne vsak dan točno ob 9. uri in konča ob 17. uri. Prej je bil v odličnem zdravstvenem stanju, vendar je pred kratkim opazil, da ima vsak dan ob prihodu v pisarno vrtoglavico in glavobole, ki se popoldne še poslabšajo. Ti simptomi izginejo, ko se vrne domov.
Strokovnjaki menijo, da lahko neudobne delovne razmere in neosebne prakse upravljanja neposredno prispevajo k slabšemu zdravstvenemu stanju. Pogosti simptomi vključujejo nepojasnjeno razdražljivost, vztrajno nelagodje, letargijo, tinitus, utrujenost oči, zamegljenost uma in zmanjšan libido – skupaj se štejejo za pogoste sodobne poklicne bolezni.
Strokovnjaki opozarjajo, da je v mnogih mestnih poslovnih stavbah trenutno različno stopnjo onesnaženosti, ki škoduje javnemu zdravju: znatno poslabšana kakovost zraka, povezana z večjimi težavami pri nadzoru temperature in vlažnosti, osvetlitvi, prezračevanju in čistoči. Številne na videz prostorne in svetle zaprte poslovne stavbe redko dosežejo ustrezno kroženje zraka skozi vse leto, kar negativno vpliva na zdravje ljudi.
Zdravstveni nasvet:Zdravniki takim moškim strokovnjakom svetujejo, naj se več ukvarjajo z dejavnostmi na prostem in naj med odmori za kosilo ali čaj stopijo iz pisarne na svež zrak. Hladne okončine in nevrastenija Mnogi moški pripadajo plemenu „nočnih ptic“. Pozne noči, ko je vse tiho, so zanje najboljši čas za delo ali zabavo – bodisi da se do jutra borijo z računalniki, brskajo po internetu ali obiskujejo bare, karaoke lokale ali plesne klube......Tipični primeri so oglaševalci, IT-strokovnjaki, vozniki nočnih izmen in osebje 24-urnih trgovin z živili. Strokovnjaki poudarjajo naslednja potencialna tveganja za zdravje takih posameznikov:Kronični nočni ptici izpostavljajo svoje telo prekomerni obremenitvi, zaradi česar so nagnjeni k funkcionalnim motnjam, endokrinim neravnovesjem, nevrasteniji, slabitvi spomina, duševni zamegljenosti, slabi koncentraciji, upočasnjenim reakcijam, pozabljivosti, omotici in glavobolom. Poleg tega nepravilen življenjski slog pogostih nočnih delavcev povečuje dovzetnost za prebavne težave, ki jih pogosto spremljajo bolečine v križu in kolenih, hladne okončine in nespečnost.
Zdravstveni nasvet: Uvedite redni spalni urnik, da uravnotežite svojo biološko uro. Če delo zahteva pozno nočno delo, vključite počitek in poskrbite za ustrezen vnos hranil. Delavci, ki delajo v nočnih izmenah, naj dajo prednost dnevnemu počitku brez dodatnih nalog. Za večerjo uživajte hrano, bogato z vitaminom C, ali živila, ki vsebujejo kolagen, kot so sadje in koža mesa.Zmanjšajte uživanje začinjenih jedi in omejite uživanje alkohola, namesto tega pa izberite sveže stisnjene sokove ali sojino mleko. Prekomerno pitje alkohola škoduje notranjim organom Rezultati zdravstvenih pregledov 100.000 moških v Pekingu so pokazali 22,28-odstotno prevalenco maščobne bolezni jeter. Nadaljnja analiza je pokazala, da je bila večina prizadetih moških, ki so zaradi delovnih zahtev pogosto obiskovali poslovne večerje.
Ti strokovnjaki za druženje delajo dan in noč med nenehnim pitjem in gostovanjem. Čeprav se zavedajo, da „prekomerno pitje škoduje telesu“, vztrajajo zaradi družbenih obveznosti, dokler niso nezmožni za delo, pri čemer dajejo prednost strankam in prijateljstvu pred lastnim počutjem.
Med predstavniki te skupine so prodajni predstavniki podjetij, odgovorni za odnose z javnostmi in menedžerji. Ti strokovnjaki so običajno izpostavljeni visokim ravnem stresa, prekomerni delovni obremenitvi, utrujenosti, tesnobi, napetosti, slabi kakovosti spanja in omejeni telesni aktivnosti – dejavnikom, ki jih predisponirajo za gastrointestinalne motnje. Vztrajna »poslovna kosila« z neuravnoteženo prehrano, nerednim življenjskim slogom in oslabljeno imunsko funkcijo lahko vodijo do hiperlipidemije in hiperurikemije, kar poveča dovzetnost za debelost in sproži hipertenzijo in kardiovaskularne bolezni.
Zdravstveni nasvet: Moški so nagnjeni k maščobni bolezni jeter zaradi prehrane z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, prekomernega uživanja alkohola in nepravilnih prehranjevalnih/spalnih navad. Če teh dejavnikov ne nadzorujete in prilagodite pravočasno, lahko pride do hude poškodbe jeter.
Sedeči življenjski slog in sevanje zmanjšujejo plodnost
„Trenutno opažamo izrazito povečanje primerov neplodnosti pri moških, ki delajo v pisarnah in vsak dan dolgo sedijo pred računalniki,“ je dejal direktor Yang Huai. Mnogi pacienti klinike spadajo v to demografsko skupino.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da so mnogi mestni pisarniški delavci razvili ta poklicni vzorec: zgodaj vstanejo, da osem ur delajo za računalnikom, nato pa še nekaj ur doma pred zaslonom. Med delom zanemarjajo hidracijo, odlašajo z odhodom na stranišče, pogosto ostajajo dolgo pokonci in večino časa, ko so budni, preživijo v interakciji z digitalnimi napravami.Takšen življenjski slog moške prisili v dolgotrajno sedenje, zadrževanje urina in izpostavljenost sevanju, kar povzroča povišano lokalno temperaturo v presredku in modih. To poveča dovzetnost za prostatitis in motnje spermatogeneze v modih.
Zdravstveni nasvet:Strokovnjaki svetujejo, da moški s takšnimi nezdravimi delovnimi in življenjskimi navadami sprejmejo proaktivne ukrepe za preprečevanje neplodnosti. To vključuje izogibanje prekomernemu uživanju alkohola, omejevanje uživanja začinjenih jedi, izogibanje dolgotrajnemu kolesarjenju ali sedenju, ohranjanje redne spolne aktivnosti, vzdrževanje lokalne higiene, pitje zadostne količine vode, izogibanje dolgotrajnemu zadrževanju urina, zmanjšanje izpostavljenosti ionizirajočemu sevanju in idealno spočetje v optimalni reproduktivni starosti.