Muitos acreditam sinceramente que os homens são mais resistentes e requerem menos cuidados meticulosos do que as mulheres. Os especialistas alertam os homens: cinco doenças comuns na vida diária representam ameaças constantes à saúde masculina. Quais são exatamente essas cinco condições? Vamos examiná-las abaixo.
O trabalho físico pesado aumenta a suscetibilidade a lesões musculares lombares.
«Inúmeros pacientes que visitam clínicas ortopédicas informam diretamente aos médicos que a sua saúde precária nas costas diminuiu a libido, com alguns até apresentando disfunção erétil», afirmou o especialista.
O especialista elaborou: «Na verdade, a região lombar de todas as pessoas começa a degenerar gradualmente com a idade. A base patológica da hérnia discal lombar reside em alterações degenerativas e traumas, que são influenciados pela constituição física, grau de esforço e se são tomados os cuidados adequados.«Em circunstâncias normais, se os homens tiverem o cuidado de proteger a parte inferior das costas, esta condição é mais comum em idades mais avançadas. No entanto, muitos homens que trabalham atualmente, devido à falta de exercício adequado ou à exposição prolongada a trabalho físico de alta intensidade, causam frequentemente danos aos ossos pélvicos.»
Além disso, para muitos homens que exercem profissões sedentárias, os músculos lombares funcionam como «trabalhadores da linha da frente». Nesses casos, a musculatura lombar carece de força e resistência suficientes, tornando a tarefa de suportar toda a parte superior do corpo um esforço considerável para a região lombar.
Conselho médico: Os homens, especialmente aqueles que realizam trabalho manual, devem procurar avaliação médica imediata se sentirem dor na parte inferior das costas ou nas pernas durante movimentos rotineiros de flexão, ou sem causa aparente, especialmente se levantar a perna causar desconforto significativo. Isso pode indicar hérnia de disco lombar. É aconselhável praticar exercícios regulares e moderados, evitando intensidade excessiva. Incorporar atividades aeróbicas adequadas e garantir a ingestão adequada de cálcio pode facilitar a recuperação em um curto período.Recomenda-se fazer abdominais uma vez por dia durante aproximadamente 10 a 15 minutos, executando os movimentos lentamente e parando se sentir qualquer desconforto.
«Ambientes de trabalho confinados» que contribuem para a diminuição da libido
O Sr. Cheng, empregado numa editora, trabalha num elegante edifício de escritórios. Começa a trabalhar pontualmente às 9h todos os dias e termina às 17h. Anteriormente com uma saúde robusta, recentemente notou que sentia tonturas e dores de cabeça ao entrar no escritório todos os dias, com os sintomas a intensificarem-se ao longo da tarde. Estes desapareciam ao regressar a casa.
Especialistas sugerem que condições de trabalho desconfortáveis e práticas de gestão impessoais podem contribuir diretamente para estados de saúde abaixo do ideal. Os sintomas comuns incluem irritabilidade inexplicável, inquietação persistente, letargia, zumbido, fadiga ocular, confusão mental e diminuição da libido — coletivamente considerados como doenças ocupacionais contemporâneas prevalentes.
Os especialistas observam que muitos edifícios de escritórios urbanos atualmente abrigam vários graus de poluição prejudiciais à saúde pública: qualidade do ar significativamente comprometida, juntamente com grandes problemas no controle de temperatura e umidade, iluminação, ventilação e limpeza. Inúmeros edifícios de escritórios aparentemente espaçosos e bem iluminados raramente alcançam uma circulação de ar adequada ao longo do ano, afetando negativamente a saúde humana.
Conselho médico:Os médicos aconselham esses profissionais do sexo masculino a praticarem mais atividades ao ar livre, aproveitando os intervalos para o almoço ou para o chá para sair do escritório e tomar ar fresco. Extremidades frias e neurastenia Muitos homens pertencem à tribo dos «notívagos». As madrugadas, quando tudo está silencioso, são o horário nobre para eles trabalharem ou se divertirem — seja lutando com os computadores até o amanhecer, navegando na internet ou frequentando bares, casas de karaokê ou discotecas......Exemplos típicos incluem profissionais de publicidade, especialistas em TI, motoristas do turno da noite e funcionários de lojas de conveniência 24 horas. Os especialistas destacam os seguintes riscos potenciais à saúde comuns entre esses homens:Os notívagos crónicos sujeitam os seus corpos a um esforço excessivo, tornando-os propensos a distúrbios funcionais, desequilíbrios endócrinos, neurastenia, declínio da memória, confusão mental, falta de concentração, reações lentas, esquecimento, tonturas e dores de cabeça. Além disso, os estilos de vida irregulares entre os trabalhadores noturnos habituais aumentam a suscetibilidade a problemas gastrointestinais, muitas vezes acompanhados por dores na região lombar e nos joelhos, extremidades frias e insónia.
Conselho médico: estabeleça um horário regular para dormir, a fim de regular o seu relógio biológico. Se o trabalho exigir noites longas, incorpore pausas para descanso e garanta uma ingestão nutricional adequada. Os trabalhadores do turno da noite devem priorizar o descanso diurno, sem tarefas adicionais. Consuma alimentos ricos em vitamina C ou itens que contenham colagénio, como frutas e pele de carne, durante o jantar.Reduza a ingestão de alimentos picantes e limite o consumo de álcool, optando por sumos frescos ou leite de soja. O consumo excessivo de álcool prejudica os órgãos internos Os resultados de exames de saúde realizados em 100 000 homens em Pequim revelaram uma prevalência de 22,28% de doença hepática gordurosa. Uma análise mais aprofundada indicou que a maioria dos afetados eram homens que frequentavam jantares de negócios com frequência devido às exigências do trabalho.
Esses profissionais que vivem em eventos sociais trabalham dia e noite em meio a bebedeiras e festas constantes. Embora cientes de que "o consumo excessivo de álcool prejudica o corpo", eles persistem por obrigação, bebendo até desmaiarem. Preferem trair a própria saúde a decepcionar clientes ou amigos.
Entre os representantes desse grupo estão representantes comerciais, assessores de relações públicas e gerentes. Esses profissionais geralmente suportam altos níveis de estresse, cargas de trabalho excessivas, fadiga, ansiedade, tensão, sono inadequado e atividade física limitada — fatores que os predispõem a distúrbios gastrointestinais. "Jantares de negócios" persistentes com dietas desequilibradas, estilos de vida irregulares e função imunológica comprometida podem levar à hiperlipidemia e hiperuricemia, aumentando a suscetibilidade à obesidade e desencadeando hipertensão e doenças cardiovasculares.
Conselho médico: os homens são propensos à doença hepática gordurosa devido a dietas ricas em gordura e proteína, consumo excessivo de álcool e padrões irregulares de alimentação/sono. A incapacidade de controlar e ajustar esses fatores prontamente pode causar danos graves ao fígado.
Estilo de vida sedentário e radiação reduzem a fertilidade
«Estamos a observar um aumento acentuado nos casos de infertilidade masculina entre os funcionários de escritório que ficam sentados por longas horas diante do computador diariamente», afirmou o diretor Yang Huai. Muitos pacientes da clínica pertencem a esse grupo demográfico.
Os especialistas explicam que muitos trabalhadores de escritório urbanos desenvolveram este padrão ocupacional: acordar cedo para trabalhar no computador durante oito horas, seguido de várias horas em casa em frente a ecrãs. Eles negligenciam a hidratação durante o trabalho, adiam as idas à casa de banho, frequentemente ficam acordados até tarde e passam a maior parte do tempo acordados a interagir com dispositivos digitais.Este estilo de vida mantém os homens em posição sentada prolongada, com retenção de urina e exposição à radiação, elevando as temperaturas locais no períneo e no escroto. Isto aumenta a suscetibilidade à prostatite e a distúrbios da espermatogênese testicular.
Conselho médico:Os especialistas aconselham que os homens com esses hábitos de trabalho e estilo de vida pouco saudáveis tomem medidas proativas para prevenir a infertilidade. Isso inclui evitar o consumo excessivo de álcool, limitar alimentos picantes, abster-se de andar de bicicleta ou ficar sentado por muito tempo, manter uma atividade sexual regular, praticar higiene local, beber bastante água, evitar a retenção prolongada de urina, minimizar a exposição à radiação ionizante e, idealmente, conceber durante a idade reprodutiva ideal.