Paljud usuvad siiralt, et mehed on tugevamad ja vajavad vähem hoolikat hooldust kui naised. Eksperdid hoiatavad mehi: viis igapäevaelus levinud tervisehäda ohustab pidevalt meeste tervist. Millised on need viis tervisehäda? Vaadakem neid allpool lähemalt.
Raske füüsiline töö suurendab alaselja lihaste vigastuste tekkimise tõenäosust.
„Paljud ortopeedia kliinikusse pöördunud patsiendid teatavad arstidele otse, et nende halb selja tervis on vähendanud libiidot, mõnedel on isegi erektsioonihäired,” ütles spetsialist.
Spetsialist täpsustas: „Tegelikult hakkab igaühe alaselg vanusega järk-järgult degenereeruma. Lülisamba lülisamba hernia patoloogiline alus peitub degeneratiivsetes muutustes ja traumades, mida mõjutavad füüsiline konstitutsioon, pingutuse aste ja see, kas on võetud kasutusele õiged ettevaatusabinõud.„Tavatingimustes, kui mehed hoolitsevad oma alaselja eest, esineb see seisund sagedamini vanemas eas. Kuid paljud tänapäeva töötavad mehed kahjustavad sageli oma vaagnaluude piirkonda, kuna nad ei tee piisavalt kehalist trenni või teevad pikka aega intensiivset füüsilist tööd.
Lisaks sellele toimivad paljude istuva tööga tegelevate meeste puhul lülisamba lihased „eesliini töötajate” rollis. Sellistel juhtudel puudub lülisamba lihastel piisav tugevus ja vastupidavus, mistõttu kogu ülakeha toetamine koormab alaselga märkimisväärselt.
Meditsiiniline nõuanne: Mehed, eriti füüsilist tööd tegevad mehed, peaksid pöörduma viivitamatult arsti poole, kui nad tunnevad alaselja- või jalgade valu tavaliste kummardumisliigutuste tegemisel või ilma nähtava põhjuseta, eriti kui jala tõstmine põhjustab märkimisväärset ebamugavust. See võib viidata lülisamba lülisamba herniale. Soovitatav on teha regulaarselt mõõdukat kehalist koormust, vältides liigset intensiivsust. Sobiva aeroobse tegevuse lisamine ja piisava kaltsiumi tarbimise tagamine võib aidata kaasa kiirele paranemisele.Soovitatav on teha kord päevas umbes 10–15 minutit istumiskõhulihaseid, tehes liigutusi aeglaselt ja lõpetades, kui tekib ebamugavustunne.
Libido vähenemist soodustavad „piiratud töökeskkonnad”
Hr Cheng, kes töötab kirjastuses, töötab elegantses büroohoones. Ta alustab tööd iga päev kell 9 hommikul ja lõpetab kell 5 pärastlõunal. Varem oli ta hea tervise juures, kuid hiljuti märkas ta, et iga päev kontoris sisenedes tekivad tal peapööritus ja peavalu, mille sümptomid pärastlõunal tugevnevad. Need sümptomid kaovad koju naastes.
Eksperdid leiavad, et ebamugavad töötingimused ja isikupäratud juhtimistavad võivad otseselt kaasa aidata tervise halvenemisele. Tüüpilised sümptomid on seletamatu ärrituvus, püsiv rahutus, letargia, tinnitus, silmade väsimus, vaimne udu ja libiido vähenemine – need on ühiselt tuntud kui levinud kaasaegsed tööga seotud tervisehäired.
Eksperdid märgivad, et paljudes linnakeskkonna kontorihoonetes esineb praegu erineval määral tervisele kahjulikku saastet: oluliselt halvenenud õhukvaliteet, millele lisanduvad suured probleemid temperatuuri ja niiskuse reguleerimise, valgustusega, ventilatsiooni ja puhtusega. Paljudes näiliselt avarates ja valgusküllastes suletud kontorihoonetes on harva aastaringselt piisav õhuringlus, mis mõjub inimeste tervisele kahjulikult.
Meditsiiniline nõuanne:Arstid soovitavad sellistel meestel tegeleda rohkem väljasõitudega, kasutades lõuna- või teepause, et minna kontorist välja värsket õhku hingama. Külmad jäsemed ja neurasteenia Paljud mehed kuuluvad „öökullide” hulka. Hilisõhtud, kui kõik on vaikne, on neile parim aeg töötamiseks või meelelahutuseks – olgu see siis arvutiga võitlemine kuni koiduni, internetis surfamine või baaride, karaoke-klubide või tantsuklubide külastamine......Tüüpilised näited on reklaamitöötajad, IT-spetsialistid, öövahetuses töötavad autojuhid ja ööpäevaringselt avatud kaupluste töötajad. Eksperdid rõhutavad selliste inimeste puhul järgmisi potentsiaalseid terviseriske:Kroonilised öökullid koormavad oma keha liigselt, mistõttu on nad altid funktsionaalsetele häiretele, endokriinsüsteemi tasakaalustamatuse, neurasteenia, mälu halvenemise, vaimse udu, keskendumisraskuste, aeglustunud reaktsioonide, unustamise, peapöörituse ja peavalude tekkele. Lisaks suurendab öötöötajate ebaregulaarne eluviis vastuvõtlikkust seedetrakti probleemidele, millega kaasnevad sageli alaselja- ja põlvevalud, külmad jäsemed ja unetus.
Meditsiiniline nõuanne: kehtestage regulaarne uneaeg, et reguleerida oma bioloogilist kella. Kui töö nõuab hilisõhtust töötamist, tehke vahepeal puhkepause ja tagage piisav toitainete tarbimine. Öövahetuses töötavad inimesed peaksid eelistama päevast puhkust ilma lisatööta. Tarbige õhtusöögil C-vitamiinirikkaid toite või kollageeni sisaldavaid toite, nagu puuviljad ja liha nahk.Vähendage vürtsikate toitude tarbimist ja piirata alkoholi tarbimist, eelistades selle asemel värskelt pressitud mahlu või sojapiima. Liigne alkoholitarbimine kahjustab siseorganeid Pekingis 100 000 mehe tervisekontrolli tulemused näitasid, et rasvmaksahaigus esineb 22,28% juhtudest. Täiendav analüüs näitas, et enamik haigestunutest olid mehed, kes töö nõudmiste tõttu osalesid sageli äriõhtusöökidel.
Need suhtlemisega tegelevad spetsialistid töötavad ööd ja päevad pideva joomise ja pidutsemise keskel. Kuigi nad teavad, et „ülemäärane alkoholitarbimine kahjustab tervist”, jätkavad nad kohustustest tulenevalt joomist kuni kokkuvarisemiseni. Nad eelistavad pigem reeta oma tervise, kui pettuda kliente või sõpru.
Selle rühma esindajad on näiteks ettevõtete müügiesindajad, suhtekorraldajad ja juhid. Need spetsialistid kannatavad tavaliselt suure stressi, ülemäärase töökoormuse, väsimuse, ärevuse, pingete, halva une ja piiratud füüsilise aktiivsuse all – tegurid, mis soodustavad seedetrakti häireid. Pidevad „äriõhtusöögid” koos ebatervisliku toitumise, ebaregulaarse eluviisi ja nõrgenenud immuunsüsteemiga võivad viia hüperlipideemia ja hüperurikeemia tekkeni, suurendades rasvumise tõenäosust ja põhjustades hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haigusi.
Meditsiiniline nõuanne: Mehed on kaloririkkast ja valkaineterikkast toidust, liigsest alkoholitarbimisest ning ebaregulaarsetest söögi- ja magamisharjumustest tingituna kalduvad rasvmaksahaigusele. Kui neid tegureid õigeaegselt ei kontrollita ja kohandata, võib see põhjustada tõsiseid maksakahjustusi.
Istuv eluviis ja kiirgus vähendavad viljakust
„Praegu näeme märkimisväärset suurenemist meeste viljatuse juhtumite arvus kontoritöötajate seas, kes istuvad iga päev pikka aega arvuti ees,” ütles direktor Yang Huai. Paljud kliiniku patsiendid kuuluvad sellesse demograafilisse rühma.
Eksperdid selgitavad, et paljudel linna kontoritöötajatel on välja kujunenud järgmine tööharjumus: nad tõusevad varakult, et töötada arvuti taga kaheksa tundi, millele järgneb veel mitu tundi ekraani ees kodus. Nad unustavad töö ajal vedeliku tarbimise, lükkavad tualetikülastusi edasi, jäävad sageli hilja üles ja veedavad enamiku ärkveloleku ajast digitaalseadmetega suheldes.Selline elustiil sunnib mehi pikka aega istuma, pidama uriini kinni ja olema kiirgusele avatud, mis tõstab perineumi ja munandikoti kohalist temperatuuri. See soodustab prostatiiti ja munandite spermatogeneesi häireid.
Meditsiiniline nõuanne:Eksperdid soovitavad meestel, kellel on sellised ebatervislikud töö- ja eluviisid, võtta ennetavaid meetmeid viljatuse vältimiseks. See hõlmab liigse alkoholi tarbimise vältimist, vürtsikate toitude piiramist, pikaajalise jalgrattasõidu või istumise vältimist, regulaarse seksuaalelu säilitamist, kohaliku hügieeni järgimist, piisava vee joomist, pikaajalise urineerimise vältimist, ioniseeriva kiirguse kokkupuute minimeerimist ja ideaalis rasestumist optimaalses reproduktiivses eas.