Mnohí skutočne veria, že muži sú odolnejší a vyžadujú menej starostlivosti ako ženy. Odborníci varujú mužov: päť bežných ochorení v každodennom živote predstavuje neustálu hrozbu pre mužské zdravie. Aké sú presne tieto päť ochorení? Pozrime sa na to nižšie. ťažká fyzická práca zvyšuje náchylnosť na poranenia bedrových svalov „Mnohí pacienti, ktorí navštevujú ortopedické kliniky, priamo informujú lekárov, že ich zlý zdravotný stav chrbta znížil libido, niektorí dokonca trpia erektilnou dysfunkciou,“ uviedol špecialista.
Špecialista ďalej vysvetľuje: „V skutočnosti sa dolná časť chrbta každého človeka s vekom postupne degeneruje. Patologický základ hernie bedrového disku spočíva v degeneratívnych zmenách a traumách, ktoré sú ovplyvnené fyzickou konštitúciou, mierou namáhania a tým, či je venovaná náležitá starostlivosť.„Za normálnych okolností, ak muži dbajú na ochranu dolnej časti chrbta, tento stav sa častejšie vyskytuje vo vyššom veku. Mnohí pracujúci muži však dnes kvôli nedostatku primeraného cvičenia alebo dlhodobej vystavenosti fyzickej práci s vysokou intenzitou často poškodzujú svoje panvové kosti.
Okrem toho u mnohých mužov, ktorí vykonávajú sedavé povolania, fungujú bedrové svaly ako „pracovníci v prvej línii“. V takýchto prípadoch bedrové svalstvo nemá dostatočnú silu a pružnosť, čo spôsobuje, že úloha podporovať celú hornú časť tela predstavuje značnú záťaž na dolnú časť chrbta.
Lekárske odporúčanie: Muži, najmä tí, ktorí vykonávajú manuálnu prácu, by mali okamžite vyhľadať lekárske vyšetrenie, ak pociťujú bolesť v dolnej časti chrbta alebo nohách pri bežných ohybových pohyboch alebo bez zjavnej príčiny, najmä ak zdvíhanie nohy spôsobuje výrazné nepohodlie. To môže naznačovať herniáciu bedrového disku. Odporúča sa pravidelné, mierne cvičenie, pričom je potrebné vyhnúť sa nadmernej intenzite. Zaradenie vhodnej aeróbnej aktivity a zabezpečenie dostatočného príjmu vápnika môže uľahčiť zotavenie v krátkom čase.Odporúča sa vykonávať sed-ľahy raz denne približne 10–15 minút, vykonávať pohyby pomaly a prestať, ak sa objaví akékoľvek nepohodlie.
„Obmedzené pracovné prostredie“ prispievajúce k zníženému libidu
Pán Cheng, zamestnaný vo vydavateľstve, pracuje v elegantnej kancelárskej budove. Každý deň začína pracovať presne o 9:00 a končí o 17:00. Predtým bol v dobrej kondícii, ale nedávno si všimol, že každý deň po príchode do kancelárie pociťuje závraty a bolesti hlavy, ktoré sa popoludní zhoršujú. Po návrate domov tieto príznaky ustúpia.
Odborníci naznačujú, že nepríjemné pracovné podmienky a neosobné manažérske postupy môžu priamo prispievať k neoptimálnemu zdravotnému stavu. Medzi bežné príznaky patria nevysvetliteľná podráždenosť, pretrvávajúce nepohodlie, letargia, tinnitus, namáhanie očí, mentálna zahmlenosť a znížené libido – spoločne považované za bežné súčasné pracovné ochorenia.
Odborníci poukazujú na to, že mnohé mestské kancelárske budovy v súčasnosti vykazujú rôzny stupeň znečistenia, ktoré je škodlivé pre verejné zdravie: výrazne zhoršená kvalita vzduchu v kombinácii s vážnymi problémami v oblasti regulácie teploty a vlhkosti, osvetlenia, vetrania a čistoty. Mnohé zdanlivo priestranné a svetlé uzavreté kancelárske budovy zriedka dosahujú počas celého roka dostatočnú cirkuláciu vzduchu, čo má nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie.
Lekárske odporúčanie:Lekári odporúčajú takýmto mužským profesionálom, aby sa viac venovali outdoorovým aktivitám a využívali obedné prestávky alebo prestávky na čaj na to, aby vyšli von z kancelárie na čerstvý vzduch. Studené končatiny a neurasténia Mnohí muži patria do skupiny „nočných sov“. Neskoré noci, keď je všetko tiché, sú pre nich ideálnym časom na prácu alebo zábavu – či už bojujú s počítačmi až do rána, surfujú po internete alebo navštevujú bary, karaoke bary alebo tanečné kluby......Typickými príkladmi sú reklamní profesionáli, IT špecialisti, vodiči nočných zmien a zamestnanci 24-hodinových obchodov.
Odborníci zdôrazňujú nasledujúce potenciálne zdravotné riziká pre takéto osoby:Chronickí noční sovy vystavujú svoje telá nadmernému namáhaniu, čím sú náchylní na funkčné poruchy, endokrinnú nerovnováhu, neurasténiu, zhoršenie pamäti, mentálnu zahmlenosť, zhoršenú koncentráciu, spomalené reakcie, zabudlivosť, závraty a bolesti hlavy. Navyše, nepravidelný životný štýl medzi zvyčajnými nočnými pracovníkmi zvyšuje náchylnosť na gastrointestinálne problémy, ktoré sú často sprevádzané bolesťami v dolnej časti chrbta a kolenách, studenými končatinami a nespavosťou.
Lekárske odporúčanie: Vytvorte si pravidelný spánkový režim, aby ste regulovali svoje biologické hodiny. Ak vám práca vyžaduje nočné smeny, zaradte do nich prestávky na oddych a zabezpečte si dostatočný príjem živín. Pracovníci na nočných zmenách by mali uprednostňovať odpočinok počas dňa bez ďalších úloh. Počas večere konzumujte potraviny bohaté na vitamín C alebo potraviny obsahujúce kolagén, ako je ovocie a koža mäsa.Obmedzte konzumáciu pikantných jedál a obmedzte konzumáciu alkoholu, namiesto toho uprednostňujte čerstvé džúsy alebo sójové mlieko. Nadmerné pitie má negatívny vplyv na vnútorné orgány Výsledky zdravotných vyšetrení 100 000 mužov v Pekingu odhalili 22,28 % prevalenciu ochorenia mastnej pečene. Ďalšia analýza ukázala, že väčšina postihnutých boli muži, ktorí sa kvôli pracovným povinnostiam často zúčastňovali pracovných večerí.
Títo profesionáli v oblasti spoločenského života pracujú deň a noc uprostred neustáleho pitia a hodovania. Hoci si uvedomujú, že „nadmerné pitie škodí zdraviu“, z dôvodu spoločenských povinností pokračujú, až kým nie sú neschopní fungovať, pričom uprednostňujú klientov a priateľstvá pred vlastným zdravím.
Medzi reprezentatívne postavy tejto skupiny patria obchodní zástupcovia, pracovníci public relations a manažéri. Títo profesionáli zvyčajne znášajú vysokú úroveň stresu, nadmernú pracovnú záťaž, únavu, úzkosť, napätie, zlý spánok a obmedzenú fyzickú aktivitu – faktory, ktoré ich predisponujú k gastrointestinálnym poruchám. Neustále „obchodné večere“ s nevyváženou stravou, nepravidelným životným štýlom a oslabenou imunitou môžu viesť k hyperlipidémii a hyperurikémii, čo zvyšuje náchylnosť k obezite a vyvoláva hypertenziu a kardiovaskulárne ochorenia.
Lekárske odporúčanie: Muži sú náchylní na ochorenie pečene spôsobené stravou s vysokým obsahom tukov a bielkovín, nadmernou konzumáciou alkoholu a nepravidelným stravovaním/spánkom. Ak sa tieto faktory včas nekontrolujú a neupravia, môže to spôsobiť vážne poškodenie pečene.
Sedavý životný štýl a žiarenie znižujú plodnosť
„V súčasnosti pozorujeme výrazný nárast prípadov mužskej neplodnosti medzi kancelárskymi pracovníkmi, ktorí denne sedia dlhé hodiny pred počítačmi,“ uviedol riaditeľ Yang Huai. Mnohí pacienti kliniky patria do tejto demografickej skupiny.
Odborníci vysvetľujú, že mnohí mestskí úradníci si vyvinuli tento pracovný režim: vstávajú skoro, aby pracovali osem hodín pri počítači, a potom strávia niekoľko hodín doma pred obrazovkami. Počas práce zanedbávajú pitný režim, odkladajú prestávky na toaletu, často zostávajú dlho hore a väčšinu času, keď sú hore, trávia interakciou s digitálnymi zariadeniami.Tento životný štýl vedie k dlhodobému sedeniu, zadržiavaniu moču a vystaveniu žiareniu, čo zvyšuje miestnu teplotu v perineu a miešku. To ich predisponuje k prostatitíde a poruchám spermatogenézy v semenníkoch.
Lekárske odporúčanie:Odborníci odporúčajú, aby muži s týmito nezdravými pracovnými a životnými návykmi prijali proaktívne opatrenia na prevenciu neplodnosti. Patrí sem vyhýbanie sa nadmernému konzumovaniu alkoholu, obmedzenie pikantných jedál, zdržanie sa dlhého jazdenia na bicykli alebo sedenia, udržiavanie pravidelnej sexuálnej aktivity, dodržiavanie lokálnej hygieny, pitie dostatočného množstva vody, vyhýbanie sa dlhodobému zadržiavaniu moču, minimalizovanie vystavenia ionizujúcemu žiareniu a v ideálnom prípade počatie dieťaťa v optimálnom reprodukčnom veku.