Sokan őszintén hiszik, hogy a férfiak erősebbek és kevesebb gondoskodást igényelnek, mint a nők. A szakértők figyelmeztetik a férfiakat: öt gyakori, mindennapi betegség állandó veszélyt jelent a férfiak egészségére. Pontosan melyek ezek az öt betegségek? Nézzük meg őket az alábbiakban. A nehéz fizikai munka növeli az ágyéki izom sérüléseinek kockázatát. „Számos ortopédiai klinikára járó beteg közvetlenül tájékoztatja az orvosokat, hogy rossz hátuk miatt csökkent a libidójuk, néhányuknál pedig merevedési zavarok is jelentkeznek” – állítja a szakember.
A szakember kifejtette: „Az igazság az, hogy mindenki alsó háta az életkor előrehaladtával fokozatosan degenerálódik. Az ágyéki porckorongsérv kóros alapja a degeneratív változásokban és a traumákban rejlik, amelyekre hatással van a fizikai alkotmány, a terhelés mértéke és az, hogy megfelelő gondozásban részesülnek-e."Normális körülmények között, ha a férfiak gondoskodnak az alsó hátuk védelméről, ez az állapot inkább az idősebb korban fordul elő. Azonban manapság sok dolgozó férfi, a megfelelő testmozgás hiánya vagy a magas intenzitású fizikai munkának való hosszan tartó kitettség miatt, gyakran károsítja a medencecsontjait.
Ezenkívül sok ülő munkát végző férfi esetében az ágyéki izmok „első vonalbeli munkásokként” működnek. Ilyen esetekben az ágyéki izomzat nem rendelkezik elegendő erővel és rugalmassággal, ami miatt a felsőtest teljes súlyának megtartása jelentős terhelést jelent az alsó hátra.
Orvosi tanács: A férfiaknak, különösen azoknak, akik fizikai munkát végeznek, azonnal orvoshoz kell fordulniuk, ha rutin hajlító mozdulatok során vagy látható ok nélkül fájdalmat éreznek az alsó hátukban vagy a lábukban, különösen akkor, ha a láb emelése jelentős kellemetlenséget okoz. Ez lumbális porckorongsérvre utalhat. Ajánlatos rendszeresen, mérsékelt intenzitással edzeni, elkerülve a túlzott terhelést. A megfelelő aerob tevékenység beépítése és a megfelelő kalciumbevitel biztosítása elősegítheti a gyors gyógyulást.Javasolt naponta egyszer, körülbelül 10–15 percig felüléseket végezni, a mozdulatokat lassan végrehajtani, és ha bármilyen kellemetlen érzés jelentkezik, abbahagyni.
A libidó csökkenéséhez hozzájáruló „zárt munkakörnyezet”
Cheng úr, aki egy kiadónál dolgozik, egy elegáns irodaházban dolgozik. Minden nap pontosan 9 órakor kezdi meg a munkát, és 17 órakor fejezi be. Korábban kiváló egészségnek örvendett, de a közelmúltban észrevette, hogy minden nap, amikor belép az irodába, szédülést és fejfájást érez, és a tünetek délutánra fokozódnak. Ezek a tünetek hazatérése után megszűnnek.
A szakértők szerint a kényelmetlen munkakörülmények és a személytelen vezetési gyakorlatok közvetlenül hozzájárulhatnak a nem optimális egészségi állapothoz. A gyakori tünetek közé tartozik a megmagyarázhatatlan ingerlékenység, a tartós nyugtalanság, a letargia, a fülzúgás, a szemfáradás, a mentális zavarok és a csökkent libidó – ezeket együttesen a mai kor leggyakoribb foglalkozási megbetegedéseinek tekintik.
A szakértők megjegyzik, hogy sok városi irodaház jelenleg különböző mértékben szennyezi a levegőt, ami káros a közegészségre: jelentősen romlik a levegő minősége, és komoly problémák vannak a hőmérséklet- és páratartalom-szabályozással, a világítással, a szellőzéssel és a tisztasággal. Számos, látszólag tágas és világos, zárt irodaházban ritkán biztosítható megfelelő légáramlás egész évben, ami káros hatással van az emberi egészségre.
Orvosi tanács:Az orvosok azt tanácsolják az ilyen férfi szakembereknek, hogy többet mozogjanak a szabadban, és az ebédszünetet vagy a teaszünetet használják ki arra, hogy kilépjenek az irodából és friss levegőt szívjanak. Hideg végtagok és ideggyengeség Sok férfi tartozik a „éjszakai baglyok” táborába. Az éjszaka, amikor minden csendes, számukra a munka vagy a szórakozás ideje – akár hajnalig a számítógép előtt ülnek, az interneten böngésznek, vagy bárokba, karaoke-bárokba vagy táncklubokba járnak......Tipikus képviselőik a reklámszakemberek, az informatikusok, az éjszakai műszakban dolgozó sofőrök és a 24 órás kisboltok alkalmazottai.A krónikus éjszakai baglyok túlterhelik a testüket, ami funkcionális zavarokhoz, endokrin egyensúlyhiányhoz, ideggyengeséghez, memóriazavarhoz, mentális zavarokhoz, koncentrációs nehézségekhez, lassú reakciókhoz, feledékenységhez, szédüléshez és fejfájáshoz vezethet. Ezenkívül a rendszeres éjszakai munkavállalók szabálytalan életmódja fokozza a gyomor-bélrendszeri problémák kialakulásának kockázatát, amelyeket gyakran kísérnek derék- és térdfájdalmak, hideg végtagok és álmatlanság.
Orvosi tanács: Állítson be rendszeres alvási rendet, hogy szabályozza biológiai óráját. Ha a munkája miatt késő estig kell dolgoznia, iktasson be pihenőidőket, és gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról. Az éjszakai műszakban dolgozóknak elsőbbséget kell adniuk a nappali pihenésnek, további feladatok nélkül. Vacsorázzon C-vitaminban gazdag ételeket vagy kollagént tartalmazó termékeket, például gyümölcsöt és húsbőrt.Csökkentse a fűszeres ételek fogyasztását és korlátozza az alkoholfogyasztást, helyette válasszon friss gyümölcsleveket vagy szójatejet. A túlzott alkoholfogyasztás káros hatással van a belső szervekre. 100 000 pekingi férfi egészségügyi szűrésének eredményei szerint a zsírmájbetegség előfordulási gyakorisága 22,28%. További elemzések szerint a betegek többsége olyan férfi volt, akik munkájuk miatt gyakran vettek részt üzleti vacsorákon.
Ezek a társasági életet élő szakemberek éjjel-nappal dolgoznak, folyamatos ivászat és lakomák közepette. Bár tudatában vannak annak, hogy „a túlzott alkoholfogyasztás káros a szervezetre”, kötelességükből kitartanak, és addig isznak, amíg össze nem esnek. Inkább árulják el saját egészségüket, mint hogy csalódást okozzanak ügyfeleiknek vagy barátaiknak.
E csoport képviselői közé tartoznak a vállalati értékesítési képviselők, a közkapcsolati tisztviselők és a vezetők. Ezek a szakemberek általában magas stresszszintnek, túlzott munkaterhelésnek, fáradtságnak, szorongásnak, feszültségnek, alvászavaroknak és korlátozott fizikai aktivitásnak vannak kitéve – ezek a tényezők hajlamosítják őket gyomor-bélrendszeri rendellenességekre. A tartós „üzleti vacsorák”, a kiegyensúlyozatlan étrend, a rendszertelen életmód és a gyengült immunrendszer hiperlipidémiához és hiperurikémiához vezethet, ami növeli az elhízás kialakulásának kockázatát, és magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki.
Orvosi tanács: A férfiak hajlamosak a zsírmájra a magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, a túlzott alkoholfogyasztás és a rendszertelen étkezési/alvási szokások miatt. Ha ezeket a tényezőket nem ellenőrzik és nem módosítják időben, súlyos májkárosodáshoz vezethetnek.
A mozgásszegény életmód és a sugárzás csökkenti a termékenységet
„Jelenleg jelentős növekedést tapasztalunk a férfiak meddőségi eseteinek számában az irodai dolgozók körében, akik naponta hosszú órákat ülnek a számítógép előtt” – nyilatkozta Yang Huai igazgató. A klinika pácienseinek nagy része ebbe a demográfiai csoportba tartozik.
A szakértők szerint sok városi irodai dolgozó ilyen munkarendbe került: korán kelnek, hogy nyolc órát a számítógép előtt üljenek, majd otthon is több órát töltenek a képernyő előtt. Munka közben nem isznak eleget, késleltetik a mosdóba járást, gyakran késő estig fennmaradnak, és ébren töltött idejük nagy részét digitális eszközökkel töltik.Ez az életmód a férfiakat hosszan tartó üléshez, vizeletvisszatartáshoz és sugárterheléshez kényszeríti, ami megemeli a perineum és a herezacskó helyi hőmérsékletét. Ez növeli a prosztatagyulladás és a herék spermiumtermelési rendellenességeinek kialakulásának kockázatát.
Orvosi tanács:A szakértők azt tanácsolják, hogy az ilyen egészségtelen munkavégzési és életmódbeli szokásokkal rendelkező férfiak tegyenek proaktív intézkedéseket a meddőség megelőzése érdekében. Ez magában foglalja a túlzott alkoholfogyasztás elkerülését, a fűszeres ételek korlátozását, a hosszan tartó kerékpározás vagy ülés mellőzését, a rendszeres szexuális aktivitás fenntartását, a helyi higiénia gyakorlását, a bőséges vízfogyasztást, a hosszan tartó vizeletvisszatartás elkerülését, az ionizáló sugárzásnak való kitettség minimalizálását, és ideális esetben a fogamzás optimális reproduktív korban történő megvalósítását.