Monet uskovat vilpittömästi, että miehet ovat kovempaa tekoa ja tarvitsevat vähemmän huolellista hoitoa kuin naiset. Asiantuntijat varoittavat miehiä: viisi yleistä vaivaa jokapäiväisessä elämässä uhkaavat jatkuvasti miesten terveyttä. Mitkä ovat nämä viisi vaivaa? Tarkastellaan niitä alla.
Raskas fyysinen työ lisää alttiutta lannerangan lihasvaurioille
"Lukuisat ortopedian klinikoilla käyvät potilaat kertovat suoraan lääkäreille, että heidän huono selkänsä on heikentänyt libidoa, ja jotkut ovat jopa kärsineet erektiohäiriöistä", asiantuntija totesi.
Asiantuntija täsmentää: "Todellisuudessa jokaisen lannerangan rappeutuminen etenee asteittain iän myötä. Lannerangan välilevytyrä on patologinen muutos, joka johtuu rappeutumisesta ja traumasta ja johon vaikuttavat fyysinen perustus, rasituksen määrä ja ylläpitokäytännöt."Normaaleissa olosuhteissa, jos miehet huolehtivat alaselänsä suojelemisesta, tämä tila on yleisempi vanhemmalla iällä. Nykyään monet työssäkäyvät miehet kuitenkin vahingoittavat usein lantion luita, koska he eivät harrasta riittävästi liikuntaa tai altistuvat pitkään raskaalle fyysiselle työlle.
Lisäksi monille istumatyötä tekeville miehille lannerangan lihakset toimivat "etulinjan työntekijöinä". Tällaisissa tapauksissa lannerangan lihaksisto ei ole riittävän vahva ja joustava, mikä aiheuttaa huomattavaa rasitusta alaselälle koko ylävartalon tukemisessa.
Lääketieteellinen neuvo: Miesten, erityisesti ruumiillista työtä tekevien miesten, tulisi hakeutua välittömästi lääkärin arvioon, jos he kokevat alaselän tai jalkojen kipua tavallisissa taivutusliikkeissä tai ilman näkyvää syytä, etenkin jos jalan nostaminen aiheuttaa merkittävää epämukavuutta. Tämä voi viitata lannerangan välilevytyräyn. Säännöllinen, kohtuullinen liikunta on suositeltavaa, mutta liiallista intensiteettiä tulisi välttää. Sopivan aerobisen liikunnan sisällyttäminen ja riittävän kalsiumin saannin varmistaminen voivat helpottaa toipumista lyhyessä ajassa.On suositeltavaa tehdä päivittäin noin 10–15 minuuttia vatsalihasliikkeitä, suorittaa liikkeet hitaasti ja lopettaa, jos tuntuu epämukavuutta.
Libidon heikkenemiseen vaikuttavat "rajoitetut työympäristöt"
Kustantamossa työskentelevä Cheng työskentelee tyylikkäässä toimistorakennuksessa. Hän aloittaa työnsä päivittäin täsmällisesti klo 9 ja lopettaa klo 17. Aiemmin hyvässä kunnossa ollut Cheng on viime aikoina huomannut, että hänelle tulee huimausta ja päänsärkyä, kun hän saapuu toimistoon, ja oireet voimistuvat iltapäivän mittaan. Oireet lieventyvät, kun hän palaa kotiin.
Asiantuntijat arvelevat, että epämukavat työolosuhteet ja persoonattomat johtamistavat voivat vaikuttaa suoraan terveyden heikkenemiseen. Yleisiä oireita ovat selittämätön ärtyneisyys, jatkuva epämukavuus, uupumus, tinnitus, silmien rasittuminen, henkinen sumuisuus ja libidon heikkeneminen – joita pidetään yleisesti nykyajan työperäisinä vaivoina.
Asiantuntijat huomauttavat, että monissa kaupunkien toimistorakennuksissa on tällä hetkellä vaihtelevassa määrin kansanterveydelle haitallista saastetta: ilmanlaatu on merkittävästi heikentynyt, ja lisäksi lämpötilan ja kosteuden säätelyssä, valaistuksessa, ilmanvaihdossa ja puhtaudessa on suuria ongelmia. Lukuisat näennäisesti tilavat ja valoisat suljetut toimistorakennukset saavuttavat harvoin riittävän ilmanvaihdon ympäri vuoden, mikä vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen.
Lääkärin neuvo:Lääkärit neuvovat tällaisia miespuolisia ammattilaisia harrastamaan enemmän ulkoilua ja käyttämään lounas- tai teetauot ulkoilmaan. Kylmät raajat ja neurasthenia Monet miehet kuuluvat "yökyöpeleihin". Myöhäiset illat, kun kaikki on hiljaista, ovat heille paras aika työskennellä tai viettää vapaa-aikaa – olipa kyse sitten tietokoneella taistelemisesta aamuun asti, internetin selailusta tai baareissa, karaokepaikoissa tai tanssiklubeilla käymisestä......Tyypillisiä esimerkkejä ovat mainonnan ammattilaiset, IT-asiantuntijat, yövuorossa työskentelevät kuljettajat ja 24-tunnin kaupan henkilökunta.
Asiantuntijat korostavat seuraavia mahdollisia terveysriskejä tällaisille henkilöille:Krooniset yökyöpelit altistavat kehonsa liialliselle rasitukselle, mikä tekee heistä alttiita toiminnallisille häiriöille, hormonaalisille epätasapainoille, neurastheniaan, muistin heikkenemiseen, henkiseen sumuisuuteen, keskittymisvaikeuksiin, hidastuneisiin reaktioihin, unohduksellisuuteen, huimaukseen ja päänsärkyyn. Lisäksi epäsäännöllinen elämäntapa, joka on tyypillistä usein yötyötä tekeville, lisää alttiutta ruoansulatuskanavan ongelmille, joihin liittyy usein alaselän ja polvien kipua, raajojen kylmyyttä ja unettomuutta.
Lääkärin neuvo: Luo säännöllinen unirytmi biologisen kellosi säätelemiseksi. Jos työ vaatii myöhäisiä iltoja, ota taukoja ja varmista riittävä ravinnonsaanti. Yövuorossa työskentelevien tulisi priorisoida päivällä lepo ilman ylimääräisiä tehtäviä. Syö illallisella C-vitamiinipitoisia ruokia tai kollageenia sisältäviä tuotteita, kuten hedelmiä ja lihan nahkaa.Vähennä mausteisten ruokien syömistä ja rajoita alkoholinkäyttöä, valitse sen sijaan tuoreita mehuja tai soijamaitoa. Liiallinen alkoholinkäyttö rasittaa sisäelimiä Pekingin 100 000 miehen terveystarkastusten tulokset paljastivat, että rasvamaksasairauden esiintyvyys oli 22,28 %. Lisäanalyysi osoitti, että suurin osa sairastuneista oli miehiä, jotka osallistuivat usein työtehtävien vuoksi liiketoimintapäivällisille.
Nämä seurustelevat ammattilaiset työskentelevät yötä päivää jatkuvien juomisten ja juhlimisten keskellä. Vaikka he ovat tietoisia siitä, että "liiallinen alkoholinkäyttö vahingoittaa kehoa", he jatkavat velvollisuudesta ja juovat, kunnes kaatuvat. He mieluummin pettävät oman terveytensä kuin tuottavat pettymyksen asiakkaille tai ystäville.
Tämän ryhmän edustajia ovat esimerkiksi yritysten myyntiedustajat, viestintäpäälliköt ja johtajat. Nämä ammattilaiset kärsivät päivittäin merkittävästä paineesta, liiallisesta työmäärästä, väsymyksestä, ahdistuksesta, jännityksestä, huonosta unesta ja liikunnan puutteesta – tekijöistä, jotka altistavat heidät ruoansulatuskanavan häiriöille. Jatkuvat "liiketoimintapäivälliset", epätasapainoinen ruokavalio, epäsäännöllinen elämäntapa ja heikentynyt immuunijärjestelmä voivat johtaa hyperlipidemiaan ja hyperurikemiaan, mikä lisää alttiutta liikalihavuudelle ja laukaisee verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitaudit.
Lääketieteellinen neuvo: Miehet ovat alttiita rasvamaksasairaudelle rasvaisen ja proteiinipitoisen ruokavalion, liiallisen alkoholinkäytön sekä epäsäännöllisten ruokailu- ja nukkumistottumusten vuoksi. Jos näitä tekijöitä ei hallita ja korjata nopeasti, seurauksena voi olla vakava maksavaurio.
Istumatyö ja säteily heikentävät hedelmällisyyttä
"Olemme havainneet merkittävän kasvun miesten hedelmättömyystapauksissa toimistotyöntekijöiden keskuudessa, jotka istuvat päivittäin pitkiä aikoja tietokoneen ääressä", toteaa johtaja Yang Huai. Monet klinikan potilaat kuuluvat tähän ryhmään.
Asiantuntijat selittävät, että monilla kaupunkien toimistotyöntekijöillä on kehittynyt seuraava työrytmi: he heräävät aikaisin aamulla ja työskentelevät kahdeksan tuntia tietokoneen ääressä, minkä jälkeen he viettävät useita tunteja kotona näyttöjen ääressä. He laiminlyövät nesteytystä työpäivän aikana, viivyttelevät vessakäyntejä, valvotaan usein myöhään ja viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan digitaalisten laitteiden parissa.Tämä elämäntapa pitää miehet pitkään istuma-asennossa, aiheuttaa virtsaumpia ja altistaa heidät säteilylle, mikä nostaa paikallista perineumin ja kivespussin lämpötilaa. Tämä altistaa heidät eturauhastulehdukselle ja heikentää kivesten spermatogeneesiä.
Lääketieteellinen neuvo:Asiantuntijat neuvovat, että miehet, joilla on tällaisia epäterveellisiä työ- ja elämäntapoja, tulisi ryhtyä ennakoiviin toimenpiteisiin hedelmättömyyden ehkäisemiseksi. Tähän kuuluu liiallisen alkoholinkäytön välttäminen, mausteisten ruokien rajoittaminen, pitkäkestoisen pyöräilyn tai istumisen välttäminen, säännöllisen seksuaalisen aktiivisuuden ylläpitäminen, paikallisen hygienian harjoittaminen, runsas veden juominen, pitkäkestoisen virtsan pidättämisen välttäminen, ionisoivan säteilyn altistumisen minimoiminen ja ihannetapauksessa raskauden suunnittelu optimaalisessa lisääntymisikässä.