Banyak orang benar-benar percaya bahwa pria terbuat dari bahan yang lebih tangguh dan membutuhkan perawatan yang kurang teliti dibandingkan wanita. Para ahli memperingatkan pria: lima masalah kesehatan umum dalam kehidupan sehari-hari terus mengancam kesehatan pria. Apa saja kelima kondisi tersebut? Mari kita bahas di bawah ini.
Pekerjaan fisik berat meningkatkan risiko cedera otot punggung bawah
"Banyak pasien yang berkunjung ke klinik ortopedi langsung memberitahu dokter bahwa kesehatan punggung yang buruk telah mengurangi gairah seksual mereka, dengan beberapa bahkan mengalami disfungsi ereksi," kata spesialis tersebut.
Spesialis tersebut menjelaskan lebih lanjut: "Sebenarnya, punggung bawah setiap orang mulai mengalami degenerasi secara bertahap seiring bertambahnya usia. Dasar patologis herniasi diskus lumbal terletak pada perubahan degeneratif dan trauma, yang dipengaruhi oleh konstitusi fisik, tingkat beban, dan apakah perawatan yang tepat dilakukan."Dalam kondisi normal, jika pria menjaga kesehatan punggung bawah mereka, kondisi ini lebih sering terjadi pada usia lanjut. Namun, banyak pria pekerja saat ini, akibat kurangnya olahraga yang memadai atau paparan jangka panjang terhadap pekerjaan fisik intensitas tinggi, sering menyebabkan kerusakan pada tulang panggul mereka.
Selain itu, bagi banyak pria yang bekerja di bidang pekerjaan yang bersifat duduk, otot-otot lumbar berfungsi sebagai 'pekerja garis depan'. Dalam kasus seperti ini, otot-otot lumbar kekurangan kekuatan dan ketahanan yang cukup, sehingga tugas menopang seluruh tubuh bagian atas menjadi beban yang signifikan bagi punggung bawah.
Saran medis: Pria, terutama yang bekerja di bidang pekerjaan manual, disarankan untuk segera mencari penilaian medis jika mengalami nyeri punggung bawah atau kaki saat melakukan gerakan membungkuk rutin, atau tanpa penyebab yang jelas, terutama jika mengangkat kaki menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Hal ini dapat menandakan herniasi diskus lumbal. Olahraga teratur dengan intensitas sedang dianjurkan, hindari intensitas berlebihan. Mengintegrasikan aktivitas aerobik yang sesuai dan memastikan asupan kalsium yang cukup dapat mempercepat pemulihan dalam waktu singkat.Disarankan untuk melakukan sit-up sekali sehari selama sekitar 10–15 menit, dengan gerakan perlahan dan menghentikan jika terasa tidak nyaman.
"Lingkungan kerja yang terbatas" berkontribusi pada penurunan libido
Tuan Cheng, yang bekerja di sebuah penerbitan, bekerja di gedung kantor yang elegan. Ia mulai bekerja tepat waktu pada pukul 9 pagi setiap hari dan selesai pada pukul 5 sore. Sebelumnya dalam kondisi kesehatan yang baik, ia baru-baru ini menyadari mengalami pusing dan sakit kepala saat masuk ke kantor setiap hari, dengan gejala yang semakin parah menjelang sore. Gejala tersebut mereda saat pulang ke rumah.
Para ahli menyarankan bahwa kondisi kerja yang tidak nyaman dan praktik manajemen yang tidak personal dapat secara langsung berkontribusi pada kondisi kesehatan yang kurang optimal. Gejala umum meliputi iritabilitas yang tidak dapat dijelaskan, ketidaknyamanan yang persisten, kelelahan, tinnitus, ketegangan mata, kabut mental, dan penurunan libido – secara kolektif dianggap sebagai penyakit occupational yang umum di era modern.
Para ahli mencatat bahwa banyak gedung kantor perkotaan saat ini mengandung tingkat polusi yang bervariasi dan merugikan kesehatan publik: kualitas udara yang sangat buruk, ditambah dengan masalah serius dalam pengendalian suhu dan kelembapan, pencahayaan, ventilasi, dan kebersihan. Banyak gedung kantor yang tampak luas dan terang namun tertutup rapat jarang mencapai sirkulasi udara yang memadai sepanjang tahun, yang berdampak buruk pada kesehatan manusia.
Saran medis:Dokter menyarankan para profesional pria ini untuk lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, memanfaatkan waktu istirahat makan siang atau minum teh untuk keluar kantor dan menghirup udara segar. Ekstremitas dingin dan neurasthenia Banyak pria termasuk dalam kelompok "burung hantu malam". Malam hari, saat semuanya tenang, adalah waktu terbaik bagi mereka untuk bekerja atau bermain – baik itu berjuang di depan komputer hingga fajar, menjelajahi internet, atau mengunjungi bar, tempat karaoke, atau klub dansa......Contoh tipikal termasuk profesional periklanan, spesialis IT, sopir shift malam, dan staf toko serba ada 24 jam.
Para ahli menyoroti risiko kesehatan berikut bagi individu semacam ini:Burung hantu malam kronis memaksakan tubuh mereka pada beban berlebihan, membuat mereka rentan terhadap gangguan fungsional, ketidakseimbangan endokrin, neurasthenia, penurunan memori, kabut mental, konsentrasi buruk, reaksi lambat, lupa, pusing, dan sakit kepala. Selain itu, gaya hidup tidak teratur di kalangan pekerja malam seringkali meningkatkan risiko masalah pencernaan, sering disertai nyeri punggung bawah dan lutut, ekstremitas dingin, dan insomnia.
Saran medis: Tetapkan jadwal tidur yang teratur untuk mengatur jam biologis Anda. Jika pekerjaan mengharuskan begadang, sisipkan istirahat dan pastikan asupan nutrisi yang cukup. Pekerja shift malam sebaiknya memprioritaskan istirahat siang tanpa tugas tambahan. Konsumsi makanan kaya vitamin C atau produk yang mengandung kolagen seperti buah dan kulit daging saat makan malam.Kurangi konsumsi makanan pedas dan batasi konsumsi alkohol, pilihlah jus segar atau susu kedelai. Konsumsi alkohol berlebihan berdampak buruk pada organ dalam. Hasil pemeriksaan kesehatan dari 100.000 pria di Beijing menunjukkan prevalensi penyakit hati berlemak sebesar 22,28%. Analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa sebagian besar yang terkena adalah pria yang sering menghadiri makan malam bisnis karena tuntutan pekerjaan.
Profesional yang sering bergaul ini bekerja siang dan malam di tengah minum dan makan berlebihan. Meskipun menyadari bahwa "minum berlebihan merusak tubuh," mereka tetap melakukannya karena kewajiban sosial hingga tidak mampu lagi, memprioritaskan klien dan persahabatan daripada kesehatan mereka sendiri.
Tokoh-tokoh representatif dalam kelompok ini meliputi perwakilan penjualan perusahaan, petugas hubungan masyarakat, dan manajer. Profesional ini umumnya mengalami tingkat stres tinggi, beban kerja berlebihan, kelelahan, kecemasan, ketegangan, tidur yang buruk, dan kurangnya olahraga – faktor-faktor yang meningkatkan risiko gangguan gastrointestinal. Makan malam bisnis yang terus-menerus dengan pola makan tidak seimbang, gaya hidup tidak teratur, dan fungsi imun yang terganggu dapat menyebabkan hiperlipidemia dan hiperurisemia, meningkatkan kerentanan terhadap obesitas dan memicu hipertensi serta penyakit kardiovaskular.
Saran medis: Pria rentan terhadap penyakit hati berlemak akibat diet tinggi lemak dan protein, konsumsi alkohol berlebihan, serta pola makan dan tidur yang tidak teratur. Ketidakmampuan mengontrol dan menyesuaikan faktor-faktor ini secara cepat dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah.
Gaya hidup sedentari dan paparan radiasi mengurangi kesuburan
"Kami kini melihat peningkatan signifikan kasus infertilitas pria di kalangan pekerja kantoran yang duduk berjam-jam di depan komputer setiap hari," kata Direktur Yang Huai. Banyak pasien klinik termasuk dalam kelompok ini.
Para ahli menjelaskan bahwa banyak pekerja kantoran di kota telah mengembangkan pola kerja ini: bangun pagi untuk bekerja di depan komputer selama delapan jam, diikuti dengan beberapa jam di rumah di depan layar. Mereka mengabaikan hidrasi selama bekerja, menunda istirahat ke toilet, sering begadang, dan menghabiskan sebagian besar waktu terjaga berinteraksi dengan perangkat digital.Gaya hidup ini membuat pria berada dalam posisi duduk yang lama, penumpukan urine, dan paparan radiasi, yang meningkatkan suhu lokal di area perineum dan skrotum. Hal ini meningkatkan risiko prostatitis dan gangguan pembentukan sperma di testis.
Saran Medis:Para ahli menyarankan agar pria dengan kebiasaan kerja dan gaya hidup tidak sehat ini mengambil langkah proaktif untuk mencegah infertilitas. Hal ini meliputi menghindari konsumsi alkohol berlebihan, membatasi makanan pedas, menghindari bersepeda atau duduk dalam waktu lama, menjaga aktivitas seksual teratur, menjaga kebersihan lokal, minum air yang cukup, menghindari penahanan urine dalam waktu lama, meminimalkan paparan radiasi ionisasi, dan idealnya merencanakan kehamilan pada usia reproduksi optimal.