Daudzi patiesi uzskata, ka vīrieši ir izturīgāki un viņiem nepieciešama mazāk rūpīga aprūpe nekā sievietēm. Eksperti brīdina vīriešus: piecas izplatītas saslimšanas ikdienas dzīvē rada pastāvīgus draudus vīriešu veselībai. Kas tieši ir šīs piecas saslimšanas? Izskatīsim tās zemāk.
Smags fizisks darbs palielina jutību pret jostas muskuļu traumām.
"Daudzi pacienti, kas apmeklē ortopēdiskās klīnikas, tieši informē ārstus, ka slikta muguras veselība ir samazinājusi libido, un daži pat piedzīvo erektīlo disfunkciju," norāda speciālists.
Speciālists paskaidroja: "Patiesībā ikviena cilvēka muguras lejasdaļa ar vecumu sāk pakāpeniski deģenerēt. Jostas diska trūces patoloģiskais pamats ir deģeneratīvas izmaiņas un traumas, kuras ietekmē fiziskā konstitūcija, slodzes pakāpe un tas, vai tiek veikta pienācīga aprūpe."Normālos apstākļos, ja vīrieši rūpējas par savu muguras lejasdaļu, šis stāvoklis biežāk novērojams vecākā vecumā. Tomēr daudzi strādājoši vīrieši mūsdienās, nepietiekamas fiziskās aktivitātes vai ilgstošas augstas intensitātes fiziskā darba dēļ, bieži bojā savus iegurņa kaulus.
Turklāt daudziem vīriešiem, kuri strādā sēdošu darbu, jostas muskuļi darbojas kā "pirmās līnijas strādnieki". Šādos gadījumos jostas muskulatūrai trūkst pietiekamas spēka un elastības, tādējādi visa augšējā ķermeņa atbalstīšana rada ievērojamu slodzi uz muguras lejasdaļu.
Medicīnisks ieteikums: Vīriešiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu, nekavējoties jāvēršas pie ārsta, ja ikdienas kustību laikā vai bez redzama iemesla rodas sāpes jostasvietā vai kājās, īpaši ja kājas pacelšana rada ievērojamu diskomfortu. Tas var liecināt par jostasvietas diska trūci. Ieteicams regulāri veikt mērenas fiziskas aktivitātes, izvairoties no pārmērīgas intensitātes. Atbilstošas aerobikas aktivitātes un pietiekama kalcija uzņemšana var veicināt ātru atveseļošanos.Ieteicams reizi dienā apmēram 10–15 minūtes veikt sēžot uz vēdera, kustības veicot lēnām un pārtraucot, ja rodas diskomforts.
"Ierobežota darba vide" veicina libido samazināšanos
Čengs, kurš strādā izdevniecībā, strādā eleganta biroja ēkā. Viņš katru dienu sāk darbu precīzi plkst. 9:00 un beidz plkst. 17:00. Agrāk viņš bija ļoti vesels, bet pēdējā laikā katru dienu, ienākot birojā, viņš jūt reiboni un galvassāpes, un simptomi pastiprinās pēcpusdienā. Šie simptomi pazūd, kad viņš atgriežas mājās.
Eksperti uzskata, ka nekomfortabli darba apstākļi un nepersoniska vadības prakse var tieši ietekmēt veselības stāvokļa pasliktināšanos. Bieži sastopami simptomi ir neizskaidrojama aizkaitināmība, pastāvīga nemiers, letarģija, troksnis ausīs, acu nogurums, garīgā neskaidrība un libido samazināšanās – kopumā tie tiek uzskatīti par izplatītām mūsdienu arodslimībām.
Eksperti norāda, ka daudzas pilsētu biroju ēkas pašlaik ir pakļautas dažāda līmeņa piesārņojumam, kas kaitē sabiedrības veselībai: ievērojami pasliktināta gaisa kvalitāte, kā arī būtiskas problēmas temperatūras un mitruma kontrolei, apgaismojumam, ventilācijai un tīrībai. Daudzas šķietami plašas un gaišas slēgtas biroju ēkas reti kad nodrošina pietiekamu gaisa cirkulāciju visa gada garumā, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību.
Medicīniskais ieteikums:Ārsti iesaka šādiem vīriešiem vairāk nodarboties ar āra aktivitātēm, izmantojot pusdienu pārtraukumus vai tējas pauzes, lai izietu ārā no biroja un ieelpotu svaigu gaisu. Aukstās ekstremitātes un neirastēnija Daudzi vīrieši pieder pie „nakts putnu” cilts. Vēlas naktis, kad viss ir kluss, ir labākais laiks viņu darbam un atpūtai – vai nu cīnoties ar datoriem līdz pat rīta gaismai, klīstot internetā, vai apmeklējot bārus, karaoke klubus un deju klubus......Tipiski piemēri ir reklāmas speciālisti, IT speciālisti, nakts maiņas autovadītāji un 24 stundu veikalu darbinieki. Eksperti uzsver šādus potenciālos veselības riskus šādiem cilvēkiem:Hroniski nakts cilvēki pakļauj savu organismu pārmērīgai slodzei, padarot to uzņēmīgu pret funkcionālām traucējumām, endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību, neirastēniju, atmiņas pasliktināšanos, garīgo neskaidrību, sliktu koncentrēšanās spēju, lēnāku reakciju, aizmāršību, reiboni un galvassāpēm. Turklāt neregulārs dzīvesveids, kas raksturīgs cilvēkiem, kuri regulāri strādā naktī, palielina uzņēmību pret gremošanas trakta problēmām, kuras bieži pavada sāpes muguras lejasdaļā un ceļos, aukstas ekstremitātes un bezmiegs.
Medicīnisks ieteikums: izveidojiet regulāru miega režīmu, lai regulētu savu bioloģisko pulksteni. Ja darbs prasa vēlu nakšņošanu, iekļaujiet atpūtas pauzes un nodrošiniet pietiekamu uztura uzņemšanu. Nakts maiņas darbiniekiem jāpiešķir prioritāte dienas atpūtai bez papildu uzdevumiem. Vakariņās lietojiet uzturā C vitamīna bagātus produktus vai kolagēnu saturošus produktus, piemēram, augļus un gaļas ādu.Samaziniet pikantu ēdienu patēriņu un ierobežojiet alkohola lietošanu, tā vietā izvēloties svaigi spiestas sulas vai sojas pienu. Pārmērīga alkohola lietošana kaitē iekšējiem orgāniem Veselības pārbaužu rezultāti, kas veikti 100 000 vīriešiem Pekinā, atklāja, ka 22,28 % no viņiem ir taukainā aknu slimība. Turpmāka analīze liecināja, ka lielākā daļa no tiem bija vīrieši, kuri darba pienākumu dēļ bieži apmeklēja biznesa vakariņas.
Šie sociālie profesionāļi strādā dienu un nakti, nepārtraukti dzērumā un svinībās. Lai gan apzinās, ka „pārmērīga alkohola lietošana kaitē organismam”, viņi turpina to darīt pienākuma dēļ, dzērumā līdz pat sabrukumam. Viņi drīzāk nodod savu veselību, nekā pieviļ klientus vai draugus.
Šīs grupas pārstāvji ir uzņēmumu pārdošanas pārstāvji, sabiedrisko attiecību speciālisti un vadītāji. Šie profesionāļi parasti cieš no augsta stresa līmeņa, pārmērīgas darba slodzes, noguruma, trauksmes, spriedzes, slikta miega un ierobežotas fiziskās aktivitātes — faktoriem, kas veicina gremošanas trakta traucējumus. Pastāvīgas „darījumu vakariņas” ar nelīdzsvarotu uzturu, neregulāru dzīvesveidu un vājinātu imūnsistēmu var izraisīt hiperlipidēmiju un hiperurikēmiju, palielinot aptaukošanās risku un izraisot hipertensiju un sirds un asinsvadu slimības.
Medicīnisks padoms: vīrieši ir pakļauti taukainas aknas slimībai, jo lieto augstu tauku un olbaltumvielu saturu uzturu, pārmērīgi lieto alkoholu un ir neregulāri ēšanas/miega paradumi. Ja šos faktorus nekontrolē un nekoriģē savlaicīgi, var rasties smagi aknu bojājumi.
Sēdošs dzīvesveids un starojums samazina auglību
„Pašlaik mēs novērojam ievērojamu vīriešu neauglības gadījumu pieaugumu starp biroja darbiniekiem, kuri katru dienu ilgstoši sēž pie datoriem,” norāda direktors Yang Huai. Daudzi klīnikas pacienti pieder šai demogrāfiskajai grupai.
Eksperti skaidro, ka daudziem pilsētu biroju darbiniekiem ir izveidojies šāds darba ritms: agri ceļas, lai astoņas stundas strādātu pie datora, pēc tam vēl vairākas stundas pavada mājās pie ekrāna. Viņi darba laikā neuzņem pietiekami daudz šķidruma, atliks tualetes pārtraukumus, bieži paliek nomodā līdz vēlai naktij un lielāko daļu dienas pavada, lietojot digitālos ierīces.Šāds dzīvesveids liek vīriešiem ilgstoši sēdēt, aizturēt urīnu un pakļauties starojumam, paaugstinot temperatūru starpenē un sēkliniekos. Tas padara viņus uzņēmīgus pret prostatītu un spermatogēzes traucējumiem sēkliniekos.
Medicīnisks padoms:Eksperti iesaka vīriešiem ar šādiem neveselīgiem darba un dzīvesveida ieradumiem veikt proaktīvus pasākumus, lai novērstu neauglību. Tas ietver pārmērīgas alkohola lietošanas izvairīšanos, pikantu ēdienu ierobežošanu, ilgstošas riteņbraukšanas vai sēdēšanas izvairīšanos, regulāras seksuālās aktivitātes uzturēšanu, vietējās higiēnas ievērošanu, pietiekama daudzuma ūdens dzeršanu, ilgstošas urīna aiztures izvairīšanos, jonizējošā starojuma iedarbības samazināšanu un, ideālā gadījumā, bērna ieņemšanu optimālajā reproduktīvajā vecumā.