Wiele osób szczerze wierzy, że mężczyźni są bardziej wytrzymali i wymagają mniej skrupulatnej opieki niż kobiety. Eksperci ostrzegają mężczyzn: pięć powszechnych dolegliwości w codziennym życiu stanowi stałe zagrożenie dla męskiego zdrowia. Czym dokładnie są te pięć schorzeń? Przyjrzyjmy się im poniżej. Ciężka praca fizyczna zwiększa podatność na urazy mięśni lędźwiowych. „Wielu pacjentów odwiedzających kliniki ortopedyczne bezpośrednio informuje lekarzy, że zły stan zdrowia pleców spowodował spadek libido, a niektórzy doświadczają nawet zaburzeń erekcji” – stwierdził specjalista.
Specjalista wyjaśnił: „W rzeczywistości dolna część pleców każdego człowieka zaczyna stopniowo ulegać degeneracji wraz z wiekiem. Podstawą patologiczną przepukliny dysku lędźwiowego są zmiany zwyrodnieniowe i urazy, na które wpływ ma budowa fizyczna, stopień obciążenia oraz to, czy zapewniona jest odpowiednia opieka.„W normalnych warunkach, jeśli mężczyźni dbają o ochronę dolnej części pleców, schorzenie to występuje częściej w starszym wieku. Jednak wielu obecnie pracujących mężczyzn, z powodu braku odpowiedniej aktywności fizycznej lub długotrwałej ekspozycji na intensywną pracę fizyczną, często powoduje uszkodzenia kości miednicy.Ponadto u wielu mężczyzn wykonujących siedzącą pracę mięśnie lędźwiowe pełnią funkcję „pracowników pierwszej linii”. W takich przypadkach mięśnie lędźwiowe nie mają wystarczającej siły i sprężystości, co sprawia, że podtrzymywanie całej górnej części ciała stanowi znaczne obciążenie dla dolnej części pleców.
Porada medyczna: Mężczyźni, zwłaszcza wykonujący pracę fizyczną, powinni niezwłocznie zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwają ból w dolnej części pleców lub nogach podczas rutynowych ruchów zginania lub bez wyraźnej przyczyny, zwłaszcza jeśli podnoszenie nogi powoduje znaczny dyskomfort. Może to wskazywać na przepuklinę dysku lędźwiowego. Zaleca się regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, unikając nadmiernej intensywności. Włączenie odpowiedniej aktywności aerobowej i zapewnienie odpowiedniego spożycia wapnia może ułatwić powrót do zdrowia w krótkim czasie.Zaleca się wykonywanie codziennie około 10–15 minut brzuszków, wykonując ruchy powoli i przerywając w przypadku pojawienia się dyskomfortu.
„Ograniczone środowisko pracy” przyczyniające się do obniżenia libido
Pan Cheng, zatrudniony w wydawnictwie, pracuje w eleganckim biurowcu. Codziennie punktualnie o 9 rano rozpoczyna pracę, a kończy o 17. Wcześniej cieszył się dobrym zdrowiem, ale ostatnio zauważył, że po wejściu do biura codziennie odczuwa zawroty głowy i bóle głowy, a objawy nasilają się po południu. Objawy ustępują po powrocie do domu.
Eksperci sugerują, że niekomfortowe warunki pracy i bezosobowe praktyki zarządzania mogą bezpośrednio przyczyniać się do pogorszenia stanu zdrowia. Typowe objawy to niewytłumaczalna drażliwość, uporczywy dyskomfort, letarg, szumy uszne, zmęczenie oczu, zamglenie umysłu i obniżone libido – wspólnie uznawane za powszechne współczesne dolegliwości zawodowe.
Eksperci zauważają, że wiele miejskich budynków biurowych charakteryzuje się obecnie różnym stopniem zanieczyszczenia szkodliwego dla zdrowia publicznego: znacznie pogorszoną jakością powietrza w połączeniu z poważnymi problemami w zakresie kontroli temperatury i wilgotności, oświetlenia, wentylacji i czystości. Liczne, pozornie przestronne i jasne, zamknięte budynki biurowe rzadko zapewniają odpowiednią cyrkulację powietrza przez cały rok, co ma niekorzystny wpływ na zdrowie ludzi.
Porada medyczna:Lekarze zalecają takim mężczyznom więcej aktywności na świeżym powietrzu, wykorzystując przerwy na lunch lub herbatę, aby wyjść z biura i zaczerpnąć świeżego powietrza. Zimne kończyny i neurastenia Wielu mężczyzn należy do plemienia „nocnych marków”. Późne noce, kiedy wszystko jest ciche, to dla nich najlepszy czas na pracę lub zabawę – czy to walcząc z komputerami do białego rana, surfując po Internecie, czy też odwiedzając bary, kluby karaoke lub dyskoteki......Typowymi przykładami są specjaliści od reklamy, informatycy, kierowcy pracujący na nocną zmianę i pracownicy całodobowych sklepów spożywczych. Eksperci zwracają uwagę na następujące potencjalne zagrożenia dla zdrowia takich osób:Osoby, które są chronicznymi nocnymi markami, narażają swoje ciała na nadmierne obciążenia, co sprawia, że są podatne na zaburzenia funkcjonalne, zaburzenia równowagi hormonalnej, neurastenię, pogorszenie pamięci, zamglenie umysłowe, słabą koncentrację, spowolnienie reakcji, zapominanie, zawroty głowy i bóle głowy. Dodatkowo nieregularny tryb życia osób często pracujących w nocy zwiększa podatność na problemy żołądkowo-jelitowe, którym często towarzyszy ból w dolnej części pleców i kolanach, zimne kończyny i bezsenność.
Porada medyczna: Ustal regularny harmonogram snu, aby wyregulować zegar biologiczny. Jeśli praca wymaga późnych nocy, wprowadź przerwy na odpoczynek i zapewnij odpowiednie spożycie składników odżywczych. Pracownicy nocnej zmiany powinni priorytetowo traktować odpoczynek w ciągu dnia bez dodatkowych zadań. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C lub produkty zawierające kolagen, takie jak owoce i skórka mięsa podczas kolacji.Ogranicz spożycie pikantnych potraw i alkohol, wybierając zamiast tego świeżo wyciskane soki lub mleko sojowe. Nadmierne picie alkoholu ma negatywny wpływ na narządy wewnętrzne. Wyniki badań przesiewowych przeprowadzonych wśród 100 000 mężczyzn w Pekinie wykazały 22,28% częstość występowania stłuszczenia wątroby. Dalsza analiza wykazała, że większość osób dotkniętych tą chorobą to mężczyźni często uczestniczący w kolacjach biznesowych ze względu na wymagania zawodowe.
Ci profesjonaliści zajmujący się kontaktami towarzyskim pracują dzień i noc, nieustannie pijąc i ucztując. Chociaż są świadomi, że „nadmierne picie alkoholu szkodzi organizmowi”, trwają w tym z poczucia obowiązku, pijąc do upadłego – przedkładając dobro klientów i przyjaciół nad własne samopoczucie.
Reprezentatywnymi postaciami w tej grupie są przedstawiciele handlowi, specjaliści ds. public relations i menedżerowie. Osoby te zazwyczaj doświadczają wysokiego poziomu stresu, nadmiernego obciążenia pracą, zmęczenia, niepokoju, napięcia, złego snu i ograniczonej aktywności fizycznej – czynników, które predysponują je do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Ciągłe „kolacje biznesowe” z niezbilansowaną dietą, nieregularny tryb życia i osłabiona funkcja odpornościowa mogą prowadzić do hiperlipidemii i hiperurykemii, zwiększając podatność na otyłość i wywołując nadciśnienie oraz choroby układu krążenia.
Porada medyczna: Mężczyźni są podatni na stłuszczenie wątroby z powodu diety wysokotłuszczowej i wysokobiałkowej, nadmiernego spożywania alkoholu oraz nieregularnych nawyków żywieniowych i snu. Brak szybkiej kontroli i dostosowania tych czynników może spowodować poważne uszkodzenie wątroby.
Siedzący tryb życia i promieniowanie zmniejszają płodność
„Obecnie obserwujemy znaczny wzrost przypadków niepłodności męskiej wśród pracowników biurowych, którzy codziennie spędzają długie godziny przed komputerem” – stwierdził dyrektor Yang Huai. Wielu pacjentów kliniki należy do tej grupy demograficznej.
Eksperci wyjaśniają, że wielu pracowników biurowych w miastach wykształciło nawyki związane z wykonywaną pracą: wcześnie rano dojeżdżają do pracy, aby spędzić osiem godzin przed komputerem, a następnie kolejne godziny przed ekranem w domu; zaniedbują nawadnianie organizmu i przerwy na toaletę podczas pracy; często spędzają późne noce, korzystając głównie z urządzeń cyfrowych.Taki styl życia powoduje, że mężczyźni pozostają w pozycji siedzącej przez długi czas, zatrzymują mocz i są narażeni na promieniowanie, co podnosi lokalną temperaturę w okolicy krocza i moszny. Predysponuje to ich do zapalenia gruczołu krokowego i upośledzenia spermatogenezy w jądrach.
Porada medyczna:Eksperci zalecają mężczyznom prowadzącym niezdrowy tryb życia i mającym niezdrowe nawyki zawodowe podjęcie proaktywnych działań w celu zapobiegania niepłodności. Obejmują one unikanie nadmiernego spożywania alkoholu, ograniczenie spożywania pikantnych potraw, powstrzymanie się od długotrwałej jazdy na rowerze lub siedzenia, utrzymywanie regularnej aktywności seksualnej, dbanie o higienę intymną, picie dużej ilości wody, unikanie długotrwałego wstrzymywania moczu, minimalizowanie narażenia na promieniowanie jonizujące oraz, w idealnym przypadku, poczęcie dziecka w optymalnym wieku rozrodczym.