Mange tror virkelig at menn er laget av hardere stoff og trenger mindre omhyggelig pleie enn kvinner. Eksperter advarer menn: fem vanlige plager i dagliglivet utgjør en konstant trussel mot menns helse. Hva er egentlig disse fem tilstandene? La oss utforske dem nedenfor.
Tungt fysisk arbeid øker risikoen for skader i lumbale muskler.
«Mange pasienter som besøker ortopediske klinikker, forteller legene direkte at deres dårlige rygghelse har redusert libido, og noen opplever til og med erektil dysfunksjon», uttalte spesialisten.
Spesialisten utdypet: «I virkeligheten begynner alles korsrygg å degenerere gradvis med alderen. Den patologiske årsaken til lumbal skiveprolaps ligger i degenerative forandringer og traumer, som påvirkes av fysisk konstitusjon, belastningsgrad og om man tar riktig vare på seg selv.«Under normale omstendigheter, hvis menn passer på å beskytte korsryggen, er denne tilstanden mer vanlig i eldre alder. Imidlertid forårsaker mange yrkesaktive menn i dag, på grunn av mangel på tilstrekkelig mosjon eller langvarig eksponering for fysisk arbeid med høy intensitet, ofte skader på bekkenbenet.»
Videre fungerer lumbale muskler som «frontlinjearbeidere» for mange menn som har stillesittende yrker. I slike tilfeller mangler lumbale muskler tilstrekkelig styrke og elastisitet, noe som gjør oppgaven med å støtte hele overkroppen til en betydelig belastning for korsryggen.
Medisinsk råd: Menn, spesielt de som utfører manuelt arbeid, bør umiddelbart oppsøke lege hvis de opplever smerter i korsryggen eller bena ved rutinemessige bøyebevegelser, eller uten åpenbar årsak, spesielt hvis det å løfte beinet forårsaker betydelig ubehag. Dette kan tyde på lumbal skiveprolaps. Regelmessig, moderat trening anbefales, uten overdreven intensitet. Å innlemme passende aerob aktivitet og sikre tilstrekkelig kalsiuminntak kan bidra til raskere bedring.Det anbefales å gjøre sit-ups en gang daglig i omtrent 10–15 minutter, utføre bevegelsene sakte og slutte hvis det oppstår ubehag.
«Begrensede arbeidsmiljøer» som bidrar til redusert libido
Mr Cheng, ansatt i et forlag, jobber i et elegant kontorbygg. Han begynner arbeidet punktlig klokken 9 hver dag og slutter klokken 17. Han har tidligere vært ved god helse, men har nylig merket at han opplever svimmelhet og hodepine når han kommer på kontoret hver dag, og symptomene blir sterkere mot slutten av ettermiddagen. Symptomene avtar når han kommer hjem.
Eksperter mener at ubehagelige arbeidsforhold og upersonlige ledelsespraksiser kan bidra direkte til suboptimal helse. Vanlige symptomer inkluderer uforklarlig irritabilitet, vedvarende uro, slapphet, tinnitus, øyebelastning, mental tåke og redusert libido – samlet sett ansett som vanlige moderne arbeidsrelaterte plager.
Eksperter påpeker at mange urbane kontorbygg i dag har varierende grad av forurensning som er skadelig for folkehelsen: betydelig redusert luftkvalitet, kombinert med store problemer med temperatur- og fuktighetskontroll, belysning, ventilasjon og renhold. Mange tilsynelatende romslige og lyse, lukkede kontorbygg oppnår sjelden tilstrekkelig luftsirkulasjon gjennom året, noe som har en negativ innvirkning på menneskers helse.
Medisinsk råd:Leger anbefaler slike mannlige yrkesaktive å delta i flere utendørsaktiviteter, og bruke lunsjpauser eller te-pauser til å gå ut av kontoret for å få frisk luft. Kalde ekstremiteter og nevrasteni Mange menn tilhører «nattugle»-stammen. Sent på kvelden, når alt er stille, er det beste tidspunktet for dem å jobbe eller leke – enten det er å kjempe med datamaskiner til daggry, surfe på internett eller besøke barer, karaokesteder eller danseklubber......Typiske eksempler er reklamefolk, IT-spesialister, nattskiftførere og ansatte i døgnåpne butikker.
Eksperter fremhever følgende potensielle helserisikoer for slike personer:Kroniske nattugler utsettes kroppen for overdreven belastning, noe som gjør dem utsatt for funksjonsforstyrrelser, hormonelle ubalanse, nevrasteni, hukommelsessvikt, mental tåke, dårlig konsentrasjon, langsomme reaksjoner, glemsomhet, svimmelhet og hodepine. I tillegg øker uregelmessig livsstil blant hyppige nattarbeidere utsattheten for gastrointestinale problemer, ofte ledsaget av smerter i korsryggen og knærne, kalde ekstremiteter og søvnløshet.
Medisinsk råd: Etabler en regelmessig søvnrytme for å regulere den biologiske klokken. Hvis arbeidet krever sene kvelder, innlem hvileperioder og sørg for tilstrekkelig næringsinntak. Nattarbeidere bør prioritere hvile på dagtid uten ekstra oppgaver. Spis matvarer rike på vitamin C eller kollagenholdige produkter som frukt og kjøttskinn til middag.Reduser inntaket av krydret mat og begrens alkoholforbruket, og velg i stedet fersk juice eller soyamelk. Overdreven drikking sliter på indre organer Helseundersøkelser av 100 000 menn i Beijing avdekket en forekomst på 22,28 % av fettleversykdom. Videre analyse viste at flertallet av de berørte var menn som ofte deltok på forretningsmiddager på grunn av jobben.
Disse sosialt aktive yrkesaktive jobber dag og natt blant konstant drikking og festing. Selv om de er klar over at «overdreven drikking skader kroppen», fortsetter de av plikt og drikker til de kollapser. De vil heller svikte sin egen helse enn å skuffe kunder eller venner.
Representative figurer blant denne gruppen er selskapets salgsrepresentanter, PR-ansvarlige og ledere. Disse yrkesgruppene er typisk utsatt for høyt stressnivå, overdreven arbeidsbelastning, tretthet, angst, spenning, dårlig søvn og utilstrekkelig mosjon – faktorer som gjør dem utsatt for gastrointestinale lidelser. Vedvarende «forretningsmiddager» med ubalansert kosthold, uregelmessig livsstil og svekket immunfunksjon kan føre til hyperlipidemi og hyperurikemi, økt risiko for fedme og utløse hypertensjon og hjerte- og karsykdommer.
Medisinsk råd: Menn er utsatt for fettlever på grunn av fett- og proteinrik kost, overdreven alkoholkonsum og uregelmessige spise- og søvnmønstre. Hvis disse faktorene ikke kontrolleres og justeres raskt, kan det føre til alvorlig leverskade.
Stillesittende livsstil og stråling reduserer fruktbarheten
«Vi ser nå en markant økning i tilfeller av mannlig infertilitet blant kontorarbeidere som sitter lange timer foran datamaskinen hver dag», uttalte direktør Yang Huai. Mange av klinikkens pasienter tilhører denne demografiske gruppen.
Eksperter forklarer at mange kontorarbeidere i byene har utviklet dette arbeidsmønsteret: de står tidlig opp for å jobbe ved datamaskinen i åtte timer, etterfulgt av flere timer hjemme foran skjermen. De forsømmer å drikke nok væske under arbeidet, utsetter toalettbesøk, er ofte oppe sent og tilbringer mesteparten av våken tid med digitale enheter.Denne livsstilen fører til at menn sitter lenge, holder på urinen og utsettes for stråling, noe som øker temperaturen i perineum og pungen. Dette øker risikoen for prostatitt og forstyrrelser i spermatogenesen i testiklene.
Medisinsk råd:Eksperter anbefaler at menn med disse usunne arbeids- og livsstilsvanene bør ta proaktive tiltak for å forhindre infertilitet. Dette inkluderer å unngå overdreven alkoholkonsum, begrense inntak av krydret mat, avstå fra langvarig sykling eller sitting, opprettholde regelmessig seksuell aktivitet, praktisere lokal hygiene, drikke rikelig med vann, unngå langvarig urinretensjon, minimere eksponering for ioniserende stråling og ideelt sett unnfange i den optimale reproduktive alderen.