Daugelis nuoširdžiai tiki, kad vyrai yra stipresni ir jiems reikia mažiau kruopščios priežiūros nei moterims. Ekspertai įspėja vyrus: penkios dažnos kasdienio gyvenimo ligos kelia nuolatinę grėsmę vyrų sveikatai. Kokios yra šios penkios ligos? Pažvelkime į jas žemiau.
Sunkus fizinis darbas didina jautrumą juosmens raumenų traumoms.
„Daugelis ortopedijos klinikas lankančių pacientų tiesiogiai informuoja gydytojus, kad dėl prastos nugaros sveikatos sumažėjo jų lytinis potraukis, o kai kurie netgi patiria erekcijos sutrikimus“, – teigė specialistas.
Specialistas paaiškino: „Tiesą sakant, su amžiumi kiekvieno žmogaus apatinė nugaros dalis palaipsniui pradeda degeneruoti. Juosmens disko išvaržos patologinis pagrindas yra degeneraciniai pokyčiai ir traumos, kuriems įtakos turi fizinė konstitucija, įtampos laipsnis ir tai, ar tinkamai rūpinamasi sveikata.„Įprastomis aplinkybėmis, jei vyrai rūpinasi savo apatine nugaros dalimi, ši būklė dažniau pasitaiko vyresniame amžiuje. Tačiau daugelis šiandien dirbančių vyrų dėl nepakankamo fizinio aktyvumo ar ilgalaikio intensyvaus fizinio darbo dažnai patiria dubens kaulų pažeidimus.
Be to, daugeliui vyrų, dirbančių sėdimą darbą, juosmens raumenys veikia kaip „pirmosios linijos darbininkai“. Tokiais atvejais juosmens raumenys neturi pakankamai jėgos ir atsparumo, todėl visos viršutinės kūno dalies palaikymas kelia didelę apkrovą apatinei nugaros daliai.
Medicininė rekomendacija: Vyrai, ypač dirbantys fizinį darbą, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei jaučia apatinės nugaros dalies ar kojų skausmą atliekant įprastus lenkimosi judesius arba be akivaizdžios priežasties, ypač jei kojos pakėlimas sukelia didelį diskomfortą. Tai gali rodyti juosmens disko išvaržą. Rekomenduojama reguliariai atlikti vidutinio intensyvumo fizinius pratimus, vengiant pernelyg didelio intensyvumo. Tinkama aerobinė veikla ir pakankamas kalcio kiekis maiste gali padėti greičiau pasveikti.Rekomenduojama kartą per dieną atlikti 10–15 minučių trukmės pritūpimus, judesius atliekant lėtai ir nutraukiant, jei atsiranda diskomfortas.
„Uždara darbo aplinka“ prisideda prie libido sumažėjimo
Leidykloje dirbantis ponas Chengas dirba elegantiškame biurų pastate. Jis kasdien punktualiai pradeda dirbti 9 val. ryte ir baigia 5 val. popiet. Anksčiau buvęs puikios sveikatos, pastaruoju metu jis pastebėjo, kad kasdien atėjęs į biurą jaučia galvos svaigimą ir skausmą, o simptomai sustiprėja popiet. Grįžęs namo, jie praeina.
Ekspertai teigia, kad nepatogios darbo sąlygos ir neasmeniškas vadovavimas gali tiesiogiai prisidėti prie prastos sveikatos būklės. Dažni simptomai yra nepaaiškinamas dirglumas, nuolatinis neramumas, letargija, spengimas ausyse, akių nuovargis, protinis apsiblausimas ir sumažėjęs libido – visa tai laikoma šiuolaikinėmis profesinėmis ligomis.
Ekspertai pažymi, kad daugelyje miesto biurų pastatų šiuo metu yra įvairių lygių tarša, kenkanti visuomenės sveikatai: žymiai pablogėjusi oro kokybė, kartu su didelėmis temperatūros ir drėgmės kontrolės, apšvietimo, vėdinimo ir švaros problemomis. Daugybė iš pažiūros erdvių ir šviesių uždarų biurų pastatų retai pasiekia tinkamą oro cirkuliaciją ištisus metus, o tai neigiamai veikia žmonių sveikatą.
Medicininė rekomendacija:Gydytojai pataria tokiems vyrams profesionalams daugiau laiko praleisti lauke, pietų pertrauką ar arbatos pertrauką išnaudoti išėjimui iš biuro pasivaikščioti gryname ore. Šaltos galūnės ir neurastenija Daugelis vyrų priklauso „naktinių paukščių“ genčiai. Vėlyvos naktys, kai viskas tylu, yra geriausias laikas jų darbui ir laisvalaikio pramogoms – ar tai būtų kova su kompiuteriais iki aušros, naršymas internete, ar lankymasis baruose, karaoke klubuose ir diskotekose......Tipiniai pavyzdžiai yra reklamos specialistai, IT specialistai, naktinio pamainos vairuotojai ir 24 valandas dirbantys parduotuvių darbuotojai. Ekspertai pabrėžia šiuos galimus sveikatos pavojus tokiems asmenims:Lėtiniai naktiniai paukščiai pernelyg apkrauna savo organizmą, todėl yra linkę į funkcinius sutrikimus, endokrininės sistemos disbalansą, neurasteniją, atminties silpnumą, protinį apsiblausimą, prastą koncentraciją, sulėtėjusias reakcijas, užmaršumą, galvos svaigimą ir galvos skausmus. Be to, nereguliarus gyvenimo būdas, būdingas įprastiems naktiniams darbuotojams, didina polinkį į virškinimo trakto sutrikimus, dažnai lydimus apatinės nugaros ir kelių skausmų, šaltų galūnių ir nemigos.
Medicininė rekomendacija: Nustatykite reguliarų miego grafiką, kad sureguliuotumėte savo biologinį laikrodį. Jei darbas reikalauja vėlyvų naktų, įtraukite poilsio pertraukas ir užtikrinkite tinkamą mitybą. Naktinio pamainos darbuotojai turėtų teikti pirmenybę poilsiui dienos metu be papildomų užduočių. Vakarienei vartokite maisto produktus, turinčius daug vitamino C, arba kolageno turinčius produktus, pavyzdžiui, vaisius ir mėsos odą.Sumažinkite aštrių maisto produktų vartojimą ir ribokite alkoholio vartojimą, vietoj to rinkitės šviežiai spaustas sultis arba sojos pieną. Piktnaudžiavimas alkoholiu kenkia vidaus organams 100 000 vyrų Pekine atliktų sveikatos patikrinimų rezultatai parodė, kad 22,28 % jų serga riebaline kepenų liga. Tolimesnė analizė parodė, kad dauguma sergančiųjų buvo vyrai, kurie dėl darbo reikalų dažnai lankydavosi verslo vakarienėse.
Šie socialiniai profesionalai dirba dieną ir naktį, nuolat geriantys ir šventėdami. Nors jie žino, kad „per didelis alkoholio vartojimas kenkia organizmui“, jie toliau tai daro iš pareigos jausmo, geria iki kol nugriūna, teikdami pirmenybę klientams ir draugystei, o ne savo gerovei.
Šios grupės atstovai yra įmonių pardavimo atstovai, viešųjų ryšių specialistai ir vadovai. Šie profesionalai paprastai patiria didelį stresą, pernelyg didelę darbo naštą, nuovargį, nerimą, įtampą, prastą miegą ir ribotą fizinį aktyvumą – veiksnius, kurie juos predisponuoja virškinimo trakto sutrikimams. Nuolatiniai „verslo vakarienės“ su nesubalansuota mityba, nereguliarus gyvenimo būdas ir susilpnėjusi imuninė sistema gali sukelti hiperlipidemiją ir hiperurikemiją, padidinti polinkį į nutukimą ir išprovokuoti hipertenziją bei širdies ir kraujagyslių ligas.
Medicininė rekomendacija: vyrai yra linkę į riebalinę kepenų ligą dėl riebalų ir baltymų turinčios mitybos, per didelio alkoholio vartojimo ir nereguliarių mitybos/miego įpročių. Jei šių veiksnių nepavyksta laiku kontroliuoti ir koreguoti, gali atsirasti sunkus kepenų pažeidimas.
Sėdimas gyvenimo būdas ir radiacija mažina vaisingumą
„Šiuo metu pastebime žymų vyrų nevaisingumo atvejų skaičiaus padidėjimą tarp biuro darbuotojų, kurie kasdien ilgą laiką sėdi prie kompiuterių“, – teigė direktorius Yang Huai. Daugelis klinikos pacientų priklauso šiai demografinei grupei.
Ekspertai aiškina, kad daugelis miestų biuro darbuotojų yra įpratę prie tokio darbo ritmo: anksti kyla, aštuonias valandas dirba prie kompiuterio, po to dar kelias valandas praleidžia namuose prie ekranų. Jie nepakankamai geria skysčių darbo metu, atideda tualeto pertraukas, dažnai vėlai eina miegoti ir didžiąją dalį budrumo laiko praleidžia naudodamiesi skaitmeniniais prietaisais.Toks gyvenimo būdas verčia vyrus ilgai sėdėti, sulaikyti šlapimą ir būti veikiamiems radiacijos, dėl to pakyla vietinė temperatūra tarpvietėje ir kapšelio srityje. Tai padidina polinkį į prostatitą ir sėklidžių spermatogenezės sutrikimus.
Medicininė rekomendacija:Ekspertai pataria vyrams, turintiems tokius nesveikus darbo ir gyvenimo būdo įpročius, imtis aktyvių priemonių nevaisingumui išvengti. Tai apima vengimą pernelyg didelio alkoholio vartojimo, aštraus maisto ribojimą, atsisakymą ilgai važinėti dviračiu ar sėdėti, reguliarią seksualinę veiklą, vietinės higienos laikymąsi, gausų vandens gėrimą, ilgalaikio šlapimo sulaikymo vengimą, jonizuojančiosios spinduliuotės poveikio mažinimą ir, idealiu atveju, pastojimą optimalaus reprodukcinio amžiaus metu.