많은 사람들이 정말로 남자는 강철처럼 단단해서 여자처럼 세심한 관리가 필요 없다고 생각합니다. 전문가들은 남성들에게 경고합니다: 일상생활에서 다음과 같은 다섯 가지 질환이 남성의 생명을 위협하고 있습니다. 이 다섯 가지 질환이 무엇인지 알아보겠습니다.
강도 높은 육체노동으로 인한 '요근' 손상
"많은 환자들이 정형외과 진료를 보러 오자마자 의사에게 바로 말합니다. 허리가 안 좋아졌고 성욕도 떨어졌으며, 심지어 기능 장애가 나타났다고요."라고 전문가는 말합니다.
전문가는 설명했습니다: "사실 누구나 일정 연령이 되면 허리가 점차 퇴화하기 시작합니다. 요추 추간판 탈출증의 병리적 기초는 퇴행성 변화와 손상인데, 이는 신체적 강건함과 노동 손상 정도, 그리고 관리 여부에 따라 달라집니다."일반적으로 남성들이 허리 관리를 잘한다면 이 질환은 주로 노년기에 발생합니다. 하지만 현재 많은 직장인 남성들은 적당한 운동 부족이나 장기간 고강도 육체 노동으로 인해 골반에 손상을 입는 경우가 많습니다.
또한 장시간 앉아서 일하는 남성들에게 허리 근육은 일종의 '일선 노동자'라 할 수 있습니다. 이들의 허리 근육 조직은 충분히 단단하고 강하지 않아 상체 전체를 지탱하는 정상적인 '임무'를 수행하는 것조차 허리에게는 이미 큰 부담이 됩니다.
의사의 조언: 남성, 특히 육체 노동자는 일상적으로 허리를 굽혀 물건을 집거나 뚜렷한 유발 요인 없이 허리 통증이나 다리 통증이 발생하고, 다리를 들 때 뚜렷한 통증이 느껴진다면 요추 추간판 탈출증일 가능성이 있으므로 즉시 병원에서 진찰을 받아야 합니다. 또한 평소 적당히 운동을 하는 것이 좋으나, 강도가 지나치게 높지 않도록 해야 합니다. 적당한 유산소 운동을 늘리고 칼슘을 보충하면 단기간 내에 회복될 수 있습니다.매일 윗몸 일으키기를 한 번씩, 매번 10~15분 정도 천천히 동작을 수행하며, 불편함을 전혀 느끼지 않는 것을 기준으로 삼으세요.
"밀폐된 작업 환경"이 성욕 감퇴를 유발
어느 잡지사에서 근무하는 정 씨는 아름다운 오피스 빌딩에서 일하며 매일 오전 9시 정각에 출근해 오후 5시에 퇴근합니다. 원래 건강했던 그는 최근 사무실에 들어서기만 하면 어지럽고 두통이 생기며, 오후 퇴근 시간이 가까워질수록 증상이 심해지고 집에 돌아오면 괜찮아지는 것을 발견했습니다.
전문가 분석에 따르면, 작업 환경의 불편함과 비인간적인 관리 방식도 인체의 아건강 상태를 직접 유발할 수 있다: 흔히 나타나는 증상으로는 이유 없이 화가 치밀어 오르고, 온몸이 불편하며, 기운이 없고, 이명이 들며, 눈이 피로하고, 사고가 둔해지며, 성욕이 감소하는 등이다. 이러한 증상들도 현대 도시 직업병의 주류로 볼 수 있다.
일부 전문가들은 현재 많은 도시 사무실 건물에서 공공 건강을 해치는 오염이 어느 정도 존재한다고 지적한다: 공기 질이 크게 떨어지고 온습도 조절, 조명, 환기 상태, 청결도 등에도 큰 문제가 있다. 겉보기에는 넓고 밝아 보이는 밀폐형 사무실 건물들도 사계절 내내 공기가 제대로 순환되지 않아 인체에 해롭다.
의사의 조언:의사는 이러한 직장 남성들에게 야외 활동을 더 많이 하고, 점심시간이나 휴식 시간에 사무실 밖으로 나가 산책하며 공기를 쐬라고 권한다.
손발이 차갑고 신경쇠약
많은 남성들이 '야행성'에 속한다. 밤이 깊고 조용해질 때야말로 그들이 일하거나 놀기 좋은 시간이다. 컴퓨터 앞에서 새벽까지 작업하거나 인터넷을 헤매거나, 술집이나 노래방, 클럽을 드나드는 식이다……대표적인 예로는 광고인, IT 종사자, 야간 운전기사, 24시간 편의점 직원 등이 있습니다.
전문가들은 이 같은 남성들이 공통적으로 겪을 수 있는 건강 위협 요인으로 다음과 같은 점을 지적합니다:장기간 야간 근무자는 신체에 과부하가 걸려 기능 장애, 내분비 불균형, 신경쇠약, 기억력 감퇴, 두통, 집중력 저하, 반응 둔화, 건망증 및 어지러움, 두통 등의 문제가 발생하기 쉽다. 또한 불규칙한 생활 패턴으로 위장 질환에 걸리기 쉬우며, 허리와 무릎이 쑤시고 손발이 차가우며 불면증 등의 증상이 동반되기도 한다.
의사의 조언: 규칙적인 생활 리듬을 확립하고 생체 시계를 조정하세요. 업무상 야간 근무가 불가피할 경우 중간에 휴식 시간을 갖고 영양 보충에 유의해야 합니다. 또한 야간 근무자는 주간에 충분히 휴식하고 추가 업무를 배정하지 않는 것이 좋습니다. 저녁 식사 시 비타민 C가 풍부하거나 콜라겐을 함유한 과일, 껍질 있는 고기 등을 섭취하세요.매운 음식은 적게 먹고, 술도 줄이며, 신선한 과일 주스나 두유 등을 많이 마시도록 하세요.
과도한 음주는 내장에 큰 부담을 줍니다
베이징에서 10만 명의 남성을 대상으로 실시한 건강 검진 결과에 따르면, 지방간 발생률이 전체의 22.28%에 달했으며, 추가 조사 결과 이 중 대부분이 업무상 자주 외부 '응대'를 해야 하는 남성들이었습니다.
이 같은 접대족 남성들은 밤낮없이 술자리를 이어가며, "술이 몸에 해롭다"는 걸 알면서도 체면을 차리기 위해 억지로 버티다가 쓰러질 때까지 마십니다. 자신의 몸은 희생해도 고객과 친구에게는 실례할 수 없다는 생각에서입니다.
응대족 남성의 대표적 직업군으로는 회사 영업사원, 홍보 담당자, 관리자 등이 있다. 이들의 직업 특성상 평소 스트레스가 크고 과로, 피로, 불안, 긴장, 수면 부족, 운동 부족 등으로 위장 질환에 취약하다. 만약 '응대 식사'가 끊이지 않고 식사가 불균형하며 생활이 불규칙하고 면역 기능이 저하되면 고지혈증과 고요산혈증을 유발해 비만이 되기 쉽고, 고혈압이나 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있다.
의사의 조언: 남성은 고지방·고단백 식단, 과도한 음주, 불규칙한 식사·수면 등으로 지방간이 생기기 쉬우며, 이를 제때 조절하지 않으면 간에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.
장시간 앉아 있는 생활, 전자파 노출이 생식 능력 저하
"최근 사무실에서 장시간 앉아 컴퓨터를 마주하는 남성 불임 환자가 현저히 증가하고 있습니다." 양회 주임은 진료실에서 이 같은 환자들이 많다고 말했습니다.
전문가는 설명하기를, 도시에서 현재 많은 장시간 사무실에 앉아 있는 남성들은 대부분 다음과 같은 '직업병'을 갖게 되었다고 한다: 아침에 출근해 바로 컴퓨터 앞에 앉아 8시간 근무하고, 퇴근 후에도 컴퓨터나 TV 앞에 몇 시간 더 앉아 있다; 근무 중 물을 마시는 것을 잊고, 소변이 나도 화장실 갈 시간이 없다; 자주 야근하며 하루 중 대부분의 시간을 컴퓨터와 '교류'한다.이러한 생활 방식은 남성을 장시간 앉아 있는 상태, 소변 참기, 방사선 노출 등에 지속적으로 노출시켜 회음부와 음낭 부위의 국소 온도를 상승시켜 전립선염 및 고환 정자 생성 장애를 유발하기 쉽다.
의사의 조언:전문가들은 위와 같은 불량한 업무 및 생활 습관을 가진 남성들은 불임 예방을 위해 일상생활에서 스스로를 보호해야 한다고 강조합니다. 과음을 피하고 매운 음식을 적게 섭취하며, 장시간 자전거 타기나 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 규칙적인 성생활을 유지하며, 부위별 건강 관리에 신경 쓰고, 물을 많이 마시고 소변을 참지 않으며, 가능한 한 장시간 이온화 방사선 장소에 머무르지 않도록 해야 합니다. 또한 적절한 출산 가능 연령에 사랑의 씨앗을 뿌리는 것이 가장 좋습니다.